Komplementarne terapije za vaše mentalno zdravlje

February 06, 2020 08:04 | Miscelanea
click fraud protection

Alternativna terapija poput akupunkture, biljnih lijekova, aromaterapije i borilačkih vještina ublažava anksioznost, stres i depresiju.Anil Coumar

Jeste li primijetili da kada se osjećate stresno ili spušteno, lakše se razboljeti? To može biti zbog povezanosti vašeg uma i zdravlja vašeg tijela.

Nekoliko tretmana može izliječiti uzroke bolesti, ali ne liječi uvijek simptome. Komplementarne terapije mogu djelovati za neke osobe s mentalnim zdravljem, obično istodobno s drugim medicinskim tretmanima. Neki koriste alternativne terapije umjesto lijekova, ali važno je razgovarati o bilo kojem tretmanu problema s mentalnim zdravljem kod svog liječnika.

Alternativna terapija može uključivati:

  • Akupunktura
  • Biljni lijekovi
  • Aromaterapija
  • T'ai chi, Aikido
  • joga

Ovi tretmani mogu pomoći nekim ljudima koji imaju stres. Ali ako uzimate lijekove, pitajte svog liječnika prije nego što vidite komplementarnog ili alternativnog terapeuta. Ako znate nekoga tko je isprobao jedan od tretmana, pitajte ih što su mislili o njemu. Važno je odlučiti koja vrsta terapije vam se sviđa, jer ono što djeluje za nekog drugog možda neće raditi za vas.

instagram viewer

Akupunktura i kineska medicina

Akupunktura je oblik tradicionalne kineske medicine koji se koristi tisućama godina. U kineskoj medicini životna energija, poznata kao 'qi' (izgovara se 'Chi'), protječe ispod kože. Kad je čovjekov qi blokiran ili ne može teći, postaje loš. Da bi se osoba izliječila, njihov qi mora se početi ponovo kretati.

U akupunkturi akupunkturist razgovara s pacijentom kako bi pokušao prepoznati problem. Zatim se male igle ubacuju u kožu na određenim mjestima i ostave nakratko. Igle se koriste za pomoć protoka qi-ja.

"Nakon godina osjećaja slabosti, probao sam akupunkturu. Odabrao sam ženu i prvi put razgovarao s njom da vidim jesam li je volio. Tretman me ostavio puno opuštenije... Osjećam se puno uravnoteženije i u kontroli svog života. I prije sam imao problema sa spavanjem i sada puno bolje spavam. "(Emily, 23-godišnja učiteljica koja je akupunkturom liječila svoju depresiju.)

Nema prijavljenih nuspojava akupunkture, ali ključno je osigurati da su igle nove - nijedan dobar akupunkturista neće ponovno koristiti igle.

Akupunkturni tretman može započeti s oko 50 dolara sesije. Liječnici mogu propisati akupunkturu, ali to je neobično.

Biljni lijekovi

Biljni lijekovi također se koriste u kineskoj medicini. Ako koristite ovaj tretman, važno je obavijestiti ljekar ako ste trudni ili o bilo kojem lijeku koji već uzimate jer neki lijekovi mogu loše reagirati s biljem.

Nastavite čitati da biste saznali kako joga, borilačke vještine i aromaterapija sve mogu pomoći.

Aromaterapija

Aromaterapija koristi ekstrakte iz biljaka i drveća. Ovi ekstrakti se stvaraju u eteričnim uljima, koja su vrlo jaka. Mogu se koristiti na različite načine:

  • Razrijedite ulja vodom, stavite ih u plamenik i udišite.
  • Poprskajte nekoliko kapi na jastuk da vam pomogne da zaspite.
  • Dodajte nekoliko kapi ulja u vodu za kupanje.
  • Pomiješajte esencijalna ulja s biljnim uljem i masirajte smjesu u kožu.

Aromaterapijska ulja mogu se koristiti za opuštanje i liječenje stresa:

  • Lavanda pomaže ljudima da se opuste i spavaju, a može ublažiti glavobolju.
  • Pačulijevo ulje smanjuje anksioznost i može vam pomoći podići raspoloženje.
  • Ylang Ylang čini se sretnijim i pomaže vam da zaspite. Ali nemojte ga koristiti previše, jer može uzrokovati glavobolju.

Knjige o aromaterapiji mogu vam reći koja ulja koristiti. Ulja se mogu kupiti u ljekarnama, dućanima zdrave hrane i nekim trgovinama sa visokim ulicama. Oni mogu koštati između 3 i 7 funti. Možete vidjeti i kvalificiranog aromaterapeuta, iako to može biti skupo.

Borilačke vještine

Borilačke vještine - pokreti ruku i tijela uglavnom naučeni za samoodbranu - mogu pomoći opuštanju. T'ai chi i Aikido dvije su od najboljih borilačkih vještina za oslobađanje od stresa i napetosti.

T'ai chi potječe iz Kine i prakticira se tisućama godina. Koristi pokrete tijela i disanje kako bi očistio um i tijelo. T'ai chi se koristi i za samoodbranu.

Aikido potječe iz Japana. Da biste prakticirali Aikido ne morate biti fizički jaki - bitne su brze reakcije i fleksibilnost. Nijedan od pokreta nije nasilan ili agresivan, ali se također može upotrijebiti za prevladavanje napadača.

Klase T'ai chi i Aikido postaju sve popularnije. Potražite časove u svom lokalnom sportskom centru.

joga

Joga vježba pomaže stvoriti zdravo tijelo i um. Joga usredotočuje svjesnost na svoje tijelo i prostor oko vas. Napetost u mišićima je opuštena i postajete fleksibilniji. Usmjeravajući pažnju na svoje tijelo, vaš um može početi raditi s drugačijim izgledima.

U većini joga časova obično provedete nekoliko minuta koncentrirajući se na disanje ili meditaciju, a zatim ćete izvoditi strije koje možete izvoditi dok ležite, stojite ili sjedite.

Postoji nekoliko vrsta joge uključujući Hathu, Iyengar i Kundalini. Isprobajte različite stilove dok ne pronađete onaj koji vam odgovara. Također je važno pronaći učitelja koji vam se sviđa.

izvori: Nacionalni za komplementarnu i alternativnu medicinu, Tai Chi tehnike koje pomažu u opuštanju i olakšavaju stres.

Sljedeći: Besplatna i alternativna medicina