Bipolarni poremećaj - rad i bipolarnost ili depresija
Zamke razmišljanja, poznate i kao kognitivne distorzije, pretjerani su ili neuravnoteženi obrasci razmišljanja koji negativno utječu na mentalno i emocionalno zdravlje. Iako su zamke za razmišljanje česte i povremeno mogu utjecati na svakoga, posebno su osjetljivi ljudi koji žive s bipolarnim poremećajem, depresijom ili anksioznošću. Slijede tri uobičajene zamke za razmišljanje zbog kojih sam često uhvaćen, pogotovo u vezi sa svojim poslom: razmišljanje o gotovo bilo čemu, prekomjerna generalizacija i označavanje / pogrešno označavanje.
Za one koji imaju bipolarni poremećaj, epizode manije / hipomanije uzrokuju trkačke misli koje otežavaju - ako ne i nemoguće - rade. Za mene su trkačke misli mješavina kreativnih ideja i nametljivih svjetonazora beskorisnih i nepovezanih mentalnih brbljanja. Kao što možete zamisliti, to otežava rad. Ili sam previše zauzeta da pokušavam ići u korak sa svojim idejama ili sam previše ometana i preplavljena neprestanim brbljanjem. Frustrirana sam nesposobnošću da se usredotočim, iritirana poremećajima, a kaos u mom mozgu ostavlja me potpuno isušenom. Da bih postigao bilo kakav posao s trkačkim mislima, moram stvoriti okruženje koje eliminira što više okidača.
Umor na poslu često vas ometa u poslu kada imate depresiju. Kad ste stalno iscrpljeni, teško se usredotočiti na svoj posao, a ovisno o tome što radite, to može biti opasno. Ako je umor zbog depresije na poslu problem za vas, važno je poduzeti korake za njegovo upravljanje. U ovom postu ću vam objasniti navike koje će vam pomoći da se riješite iscrpljenosti, kao i nekoliko kratkih savjeta za rješavanje umora na poslu.
Može li se na vašem stolu koristiti neki dekolte? Ako je to slučaj, možda ćete dijeliti osobinu ličnosti s većinom odvjetnika - odlaganje odluka. Probijanje te navike odugovlačenja znači da ćete morati malo kopati, doslovno, da biste dekodirali svoj stol. Ovo može biti teže za one s bipolarnošću od onih bez, ali može se i učiniti. Planiranje, vježbanje i više prakse ono je što vam treba da bi zaspali svoj stol i vratili prostor u svoj bipolarni um.
Otpornost je postupan proces učenja. To može biti korisno u osobnim i radnim situacijama. Ovo su samo preporuke za izgradnju otpornosti, ima ih još mnogo. Ispitajte nekoliko i isprobajte one koji rade za vas.
Jedna od osobina uspjeha u poslu je otpornost. Otpornost je sposobnost prilagodbe i oporavka kada planovi ili planovi ne idu onako kako bi trebali. Dio otpornosti je u mogućnosti brzo analizirati situaciju. Ako je napravljena pogreška, učite iz toga i krenite dalje. Nema potrebe dugo se zadržavati na situaciji. Vodeći psiholog je istražio otpornost i otkrio je da postoje tri faktora koja su neophodna za otpornost:
To je to doba sezone. Mnogi pojedinci i obitelji sastavljaju svoje planove odmora. Za neke se odmor sastoji od trčanja u punoj brzini s velikom anksioznošću i stresom. Drugi će možda željeti isprobati novu aktivnost, poput zip-line ili ronjenja. Mnogi s bipolarnim poremećajem, uključujući mene, radije opušteni, sporiji od normalnog tempa (topla klima pomaže u usporavanju procesa). Ako napravite godišnji odmor s najmanjom mogućnošću anksioznosti ili stresa, potrebno je malo unaprijed planirati (kada Bipolar uništi vaš odmor).
Ponekad se oni s bipolarnim poremećajem mogu probuditi usred noći, srce im kuca, obilno se znoje, možda osjećaju vrtoglavicu i sigurni su da će umrijeti. Možda se sve trese i ne razumiju zašto.
Nedavno sam bio na radiju kao gost dr. Stan Frager na WGTK, a on je poslodavca pitao o depresiji ili otkrivanju bipolarnog poremećaja. Iako mnogi ljudi misle da su danas upoznati sa bipolarnim poremećajem zbog pozornosti koju su dobivali u medijima, u velikoj mjeri imaju pogrešnu predstavu o tome. Stigma mentalnog zdravlja na vijestima i u medijima pokazuje mentalnu bolest kao nešto što obično nije. Dakle, moj odgovor na to trebate li otkriti bipolarni poremećaj vašem poslodavcu mora biti ...
Što bolje slušate, to ćete više znati. Možda zvuči vrlo jednostavno i jest. Slušanje zauzima više vašeg budnog sata nego bilo koje druge aktivnosti. Od vaših budnih sati, 70% njih provodi se komunicirajući. Pisanje zauzima 9%, čitanje 16%, razgovor 30%, a slušanje 45% sati komunikacije. Podcijenjeni poslovni alat je dobro slušanje.
