Flipide distractibility
Kao što većina ljudi koji boluju od ADHD-a znaju, hiperfokusiranje može biti distraktibilnost i nepažnja. Ovaj fenomen, obilježen koncentracijom tako apsolutnom da je sve ostalo blokirano, može predstavljati prednost projektima koji zahtijevaju pažnju do detalja - ali prepreka ako vrijeme bude kratko.
Ako ste ikada pogledali iz nekog projekta i shvatili da vam je prošlo pet sati - i da vaše dijete čeka da bude pokupljeno na nogometnoj praksi - ovaj plan u dva koraka vjerojatno će biti od pomoći.
1. Postavite prioritete vrlo pažljivo.
Potražite svoj popis obveza. Vodite računa o bilo kakvim vremenski osjetljivim zadacima (zakazivanje ili potvrđivanje sastanka, preuzimanje djeteta itd.) Prije nego što se pozabavite projektom za koji znate da će privući svu vašu pažnju.
[8 trikova fokusiranja bez pogreške]
2. Zakažite poziv za buđenje.
Prije vremena odlučite koliko dugo se morate uroniti u projekt. Zatim postavite vremenski alarm ili kuhinjski tajmer da se isključi - ili zamolite prijatelja da nazove - kada ga trebate zamotati.
Ažurirano 6. studenog 2019. godine
Od 1998., milijuni roditelja i odraslih vjeruju stručnim uputama i podršci ADDitude-u za bolji život s ADHD-om i povezanim stanjima mentalnog zdravlja. Naša misija je biti vaš pouzdani savjetnik, nepokolebljiv izvor razumijevanja i vodstva na putu do wellnessa.
Nabavite besplatan broj i besplatnu e-knjigu ADDitude, uz uštedu 42% na naslovnici.
