Uloga praktikovanja zahvalnosti u stihiji mentalnog zdravlja

Iako prakticiranje zahvalnosti može biti izvrstan način za poticanje pozitivnosti tijekom borbe za mentalno zdravlje, također može igrati ulogu u stigmi mentalnog zdravlja. Možda se ne čini tako, ali postoje načini na koje zahvalnost može negativno utjecati na nekoga tko se bori s osobom stanje mentalnog zdravlja.

Što je prakticiranje zahvalnosti i kako može pomoći (ili povrijediti) one koji se bore s mentalnim zdravljem?

Započnimo razjašnjenjem što znači vježbati zahvalnost. Ovo je vježba rezanja kroz negativne misli i osjećaji prouzrokovani borbama za mentalno zdravlje brojeći dobro u vašem životu i osjećajući zahvalnost na tim stvarima. Način je da se podsjetite da stvari nisu nužno i sve loše mentalna bolest ili bi vam mračne misli vjerovale ("Vježbajte zahvalnost da biste se osjećali bolje o sebi").

Često je to sjajan način da se ljudi vrate s ruba. Ali može i uzvratiti paljbu.

Ja sam jedan od onih ljudi kojima treniramo zahvalnost.

Nabrajanje svega dobrog u mom životu kad se borim mentalno ne djeluje poput balzama, već kao bomba. Umjesto umirujuće, ona izaziva osjećaj krivnje. Moje misli se okreću: "Kako se mogu boriti kad imam ove dobre stvari?"

Zvuči li vam poznato?

Vježbanje zahvalnosti za mene

Po meni, misli koje potiču vježbanjem zahvalnosti odjekuju nekoga drugoga, govoreći: "Zbog čega se moraš potisnuti? Vaš život je nevjerojatan! "

Osjećam da bi nam bilo teško pronaći nekoga tko kaže da to nije mentalno zdravlje stigma. Znam da sam se osobno izjasnio protiv takve izjave, a mnogi drugi su je također imali. U svjetlu toga, opravdano je da se vježbanje zahvalnosti uključuje na te misli i igra ulogu u stigmi mentalnog zdravlja.

Prakticiranje zahvalnosti ima ulogu u stigmi mentalnog zdravlja zanemarivanjem mentalne borbe i mentalnih bolesti koje se događaju bez obzira na životne okolnosti. Dok negativne situacije mogu pokrenuti i pogoršati borbu i simptomi mentalne bolesti, oni nemaju uvijek neku ulogu. Čak i oni koji bi sebe opisali kao sretne, mogu doživjeti borbe za mentalno zdravlje i mentalne bolesti. I ja sam jedan od tih ljudi ("Misli o samoubojstvu mogu se dogoditi kada je život dobar").

Pronađite strategije za suočavanje s mentalnim zdravljem koje rade za vas

Mislim da ne bismo trebali ugasiti prijedlog vježbanja zahvalnosti u cijelosti jer je učinkovit strategija suočavanja s mentalnim zdravljem za mnoge ljude. Mislim da je važno imati na umu ulogu koju ona može igrati u stigmi mentalnog zdravlja. Ovo može pomoći boljem razumijevanju zašto to nekim ljudima ne djeluje.

Ako ste poput mene i osoba ste negativno pogođena prakticiranjem zahvalnosti, znajte da niste sami. Kad naiđete na ove savjete koji vam ne djeluju, moj najveći savjet je da nastavim dalje. To samo znači da nije namijenjeno vama i vaše vrijeme je bolje provedeno otkrivajući što vam pomaže. Postoji mnogo strategija suočavanja s mentalnim zdravljem, a u redu je istražiti te druge mogućnosti.

Pomaže li prakticiranje zahvalnosti vašem mentalnom zdravlju ili ga oštećuje? Podijelite svoje misli u komentarima.

Laura Barton pisac je fikcije i nefikcije iz niagarske regije u Ontariju u Kanadi. Pronađi je na Cvrkut, Facebook, Instagram, i Goodreads.