Oporavak mentalnog zdravlja: razumijevanje fizičkih simptoma

U najmanju ruku, čini se, nepravedno je da se, kada se pokušavamo oporaviti od mentalnih bolesti, može razboljeti i naše tijelo. Dugo se nisam povezivao tjelesna bolest do mentalna bolest. Vjerovao sam da su tijelo i um odvojen.

Često sam se našao u liječničkoj ordinaciji. Rekao sam mu da imam migrene svakodnevno. Pitao me je li to uvijek bilo tako, a ja sam mu odgovorio ne, samo svakih nekoliko mjeseci. Nekoliko puta godišnje naiđem na ozbiljne infekcije sinusa i proklinjem imunološki sustav. Radim sve što bih trebao: zdravo se hranim, vježbam, uzimam lijekove i unosim neki vitamin radi zabave.

Trebalo je dugo da se komadići spoje: mentalna bolest izaziva neželjene fizičke simptome, a ne simptome isključivo iz psihijatrijskih lijekova. Ušetao bih u svoj ured psihijatara, kihajući i spuštajući Advila zbog svoje migrene, sve dok mi napokon nije rekao da bolest koju sam doživio može biti povezana s mojom bolešću. Dovoljno je reći da sam obavio puno istraživanja prije nego što sam napokon došao do ideje da je, da, mentalna bolest povezana s fizičkim zdravljem. Možda je to mnogim ljudima poznato, ali bio sam zbunjen. Kako se infekcija sinusa može povezati s bipolarnim poremećajem i što mogu učiniti? Osjećao sam se bespomoćno i kao da moje tijelo ima vlastiti um.

Fizička bolest može biti upozoravajući znak mentalne bolesti

Statistički, oni koji pate od mentalnih bolesti imaju simptome poput migrene, bolova u tijelu i gripe poput simptoma mnogo više od onih bez mentalne bolesti. Ovi simptomi obično nisu psihosomatski, stvaranje kreativnog uma, nego znak da se stvari možda malo odbijaju. Očiti simptomi poput spavanja i doživljavanja promjene apetita su crvene zastave; ali nešto poput migrene i općeg lošeg stanja, iscrpljenosti teže je povezati s mentalnom bolešću. Naučiti prepoznati fizičke simptome i povezati ih s mentalnim zdravljem od presudne je važnosti za oporavak.

Korištenje fizičkih simptoma u vašu prednost

Kad se probudim s migrenom i ne mogu se pomaknuti, riječ prednost je posljednja stvar koja mi pada na pamet, ali to uzimam u obzir. Mozak ima znatiželjan, inteligentan način da nas upozori na svoje mentalno zdravlje. Zamislite svoje fizičko zdravlje kao pokazatelj svog mentalnog zdravlja. Svi se razbolimo, to je ljudsko stanje, ali ako se čini da simptomi traju, vrijeme je da se javite svom psihijatru. Naše fizičko zdravlje jednako je važno kao i naše mentalno zdravlje. Naučiti povezivati ​​ovo dvoje, razumijevanje da zajedno djeluju kako bi vam bilo dobro, oporavak može znatno olakšati.

Učenje povezivanja tijela s umom

Da, ovo možda zvuči kao alternativni pristup zdravlju novijeg doba, ali ključan je kod održavanja ili pronalaska oporavka. Kad vam um počne propadati, tijelo vas može upozoriti, a slušanje je važno. Migrena može biti migrena, gripa samo grip, ali kada imate mentalnu bolest važno je obratiti pažnju na trajanje simptoma. Prejedanje o vašem fizičkom zdravlju može uzrokovati anksioznost, ali uzimanje vremena za zapisati kako se osjećate, fizički i mentalno, može povećati svijest o vašem ukupnom zdravlju.

Imam tendenciju da budem prilično dramatičan kad sam bolestan: ako imam prehladu, siguran sam da imam upalu pluća, gripu i bojim se da ću uskoro propasti. Važno je, i ja ću uzeti ovaj savjet za sebe, da ne analizirajte simptome ali uzeti ih u obzir i upotrijebiti ih za praćenje promjena u raspoloženju.

Češće nego ne, prehlada je samo prehlada, a migrena samo migrena, ali zadržavanje vrha svog fizičkog zdravlja osigurava bolje mentalno zdravlje.