Granični poremećaj ličnosti i suočavanje sa iznenadnim stresom
Naš stupanj oporavka dolazi i odlazi. Dio boravka u oporavku od graničnog poremećaja ličnosti (BPD) je učenje kako upravljati iznenadnim stresom koji izaziva simptome. Prošli tjedan imao sam tečaj rušenja zbog pogreške u banci koja je pokazala da imam saldo od negativnih 10 milijuna dolara.
Postoje dvije vrste ljudi - oni koji to smatraju smiješnim i oni koji to ne čine. Tada mi se sigurno nije činilo smiješnim. Uzrujala sam se do želje da se samopovređujem. Međutim, to bi pogoršalo stvari - pa sam se oslanjao na svoje sposobnosti suočavanja s tim. Iako morate pronaći ono što vam djeluje, evo nekih stvari koje su mi bile korisne.
Potražite humor
U početku situaciju nisam smatrao smiješnom. Tada sam počeo razmišljati "Što sam mogao učiniti da je došlo do takve ravnoteže?" Možda je to bio privatni avion i međunarodna zračna luka koju sam kupio da bih otišao s njim. Možda je to putovanje oko svijeta, zajedno s posjetom Antarktikom. Ili jedan pakao isporuke pizza - iz Rima. Češće od toga ima humora u onome što se događa.
Humor nije uvijek prikladan, ali ponekad stres vas može ostaviti da se smijete čak i nečemu ozbiljnom. To je u redu; to je obrambeni mehanizam. Kad je moj djed Oberg umro, moj se najmlađi brat požalio na hladni sprovod. Mama je odgovorila "To moraju zadržati tako u slučaju da ovdje nađu gomila tijela." Nastupila je kratka stanka, a onda je cijeli Obergov klan zaplakao od smijeha. Stres je takav čudan. Nemojte se omalovažavati nekontroliranim smijehom - uvijek se možete ispričati i većina ljudi razumije.
Razgovarajte s Bogom
Ja sam muškarac, pa sam se molio za situaciju. Vizualizirao sam svoju Višu silu, Boga, popravljajući situaciju. Podsjetio sam sebe na molitvu spokojstva: "Bože, daj mi mudrosti da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti; hrabrost da promijenim stvari koje mogu; i mudrost da znam razliku. "Pozvao sam banku da ispravi situaciju, a povjerio sam Bogu da popravi njegove dijelove koji su mi nestali iz ruku. Dok ovo pišem, račun mi je još uvijek zamrznut, ali ne bojim se. Banka me uvjerila da će zamrzavanje biti ukinuto u petak, a u međuvremenu imam dovoljno gotovine da udovoljim svojim potrebama.
Vaša Viša sila možda nije Bog. To je u redu. Samo učinite što možete, a ostalo prepustite svojoj Višoj moći. Ako nemate više Moći, tada kontrolirajte što možete i pustite da ostatak ostane. Nema smisla brinuti se za nešto nad čim nemaš kontrolu.
Ako imate Višu silu, budite iskreni prema Njemu / njoj / njoj. Vrisak. Kletva. Plakati. Izvadi sve. Iskrenost je osvježavajuća čak i kad ste iscrpljeni.
Pricaj o tome
Policajac u kriznim intervencijama nazvao je tehniku "odjekom". U osnovi, slušatelj ponavlja riječi govornika - ponekad preformirano, ponekad doslovno. Mnogo puta, rekao je službenik, ljudi bi se počeli smiriti nakon što čuju kako netko drugi govori što nije u redu.
Ponekad slušaocu nije potrebno ništa reći. Ponekad samo razgovor o problemu pomaže da se osjećate manje preplavljivim. Ponekad ni ne trebate slušaoca. Riječi su snažne, a ponekad može pomoći i samo verbaliziranje onoga što vas brine.
Jeste li se ikad zapitali zašto terapeuti ponekad prećutaju nakon što prestanete razgovarati? Tišina je također snažna - u tišini vam je neugodno i prisiljeni ste gledati - i često reći - korijen problema. Tišina vam omogućuje da se suočite sa najdubljim sobom, suočite se sa svojim strahovima i krenete dalje.
Pa kako se netko s BPD-om mora nositi s iznenadnom stresnom situacijom? Svaka osoba mora pronaći ono što mu djeluje, ali traženje humora, molitva i razgovor o tome pokazali su se učinkovitim za mene.
