Izolacija praznične sezone i kako se nositi s tim

Izolacija blagdana može biti destruktivna za vaše samopoštovanje; međutim, možete naučiti nositi se s bolom izoliranosti prazničnih sezona. Možda nemate pravi prijatelji ili obitelj, imate toksičnu obitelj, voljeni su daleko ili su prijatelji previše zauzeti vlastitim obiteljima. Blagdanska sezona također može biti okidač za pitanja mentalnog zdravlja, uključujući depresija, anksioznost, neuredno jedenje, bipolarni poremećaj, ovisnosti i tuga. Ako imate problem s mentalnim zdravljem, možda niste raspoloženi za slavlje, a možete osjećate se izolirano čak i ako ste okruženi ljudima. Alternativno, možda ne slavite zbog svojih uvjerenja. Bez obzira koji je razlog izoliranja sezone, važno je smanjiti utjecaj na samopoštovanje i opće dobro.

Kako izolacija praznične sezone nanosi sebi samopoštovanje

Doživljavanje izolacije blagdana može vas učiniti vjerujem da se ne uklapaš a to može oštetiti vaše samopoštovanje. Očekivanja igraju veliku ulogu, uključujući očekivanja i drugih i od vas samih. Ljudi očekuju da slavite, budete veseli i svečani i može doći do ogromnog pritiska (

Prisiljavanje sebe da budete sretni znak je upozorenja za depresiju). Uz to, bez obzira na to što radite, podsjetit ćete se na svečano doba, čak i ako ne napusti kuću. Tvrtke i usluge također se zatvaraju, što čini izazov za obavljanje uobičajenih aktivnosti.

Ako vam se iz godine u godinu dogodi izolacija u blagdanskoj sezoni, možda ste posebno teško prema sebi za dopuštanje da se to događa uvijek iznova.

Savjeti za rješavanje izolacije praznične sezone

• Priznajte svoju stvarnost. Vaše okolnosti možda nisu sjajne, ali to je vaša trenutna stvarnost. Iskoristite maksimum onoga što trenutno imate i prihvatite one stvari koje ne možete kontrolirati. Istodobno poduzmite korake za promjenu onih stvari kojima možete upravljati. Shvatite da za promjenu treba vremena i možda biste joj trebali dopustiti da to bude za ovo blagdansko vrijeme.
• Znajte da niste sami. Izolacija blagdana je uobičajena, ali dobro skrivena, a mnogi su se osjećali izolirano, baš kao i vi.
• Povežite se s ljudima. Može vam biti korisno pronaći načine kako privući pažnju drugih. Na primjer, pridruživanje Meetupovima, grupama u zajednici ili događajima na vašem području. volontiranje odličan je način povezivanja s ljudima i izgradnje samopoštovanja. Možete se povezivati ​​i s ljudima na mreži (na primjer, putem Online forumi HealthyPlace).
• Iskoristite maksimum svoje trenutne situacije. Biti sam je prilika da učinite nešto za sebe. Možete to vrijeme iskoristiti za bavljenje hobijem, čitanje dobre knjige, pisanje, crtanje, boja ili slušati glazbu. Druga ideja je usmjeriti energiju na učenje i samorazvoj. Izolacija praznične sezone ne mora biti sve loša.
• Ograničite izlaganje medija ili ga koristite kako biste sebi koristili. Mediji mogu biti korisni ili štetni ovisno o vašim okolnostima. Ako je pokretač, sezona praznika možda je dobro vrijeme za ograničavanje izloženosti televiziji i društvenim medijima (Kako društveni mediji prenose vaše povjerenje). Suprotno tome, mediji mogu biti korisni u povezivanju s drugim ljudima i istraživanju tema samorazvoja.
• Imajte realna očekivanja. Nemojte vršiti nepotrebni pritisak na sebe očekujući da blagdani izgledaju na određeni način. Prihvatite da to neće biti savršeno i to je u redu. Prestanite se fokusirati na očekivanja drugih ljudi jer je to za svakoga drugačije. Ako prolazite kroz teško razdoblje, budite lagani i postavite zdrave granice s otrovnim ljudima.
• Shvatite da i drugi ljudi imaju problema. Znajte da je ono što vidite pristrana stvarnost i svečano doba nije sve veselo. Mnogi se bore s nefunkcionalnim obiteljima, tuguju što su daleko od voljenih osoba, nemaju prijatelje ili imaju mentalnu bolest.
• Razmislite o godišnjem odmoru kao privremenom. Blagdanska sezona će proći prije nego što to znate, a vi ćete kroz blagdansku sezonu izolirati netaknut. Zamislite to kao samo još jedan dan i nastavite dalje. Pridržavajte se svoje rutine koliko god je to moguće, ako će vam to biti od pomoći. Alternativno, napravite nešto za sebe i učinite to posebnom prigodom samo za vas.
• Budite dobri prema sebi. Nije sramotno biti ili se osjećati samima, a važno je biti lagan. Ponašajte se s poštovanjem. Čak i ako ste opetovano izolirani iz godine u godinu, prestanite biti prestrogi prema sebi. Umjesto toga, poduzmite korake za rješavanje osnovnih problema i shvatite da je za promjenu potrebno vrijeme.

Ono što je najvažnije, znajte da niste sami čak i kada se osjećate izolirano. Ako se mučite, potičem vas da se obratite nekome ili potražite pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje. Apsolutno nema sramote u dobivanju pomoći. Izolacija sezona praznika zasad bi mogla biti teška stvarnost, ali možete naučiti svesti na najmanju moguću mjeru.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut, Pinterest i nju web stranica.