Žaljenje u oporavku od ovisnosti ne mora dovesti do ponovnog ponavljanja

Prevladavanje žaljenja u oporavku od ovisnosti može se osjećati nemogućim, jer kada je osoba u aktivnoj ovisnosti, sklona je ponavljati iste greške iznova i iznova. Bio sam tamo, znam krivnja, sramota i sramota koje prate žaljenje i znam koliko je važno pronaći način da se to prevlada. Važno je jer žaljenje može biti velika prepreka ljudima da se poboljšaju i ogroman rizik za povraćanje. To se i meni dogodilo. Nisam se mogao nositi sa žaljenjem i zbog toga sam se vratio i pio - uvijek iznova. Od tada sam naučio da je iako žaljenje bolno, suočavanje s njim dio je procesa oporavka i ozdravljenja. Žaliti u oporavku od ovisnosti moguće je prevladati, čak i ako nije lako.

Kako se nositi sa žaljenjem u oporavku od ovisnosti

Slijedi popis nekih načina kako se ispravno nositi sa žaljenjem kako ne bi ometao oporavak od ovisnosti.

Budite pažljivi.

Važno je ostati prizemljen u sadašnjosti; jedini dan u kojem možete učiniti bilo što je danas. smještanje usredotočite se na negativna sjećanja, propuštene prilike ili uspoređivanje sebe s drugima nikada ne donosi pozitivne promjene. Morate svjesno izbjegavati razmišljati o onome što bi trebalo, što bi se moglo ili dogoditi da niste postali ovisni o drogama ili alkoholu.

Iako je važno da budete pažljivi, to ne znači i potpuno zatvoriti vrata svojoj prošlosti. Ali to zapravo znači da kroz to trebate učinkovito raditi. U programima s 12 koraka postoje koraci koji vam pomažu u tome. Ako niste uključeni u program u 12 koraka, razgovor s terapeutom ili savjetnikom za ovisnosti će pomoći vam da se nosite sa svojom prošlošću i shvatite kako vaša budućnost može biti bolja.

Imajte iskrenu perspektivu.

Lako je biti uhvaćen gledajući prošlost i pretpostaviti da bi vaš život bio drugačiji, ali za nekoliko loših odluka. Iskrena perspektiva o tome može vam pomoći da se oslobodite žaljenja u oporavku od ovisnosti i otkrijete ono što ste naučili iz iskustva. Morate biti iskreni oko toga hoće li tih nekoliko izbora zaista promijeniti stvari. Je li pamćenje iskrivljeno s vremenom? Je li to stvarno bilo u vašoj kontroli u to vrijeme?

Prigrlite naučene lekcije.

Svako žaljenje u oporavku od ovisnosti ima ugrađenu lekciju. Kada budete u mogućnosti pretvoriti svoje žaljenje u naučene lekcije, a ne u sramotna priča koja definira tko ste, naći ćete duševni mir. Učenje iz vaših iskustava - posebno loših - pomaže vam da se oporavite i kao osoba. Očito je da s nekim žaljenjem vidjeti srebrnu oblogu mnogo teže i može potrajati. Ali, na kraju ćete se moći osvrnuti i vidjeti da ste iz iskustva naučili nešto vrijedno.

Izmijenite.

8^th i 9^th koraci anonimnih alkoholnih alkohola odnose se na izmjene onih kojima ste nanijeli štetu zbog ovisnosti (kada je to moguće). To znači biti odgovoran za utjecaj koji je vaša ovisnost imala na druge. To nije lako učiniti, ali istinski pokušaj da ispravite stvari s onima koje ste povrijedili znatno će olakšati napuštanje žaljenja. Kad se držite žaljenja, čak i kad vjerujete da ćete ih imati, vjerojatnije je da ćete ih ponoviti, samo ćete ostati zaglavljeni u samosvjesnom stanju koji će ometati vaše izlječenje.

Ako niste dio grupe u 12 koraka, ipak biste trebali popraviti one koje ste povrijedili. Možete pitati svog terapeuta ili drugog stručnjaka koji se bavi ovisnostima da vas vodi kroz postupak.

Prihvatite svoje posljedice.

Ponekad, iako se trudite da napravite amandmane, jednostavno ne možete popraviti štetu. Kad se to dogodi, žaljenje može postati još složenije. Morate naučiti prihvatiti da postoji mnogo stvari nad kojima nemate kontrolu i jedino što možete učiniti je prihvatiti ono što jest i krenuti dalje. Iako je važno uložiti napor da prihvatite odgovornost i ispravite stvari, kad ne možete, morate se prihvatiti situacije i oprosti si.

Ostani pozitivan.

Lako se zaglaviti u ciklusu žaljenja i samosažaljenja. Ljudski je um vješt u prilagođavanju navikama. Razmislite zadnji put kad ste morali naučiti novi zadatak. Vjerojatno ste imali poteškoća prvih nekoliko puta kad ste pokušali. Ali nakon što ste nekoliko puta izvršili zadatak, učinilo ga je gotovo automatski. Isto se može reći i za ono što mi kažemo za sebe. Ako se stalno žalite u oporavku od ovisnosti i imate puno toga negativan samorazgovor, može postati automatski. Rad na zamjeni tih misli pozitivnim navika će vam pomoći da se prepustite žaljenju.

Suočavanje sa žaljenjem u oporavku od ovisnosti

U pitanju nije ništa lako u oporavku od ovisnosti, uključujući rješavanje žaljenja iz prošlosti. Ali kada pokušate učiniti gore navedene stvari, stvari će vam biti lakše i umanjit će snagu vaše žaljenja nad oporavkom od ovisnosti. Sloboda koju osjećate u oporavku eksponencijalno će se povećati kad prestanete živjeti u žaljenju.

Jami DeLoe slobodni je pisac i bloger o ovisnostima. Zagovornica je svjesnosti mentalnog zdravlja i oporavka ovisnosti te je i sama alkoholičarka koja se oporavlja. Pronađite Jami DeLoe na svom blogu, Sober Grace, Cvrkut, i Facebook.