Kako sljepoća utječe na mentalno zdravlje
Ako nikada niste čuli za termin "sljepoća", niste sami. Istraživao sam i pisao o mentalnom zdravlju gotovo 10 godina, a taj sam termin čuo tek prošle godine Iako je to glavni problem većine ljudi, posebno onih koji imaju poremećaj pažnje / hiperaktivnost (ADHD). Obično na ovom blogu govorim o tome kako se oporavljam od depresije i tjeskobe, ali s čime sam se čvrsto poistovjetio simptomi ADHD-a već nekoliko godina, otkad sam počeo čitati izvore o tome kako ADHD izgleda u djevojčica i odrasli. Nakon završetka ove pandemije planiram profesionalno procijeniti da li zaista imam ADHD ili su moji simptomi ADHD-a povezani s nečim drugim.
Bez obzira na dijagnozu, definitivno imam vremensku sljepoću i otežava život općenito, ali može stvoriti i velike probleme mom mentalnom zdravlju.
Što je sljepoća vremena?
Najjednostavniji način objašnjenja vremenske sljepoće je uspoređivanje sa sljepoćom u boji. Poput ljudi koji su slijepi u boji, oni među nama koji su zaslijepljeni jednostavno ne percipiraju prolazak vremena. Ako niste vremenski slijepi, to bi vam moglo zvučati nemoguće, ali uvjeravam vas da je isto tako stvarno kao i zaslijepljenje boje. Za mene vremenska sljepoća znači da ću ponekad pogledati sat u 11 sati i ponovo provjeriti sat vremena kasnije, tek da ustanovim da je prošlo samo deset minuta. Ili ću ponekad započeti zadatak u 15:00, a kad budem ponovno provjeravao sat, već je gotovo 7:00. Jednostavno ne primjećujem kako vrijeme prolazi i zbog toga ne mislim uvijek provjeravati sat, što mi još otežava jasan osjećaj za vrijeme.
Kao što možete zamisliti, ovo predstavlja izazov za mnoge uobičajene dnevne aktivnosti kao što su kuhanje, čišćenje i rad. Ali to također može imati ozbiljan utjecaj na moje mentalno zdravlje.
Kako sljepoća utječe na mentalno zdravlje
Nisam siguran je li to slučaj kod svih koji doživljavaju vremensku sljepoću, ali otkrio sam da mi se vremenska sljepoća znatno pogoršava kada sam u depresiji. Nedavno sam doživio jednu od najgorih (ali na sreću kratkih) depresivnih epizoda koje sam imao u neko vrijeme, a već nekoliko dana osjećao sam se kao da je vrijeme dima, koji se vrti oko mene i nemoguće se zadržati. Ponekad bi vrijeme prolazilo nemogućom brzinom, ali drugi put bi se tako sporo vuklo, želio sam spavati samo da vrijeme brže prođe. Dakle, moja depresija očito utječe na moju vremensku sljepoću, ali djeluje i obrnuto.
Kad sam u depresiji, najbolji način da se brinem o sebi je nježna kombinacija odmora i aktivnosti. Previše odmora i preopterećen sam koliko ću morati nadoknaditi kad se konačno osjećam bolje, ali previše aktivnosti i toliko se iscrpim da tek počnem plakati. Ali teško je uravnotežiti odmor i aktivnost kada ne mogu reći koliko vremena prolazi. Kad sam u depresiji, sklon sam se predugo odmoriti, ostavljajući premalo vremena za dovršenje stvari zbog kojih ću se osjećati bolje.
3 savjeta za suočavanje sa vremenskom sljepoćom
Poput zasljepljivanja u boji, vremenska se sljepoća ne može liječiti. Vjerojatno nikad neću točno shvatiti vrijeme, ali to ne znači da sam nemoćan. Postoji nekoliko načina za rješavanje vremenske sljepoće.
- Nosite analogni sat ili Smartwatch. Analogni satovi prikazuju vrijeme na vizualniji način od digitalnog sata koji nekim osobama s ADHD-om može pomoći da preciznije percipiraju vrijeme. Pametni satovi također mogu biti koristan alat kako biste spriječili da kasnite, posebno ako postavite lice sata kako bi se prikazao vaš sljedeći nadolazeći događaj.
- Postavljajte alarme u redovitim intervalima. Neki smatraju korisnim postaviti alarm kako bi se isključio svakih 20 minuta ili tako kako bi vas podsjetio na to koliko vremena prolazi. Drugi bi mogli konstantno upozoravati da se ovi alarmi odvraćaju, pa bi u tom slučaju krajnji savjet mogao biti korisniji.
- Imajte puno različitih satova kad vam je to moguće. Ljudi koji doživljavaju vremensku sljepoću obično provjeravaju sat rjeđe od onih bez vremenske sljepoće, jer jednostavno ne osjećamo kako vrijeme prolazi, tako da nam ne pada na pamet provjeriti sat. Tu potrebu da provjerite možete provjeriti jesu li satovi svuda oko vas. Učinite da sat na telefonu bude istaknut, objesite nekoliko satova u dnevnoj sobi, spavaćoj sobi, gdje god provedete većinu svog vremena.
Bavite li se vremenskom sljepoćom? Kako ste se naučili nositi s tim? To ometa vaše mentalno zdravlje? Javite mi u komentarima u nastavku, volio bih čuti od drugih koji doživljavaju ovu prepreku u mentalnom zdravlju.
