Samo-usmjerite svoje liječenje depresije

Prije nekoliko godina prisustvovao sam informativnoj sesiji o depresiji i čuo jedan od najvećih savjeta o tome liječenje depresije Čuo sam. Terapeut kaže: "Nijedna jedina osoba ili tretman neće vam pomoći da se oporavite. Potrebni su razni tretmani da biste bili bolji. "

Od tada sam isprobao što više terapija, razgovarao sa što više ljudi i pustio sam se da budem malo kreativan kad je riječ o izlječenju od moje depresije. Ako ustanovim da jedan pristup liječenju depresije djeluje na mene, držim se toga. Ako se ne osjećam dobro za mene, prestajem.

Tretmani depresije koji djeluju na mene

Ja sam na antidepresivi da pomognem svojoj depresiji, i ja to radim psihoterapija s obučenim terapeutom. Te stvari mi pomažu, ali same nisu dovoljne.

Pokušavam raditi nešto društveno svaki dan, jer znam da je to dobro za mene. Imam pravilo da moram razgovarati s ljudima kad sam vani, čak i ako je to samo mala količina ugodnih razmjena s blagajnicima.

Drugi način za interakciju s drugima jest upravo ono što radim sada: pisanje putem interneta. Moj osobni blog pomaže mi u povezivanju s drugim ljudima koji imaju depresiju, a pisanje za HealthyPlace također je od velike pomoći. Govorim o svom iskustvu s depresijom i to mi pomaže da se osjećam kao da ne radim sve sama.

Prije nekoliko godina imao sam priliku isprobati art terapiju. Terapeut nam je rekao da slikamo, crtamo ili kipamo kako se osjećamo. U početku sam se osjećao jako obuzet nedostatkom smjera, ali onda sam ušao u to kad sam shvatio da nijedan smjer ne znači pravila. Slikala sam kako se osjećam u podebljanim bojama, baš kao i u vrtiću.

[caption id = "attachment_NN" align = "alignright" width = "290" caption = "Fotografija Jeremy Tarling preko Photopina"][/naslov]

Ima nešto o dječjim slikama što je savršeno za izražavanje emocija. Boje su podebljane i svijetle. Divovske komade papira ispunio sam crnom bojom kada sam se osjećao najniže. Kad sam se naljutila, koristila sam crvenu. Ponekad sam samo vrtjela boju oko sebe.

Ponekad me uhvati zamka razmišljanja da si ne mogu priuštiti različite tretmane, da ne mogu pristupiti tretmanima ili da jednostavno nisam vrijedna toga. Tih dana pokušavam samo Googleove mogućnosti liječenja. Čak i ako sam uvijen u krevetu, mogu podnijeti pomicanje kažiprsta na laptopu. Čitam o svemu što sam tada mogao razmišljati o tome kako bih možda gledao u te stvari u budućnosti.

Stavite liječenje depresije u ruke

Narodne knjižnice često imaju besplatna predavanja na desetine tema, a o mentalnom zdravlju se konačno govori o sve većem broju. Odjavljujem knjige iz knjižnice. Ako postoji nešto u čemu uživam, pokušavam to više učiniti.

Borba protiv liječenja depresije zahtijeva praksu, maštu i predanost. Nekih dana mogu više od drugih, ali svaki dan naučim malo više o preživljavanju na ovom nevjerojatnom planetu. Uvijek ima prostora za rast. Ti si vrijedan toga!

Erin Schulthies možete pronaći i na Cvrkut, Google+, Facebook i njezin blog, Daisies i modrice: umjetnost življenja s depresijom.