Vaša zona udobnosti i izgradnja samopoštovanja

Da biste izgradili svoje samopoštovanje, morate iskoračiti izvan svoje zone komfora. Promjena zahtijeva napor i drugačiji način postupanja u odnosu na ono na što ste navikli. Može se činiti jednostavnijim učiniti ništa, međutim, nedostatak aktivnosti može vas zaglaviti u trenutnoj situaciji. Da biste stvorili promjene, morate biti spremni izazvati sebe.

O vašoj zoni udobnosti

Vaša zona udobnosti je vaš zadani prostor. To je poznato mjesto gdje se osjećate ugodno i znate što možete očekivati. Čak i kada vam je dosadno ili nesretno, možete se smjestiti u tu zonu jer je to ono što najbolje znate. Na primjer, možda ste navikli da imate samopoštovanje; ili biti stidljiv, anksiozan ili depresivan. Vaša zona komfora pruža vam lažan osjećaj sigurnosti i može vas dovoditi u klopku.

Razlozi zbog kojih vas udobna zona može zarobiti

• Ugodno je.
• Lakše je ne raditi ništa. Izlazak izvana zahtijeva napor i može biti uznemirujuće.
• Navika. Automatski ponavljate poznata ponašanja.
• Averzija prema promjenama. Možda ne želite ili se bojite promjene.
instagram viewer
• Sumnja u sebe. Možda se osjećate nemoćno ili vjerujete da ne možete stvoriti promjene.
• Neugodni osjećaji. Ako zakoračite na nepoznati teritorij, možete se osjećati zabrinuto, uplašeno ili anksiozno. Možda se osjećate nesigurno ili ranjivo i podcjenjujete svoju sposobnost da se nosite.
• Očekuje savršenstvo. Bojite se pogriješiti ili čekate savršen trenutak za poduzimanje akcije.
• Vjerujem da ne zaslužujete promjene.
• Prenapuhanost. Izlazak vani može vam se činiti zastrašujućim i ne znate gdje započeti.

Kako izaći iz svoje zone udobnosti

Da biste izašli iz svoje zone komfora, morate se izazivati ​​i gurnuti iza prepreka.

• Vjerujte, promjena je moguća i da možete stvoriti promjene. Vaše nisko samopoštovanje vas ne definira i može se poboljšati.
• Prihvatite da morate rasti izvan svoje zone udobnosti. Ako ponovite ono što već radite, ostat ćete zaglavljeni na istom mjestu.
• Djelujte bez obzira negativne misli i osjećaja. Privremeni su i normalan dio uzgoja. Zapamtite da zaglavljivanje u vašoj zoni ugode također uzrokuje neugodne osjećaje. One mogu trajati duže i vremenom se pogoršavaju.
• Postavite sebi male, upravljive ciljeve. Mali koraci čine veliku razliku; lakše se upravljaju i omogućuju vam praćenje napretka. Preveliki ciljevi mogu dovesti do preopterećenja i spriječiti vas da poduzmete korake.
• Prepoznajte svoj napredak. To uključuje prepoznavanje malih koraka. Zapišite svoj napredak ili ga podijelite s drugima. Proslavite svoja postignuća.
• Prigrli neizvjesnost. Prihvatite da je to dio života. Bez obzira što se dogodi, uspjet ćete.
• Dopustite sebi da napravite pogreške. Osobni rast proces je učenja, a savršenstvo nerealno.
• Djelujte odmah. Nemojte čekati savršen trenutak jer se to nikada neće dogoditi.
• Vizualizirajte samopouzdano. Zamislite kako ćete se dobro osjećati. Zamislite što ćete raditi i što će drugi reći.
• Koristiti pozitivne afirmacije(Npr. „Ja to mogu učiniti“ ili „jakam samopouzdanje.)“
• Vjerujte da zaslužujete promjene.
• Zatražite pomoć za mentalno zdravlje. Izaći iz svoje zone komfora može biti izazov i korisno je imati podršku. Toplo preporučujem da dobijete stručnu pomoć, pogotovo ako imate tjeskobu, depresiju ili ako uporno zaglavite. Nikada niste sami i na raspolaganju vam je pomoć ako vam je potrebna.

Važno je istrajati na način da za promjenu treba vremena i truda. Svaka radnja je korak naprijed i svaki je korak lekcija. Svi su oni dio vašeg putovanja. Neće biti savršeno i to je u redu. Ako se spotaknete, pokupite se i nastavite dalje.

Kad zakoračite izvan svoje zone komfora, počet ćete se osjećati osnaženim. Postupno ćete se osjećati ugodno sa stvarima koje su vam nekada bile neugodne. Raste i zona udobnosti i vaše samopoštovanje. Vrijedno je truda. Vjeruj u sebe; možeš ti to.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut i nju Web stranica.