Ne možete mrziti sebe od depresije

Naučio sam mnoge stvari u više od desetljeća liječenje depresije. Na dugom popisu savjeta za oporavak koji bih mogao podijeliti s vama, najvažnija stvar koju sam naučio jest da se ne možete mrziti od depresije. To zaista može stajati između vas i vašeg oporavka. Mrzite sebe nije način da se bilo što postigne, pogotovo kada se radi o oporavku od depresije.

Često prvo na što ljudi pomisle kad to shvate simptomi depresije miješati se u njihov život jest: "Što je sa mnom ?!" Nije ono što nije u redu s mojim tijelom, nije ono što nije u redu sa svijetom, već ono što nije u redu sa mnom.

Tada mislimo: "Moram se spojiti!" ili "Zašto ne mogu voditi svoj život kao i svi drugi?"

Samo-mržnja može dovesti do samopovređivanja kada ste u depresiji

Ponekad se ove misli o sebi ne mogu prevariti u samo-štetne misli i radnje. Patio sam od samoozljeda, Poremećaji u prehrani, i suicidalne misli sve dok sam patila od depresije. Često sam koristio ove vrste samopovrede kako bih se nosio sa svojim osjećajima depresije, ali oni su mi samo stvarali više boli i problema.

Zato me slušajte kako to izgovaram: Nemoguće je mrziti od depresije!

Kao djeca odrastamo misleći da se svijet vrti oko nas. To je način na koji su izgrađeni naši mozgovi i tako je jedini način na koji razumijemo stvari. Ali kao odrasli ljudi koji pate od depresije, kriviti sebe može biti vrlo opasno. Osobito stigma mentalnog zdravlja self-sramota, zaista nam može olakšati krivicu za depresiju.

Voljeti sebe umjesto da mrzite sebe djeluje

Godinama sam mislio: "Aha, da, voljeti sebe je gomila sireva."

Ali znate li što? Čim sam počeo biti pomalo ljepši prema sebi, počeo sam se poboljšavati od svoje depresije.

To se nije dogodilo preko noći; Morao sam polako ići. Prvo sam počeo uklanjati riječi poput "trebao" iz svog rječnika. Počeo sam podsjećati da svi griješe i da je nemoguće biti savršen.

Počela sam tolerirati prije nego što sam sebi zavoljela, a kad sam voljela sebe, to je bilo samo ponekad. "Pretpostavljam da sam u redu s umjetnošću", pomislila sam.

Što sam više trenirao voljeti sebe, to mi je postalo lakše. Samozadovoljne misli i dalje me svakodnevno muče, ali počeo sam ih prepoznavati kao pogrešne. Sada čak i sebe volim dovoljno da se brinem o tome da zaustavim samopovređivanje.

Smatram svoje osjećaje poput male djece o kojima se moram brinuti. Uhvatili ste više muha s medom nego s ocatom, zar ne?

Ne možete biti sretni kad vam netko stalno stoji. To uključuje i tebe biti zloban sebi. Ako želite biti bolji od depresije, osjećati se sretnijima, dobiti više smisla u svom životu, morate početi biti ljepši prema najvažnijoj osobi: VAS. Vjerujte mi, djeluje.

Erin Schulthies možete pronaći i na Cvrkut, Google+, Facebook i njezin blog, Daisies i modrice: umjetnost življenja s depresijom.