Oporavak mentalnog zdravlja i samosabotaža
Oporavak od dijagnoze mentalnih bolesti dovoljno je težak, ali često - svjesni ili ne - sami sabotiramo oporavak mentalnog zdravlja. Ovaj će blog pokušati objasniti zašto to možemo učiniti i, kako možemo usredotočiti se na oporavak bez otežavanja postupka.
Što je samosabotaža dok se odnosi na oporavak mentalnog zdravlja?
Ukratko, uputimo se na rječnik, Da riječnik. Mislim da je važno imati opći osjećaj za komplicirane pojmove prije nego što ih povežemo s mentalnom bolešću.
Prema navedenom resoru, sabotaža i, točnije samo-sabotaže, povezan je sa sljedećim riječima:
- Oštetiti
- Podrivati
- Za odstupanje
Pretpostavljam da ste ovdje došli. Komplicirano je, ali pokušat ću to pojednostaviti jer je važno. Kada prvo dijagnosticirana mentalna bolest, često poduzimamo radnje koje otežavaju oporavak.
Tri primjera povezivanja samosabotaže s oporavkom mentalnog zdravlja
Prvo želim istaknuti da su nam gore navedene riječi imale za cilj definirati samosabotaža djeluje pomalo negativno - pomalo su negativna. Ali potrebna nam je osnova i zato pokušajte na njih staviti pozitivan spin. To je moj cilj.
Primjeri samoobnavljanja i oporavka mentalnog zdravlja:
Odbijanje uzimanja lijekova. To možemo povezati s riječju "šteta". To šteti našem oporavku. Uzimanje lijekova je teško - tim više kad se prvi put postavi dijagnoza - a većina nas nije navikla stavljati lijekove u svoje tijelo. Osjeća se strano! Iz tog razloga možemo odbiti liječenje. Ali većina nas to treba uzimati lijekove kako biste se oporavili. U skladu s tim, dio procesa kada se oporavlja od mentalne bolesti dolazi na svoje mjesto prihvaćanje i prihvaćanje stvarnosti da je lijek važan, pa, to je ogroman korak naprijed!
Ne educirajući sebe o svojoj bolesti. Spojimo to s gornjom riječju da "potkopavamo". Rekao sam to već mnogo puta - i ne vjerujem da se o njemu dovoljno govori - moramo se educirati o svojoj bolesti. Obrazovanje je saveznik kojeg si ne možemo priuštiti. Da, suzdržavamo se od obrazovanja ne znači potkopavati naš oporavak. Nije tako komplicirano koliko se možda čini: Razgovarajte sa svojim timom za mentalno zdravlje, tražite resurse i, što je najvažnije, postavljajte pitanja! Ako možeš obrazovati se možete educirati one oko sebe.
Ne shvaćajući ozbiljno samovolje. To odmah povezujem s riječju "derail". Samoozljeđivanje shvaća ozbiljno je stvarno važne i, da, veze u obrazovanju sebe. Ali trebamo prakticirati brigu o sebi, a ne samo čitati o tome! Riječi su sjajne, ali nisu od velike koristi ako ih ne provedemo u djelo.
U redu. Idemo dalje.. .
4 načina da se prihvati oporavak mentalnog zdravlja i okonča samosabotaža
Želim ovo učiniti lako, dobro, dajte mi sve od sebe.. .
- Sastavite popis (i budite iskreni prema sebi) načina na koje možete samoubostirati svoj oporavak. Pomoću ovog popisa odredite kako možete zaustaviti negativno ponašanje i odgovarajuće radnje.
- Ostani pozitivan. Svi sami sabotiramo, to je dio ljudskog bića i čini nas stvaran, ali imajte na umu da je oporavak od mentalne bolesti potreban da budemo iskreni prema sebi - i svom timu za mentalno zdravlje - kako bismo se oporavili. Doduše, teško je ostati pozitivan, ali samo pokušaj. Ponekad je to sve što možemo učiniti.
- Pokušajte se sjetiti da što više pozitivnih radnji možete poduzeti (na primjer samo-briga) brži će vam proces oporavka mentalnog zdravlja.
- Raditi na prihvaćanje mentalne bolesti. Ovo je, vjerujem, najteži dio dijagnoze mentalne bolesti. Ali jednom kad možemo raditi na prihvaćanju, samosabotaža će se smanjiti.
Nadam se da ovo nije bilo pretjerano dosadno jer to sigurno nije bila moja namjera. To je zbrkana tema, ali učenje kako to prepoznati i raditi na tome da ga izbacimo iz života - čini nas jačima.
Sada vam postavljam pitanje: Vjerujete li da se sabotirate? Navedite nekoliko primjera i, ako želite, načine na koje ste bili u mogućnosti promijeniti ponašanje i postupke povezane s njim.
