Kako me anksioznost pretvorila u dosadnog prijatelja?
Anksioznost me učinila neugodnim prijateljem u ranom životu. Živo se sjećam prvog puta kad je moj generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) u sebe se ubacio, bez poziva, u svoje odnose. Bio sam u trećem razredu, igrajući se u kutiji s pijeskom tijekom odmora kada sam saznao da je Jess (promijenjena imena) pozvala Katrinu da pogleda novi Shrek film, ali nije mi uputila poziv. Sjećam se da sam bio devastiran i nesiguran. Za ostatak udubljenja sam se zagrlio oko ograde lanca i bacao mrlje prljavštine dok negativne misli zamahnuo mi je glavom. Zašto me nije pozvala? Što nije bilo sa mnom? Te su se probne misli ubrzo pretvorile u izjave uzete kao činjenice. Moji prijatelji me mrze. Nitko me ne voli. Dosadan sam prijatelj i beskoristan. Ostatak dana nisam razgovarao ni s kim drugim.
Kako me anksiozni poremećaj pretvorio u dosadnog prijatelja
Generalizirani anksiozni poremećaj naterao me da postanem taj neugodni prijatelj. Iako sam na kraju prebolio Shrek situaciju, moj iracionalne misli nastavio sam obrezivati kad god sam osjetio da je i najmanji izuzetak ili prijetnja. Odrastajući, često sam te misli uzimao kao činjenicu, a još nisam saznao da su naši zabrinuti umovi skloni glumiti trikove na nama. Ako mi se prijatelj nije nasmiješio onoliko koliko sam se nadao ili se nije nasmijao svojoj šali, moja se tjeskoba pojačala i osjećao sam se idiotski ("
Anksioznost i osjećaj nevjerojatnih: što možete učiniti u vezi s tim?"). Moj mehanizam za suočavanje često je tražio sigurnost, iznova i iznova. Međutim, netko bi me mogao uvjeriti stotine puta, no ipak bih pronašao drugi način da rastavim situaciju i krivim sebe. U trenucima velike anksioznosti kada nemilosrdno postavljam pitanja u pokušaju da im olakšam nametljive misli u glavi osjećam gadost svojih prijatelja. Zbog svoje tjeskobe, talentiran sam promatrač, za bolje ili za lošije. Moji prijatelji misle da ne vidim tragove njihovih lica nakon što sam postavio isto pitanje za 10th vrijeme, ali vidim sve. To je priroda moje tjeskobe; Ja pretjeram na sve. Čak se i u najsretnijim trenucima uvijek pitam što bi moglo poći po zlu. Kad osjetim nervozu svojih prijatelja, misli mi se pokidaju iz samopouzdanja, jačajući. Kao rezultat toga, isključio sam se. U ekstremnim situacijama, ja ograditi se.Kako pomoći dosadnoj prijateljici svojom anksioznošću
Tamo su dobre stvari reći nekome tko osjeća tjeskobu, postoje i nevjerojatno štetne stvari. Na primjer, reći svom prijatelju da se "smiri" ne funkcionira. Vjeruj mi. Reći prijatelju da pretjeruje ne pomaže ni jedno ni drugo. Iako može biti teško shvatiti kroz što netko prolazi ako to nikad niste doživjeli, podrška ide dugačkim putem. Slijedi ono što bih volio primiti u trenucima stresa.
- potvrđivanje- U trenucima velike anksioznosti osjećam se kao da sam izgubio svaku kontrolu. Kao da mi je um potpuno preuzeo tijelo i osjećam se slabo i nemoćno. Ti se osjećaji pojačavaju kad primam iznervirane poglede i komentare o tome kako sam pretjeran i potreban. Zatim prelazim u negativnu spiralu samopouzdanja i samo-mržnje, žudeći da budem "normalan" poput onih oko mene. Odrastao sam zauvijek u potrazi za normalnim, ali otkrio sam da su zbog prijatelja osjećali utjehu. Ne treba puno da provjerim kako to osjećam mora biti bolno i da ste me spremni podržati.
- Ohrabrenje- Često izbjegavam određene situacije zbog moje tjeskobe, poput društvenih događaja i novih scenarija. Kada izrazim zabrinutost zbog ovih situacija, primio sam pitanja poput: "Pa zašto bi vas to uznemirilo?" Volio bih da znam odgovor na to. Ako vaš prijatelj pati od anksioznosti, ponudite riječi ohrabrenja i nemojte ih pritiskati da rade stvari koje ne žele raditi. Ne ljutite se na njih ako odluče da ne sudjeluju u nekom događaju. Ako se uspijevaju sudjelovati u bilo kojem događaju koji im je stvarao stres, proslavite njihov uspjeh, bez obzira na to koliko veliki ili mali.
