Veza između anksioznosti i nesanice

Duševna bolest često je povezana s anksioznošću i njezinom najboljom budnom nesanicom. Vjeruje se da je riječ o istodobnoj bolesti - na primjer povezanoj s primarnom dijagnozom - bipolarnim poremećajem. U mom je životu teško odvojiti anksioznost od nesanice. Oni upadaju u moj život zajedno. Ponekad se zakažu za noć ili dvije i ostave me na miru, a ponekad signaliziraju nešto veće. Povratak.

Primjer nesanice i tjeskobe ...

Imao sam kurac noći u petak. Noć koja je polako postala jutro i efektno me udarila u dupe na par dana. Prvo, moj život je u zadnje vrijeme pomalo stresan i s tim se ne bavim stres kao i ja bih trebao - iako pokušavam. Vrlo teško.

Zaspao sam u 12 sati ujutro. Knjiga koja mi leži na prsima, mače spava pored mog lica, a naočale na noćnom ormariću. Probudio sam se u 1:30 ujutro. Također normalno. Potpuno mi je čudno što imam naklonost konzumiranju jogurta nasumično kad se probudim. Ali nisam mogao zaspati. Ubrzo je bilo 4 sata ujutro, 5 sati ujutro i 7 sati ujutro.

Kad ne mogu spavati postajem anksiozan. Osjećaj tjeskobe, trkačko srce i vrtoglav um i pogled na neumoljivi sat, drže me budnom. I to je način na koji je anksioznost povezana s nesanicom.

Bez tjeskobe bih zasigurno mogao zaspati. Ali počnem razmišljati. Brinem. Što ako to znači da ću se ponoviti? Siguran sam da se ljudi mogu povezati s tim strahom i teško je spavati kada čitav život analizirate. Mrzim tjeskobu.

Ali ponekad je besana noć samo besana noć... Pravo?

Praćenje sna kao dijela samovolje

Da, često je. Ljudi bez mentalne bolesti imaju neprospavane noći. Život može biti stresan, ovdje nema argumenata, ali kad živite s mentalnom bolešću, morate uzeti osobni inventar.

Zapitaj se:

"Jesam li se osjećao depresivno?"

"Je li se u mom životu nešto promijenilo što bi mi izazvalo tjeskobu i nesanicu?"

"Je li se razina moje energije pomaknula?"

I tako dalje. Pitajte one s kojima provodite najviše vremena ako se malo ponašate. Često to primijete i prije vas. Zakažite sastanak sa svojim liječnikom samo kako biste bili sigurni. To je dio samovolje a to je važno. Noć puna tjeskobe može biti upravo takva ili može biti i više. U mom slučaju ta je noć ostala samo jedna noć i zahvalan sam na tome, iako još uvijek malo oprezno i ​​treba mi dremka!