Suočavanje s oslabljivom depresijom na poslu

Većinu dana sam pojedinac bez iscrpljujuće depresije; umjesto toga živim sa depresija s visokim djelovanjem. Ali s vremena na vrijeme dođe vrijeme kada depresija potpuno preuzme moje tijelo i um. Ruke me boli i osjećam natečenost, a um se usredotočuje na ništa drugo samoubistvo. Tada znam da službeno previše depresivan da bi radio i uzimanje a dan mentalnog zdravlja čini se kao najbolja opcija.

Sada je sjajno kad god je to moguće, ali u nekim napornim danima depresije, radite samo ima treba obaviti prema unaprijed planiranom rasporedu. Tako da obučem hlače „želim-umrem-ali-ne-i-proći-kroz-dan“ i napravim određene stvari da osiguram posao.

Kako se nositi sa slabom depresijom na poslu

Učestalo prekidajte

Kad god me obuzme iscrpljujuća depresija, znam da ću se jako teško koncentrirati. Radim s tim razdvajajući svaki sat rada na male komade od po 20 minuta. Nakon svakih 20 minuta rada, čini mi se smislom ustati sa stolice i odmoriti se. Pauza ne mora biti ništa posebno, mogla bi biti tako jednostavna kao što je šetnja ili jedenje zalogaja. Važno je odmoriti se jer to smanjuje monotoniju rada i čini je upravljivijom.

Slušati glazbu

Znanstveno je dokazano da slušanje glazbe pomaže smanjiti depresiju. Stoga se potrudim da uvijek slušam neku od mojih najdražih glazbe u posebno sumornim danima. Inspirativne himne i nadmoćna pop glazba definitivno mi pomažu da se osjećam bolje, pa makar i malo. Iako u osnovi bilo koja vrsta glazbe može pozitivno utjecati na vaše stanje uma, smatram da je najbolje slušati glazbu do koje prirodno posegnete za svojim dobrim ili boljim danima.

Imati nešto za gledati prema naprijed

Rad mi se čini užasno težak posao danima kada se osjećam više plavo nego inače. Olakšam sebi da prođem kroz takve dane zakazivanjem ugodne aktivnosti ili dva posla nakon posla. Iako moje intenzivne bolove iscrpljujuće depresije onemogućavaju mi ​​da što godim, znajući da imam nešto napola pristojno nakon posla što pretvara dan znatno više podnošljiv.

Suočavanje sa iscrpljujućom depresijom na poslu je izuzetno teško, ali uz pomoć malo strpljenja i zaobilaženja to se može znatno olakšati. Kao što kažu, niste ti depresija. Shvatio si.

Mahevash Shaikh je tisućljetni bloger, autor i pjesnik koji piše o mentalnom zdravlju, kulturi i društvu. Živi da preispituje konvenciju i redefinira normalno. Možete je naći na njezin blog i dalje Instagram i Facebook.