Borite se protiv depresije postavljanjem dostupnih ciljeva

Zbog depresije me oraspoložena osjeća Nova godina. Zapravo sam otišao u krevet u 22:30. u novogodišnjoj noći, sat vremena prije mog uobičajenog spavanja. Kad su stotine tisuća kućanstava sudjelovale i veselo dočekale 2015. godinu, kada je sat udario u 12:00 sati ujutro, ja sam zaspao.

Osjećaj ukočenosti jedan je od najizolabilnijih simptomi depresije, posebno oko blagdana ili na drugačije vesele događaje gdje se ljudi okupljaju kako bi proslavili. Nova godina je nakratko posljednji slavljenički događaj, i na tome sam vam zahvalna.

Mogu se ipak zahvaliti za još jednu godinu. Kad imate depresiju, preživljavanje je stvarno velika stvar. Čak i ako vam se cijelo razdoblje 2014. godine činilo jadnim, to ste napravili do 2015. godine.

To je čista ploča, budućnost koju možemo mjeriti još 365 dana. S mojom depresijom često se osjećam kao da uopće nemam budućnost, ali moj opstanak do danas mi daje sigurnost da mogu uspjeti kroz još godinu dana, koliko god teško bilo.

Ne dozvolite da vas depresija odvrati od dostizanja novih rezolucija za 2015

Prošle godine odlučio sam piti manje sode i više vježbati i nisam odustao od tih rješenja, iako nisam svaki dan ispunio svoje ciljeve.

Moja tajna da ne odustajem od svoje Novogodišnje odluke bilo je označiti "X" na komadu papira za dane kad sam ispunio svoje ciljeve. U dane kada sam se predao dijetnoj koksi i preskočio bicikl za vježbanje, jednostavno nisam napisao "X" na svom papiru. Na taj način, kad god bih pogledao svoj komad papira, mogao sam vidjeti samo dane u kojima sam radio sjajan posao. Ostavio sam prostor za neuspjeh, jer sam znao da nisam savršen.

Ne brojim "X" za 2014. godinu i mjerim taj broj do broja dana u godini. Zajebite to, guram naprijed i prepuštam se osjećaju ponosnog na ono što sam postigao.

Bilo da se osjećamo ukočeno, odlučno, beznadno ili pretrpano u ovoj godini, možemo raditi sa svojim osjećajima, a ne protiv njih. Budite ljubazni prema sebi i prepoznajte da će depresija neke, ili čak većinu, dana činiti borbom. (Također pogledajte, Kako donijeti novogodišnje rezolucije kojih se možete držati.)

Tajna života je ugurati neke male užitke u borbu. Možda imamo puno na leđima, ali još uvijek imamo dvije ruke, srce i možemo raditi jedan korak po jedan.

Sretna Nova godina svima u HealthyPlace-u. Drago nam je što ste ovdje s nama. Suočimo se s 2015. godinom.

Erin Schulthies možete pronaći i na Cvrkut, Google+, Facebook i njezin blog, Daisies i modrice: umjetnost življenja s depresijom.