Mojih 10 resursa za anksioznost

Mislio sam razgovarati o tome što koristim kao svoje omiljene alate i resurse za učenje i suočavanje sa svojom anksioznošću i fobijama.

1. Materijal za čitanje- Najveća pomoć koja mi je pripala je od knjige Četvrto izdanje radne knjige Tjeskoba i fobija Edmunda J. Bourne. Vodiči u ovoj knjizi dotiču se svega onoga što mogu smisliti o tome upravljajte svojom anksioznošću i fobijama. Toplo preporučujem pokušati pronaći ovu knjigu u vašoj lokalnoj knjižnici. Bila sam beznadežna i ova knjiga mi je dala motivaciju da ponovno preuzmem kontrolu nad svojim životom. Glavne stvari koje su mi pomogle su učenje o samorazgovoru, pozitivnim afirmacijama i pogrešnim vjerovanjima.
2. Lijek protiv anksioznosti- Uzimam dnevnu dozu od 100 mg Zoloft. U početku sam bio skeptičan u pogledu uzimanja lijekova jer se nisam želio osloniti na njega. Pao sam u stigmu koju većina ljudi ima o medicini mentalnog zdravlja - da biste trebali moći kontrolirati vlastite misli. Od tada sam saznao da su neki mozgovi jednostavno tvrdo ožičeni i za pravilno funkcioniranje trebaju lijekovi za tjeskobu. Ako ste dijabetičar, uzimate inzulin i nitko ga ne dovodi u pitanje. To je ono što vam treba. Uzimam i Clonozapam po potrebi.
   instagram viewer
3. Sustav duhovnog vjerovanja- Imam firmu vjera u moja uvjerenja da smo stavljeni na ovu zemlju da bude isproban i testiran. Znam da su nam date samo nevolje za koje Nebeski Otac zna da se možemo nositi iako nam se može činiti tako neodoljiv. Ohrabrujem sve da pronađu svoj vlastiti duhovni sustav vjerovanja, jer on daje čvrste temelje kada stvari postanu stjenovite.
4. joga i redovito vježbanje- Kad god završim vježbanje ili ne joga sjednici, odmah se osjećam bolje. Otkrila sam da je joga vrlo smirujuća.
5. Journaling- Dnevnik je sjajan način da shvatite svoje misli i osjećaje i mentalno se odmarate. Zbog toga sam započeo blog. To je moj dnevnik i za mene je bio izuzetno terapijski.
6. Dodatak vitamina B-Vitamin B je svakodnevna pilula koja pomaže u upravljanju živčanim sustavom. To je biljni lijek za tjeskobu i stres.
7. Obitelj i prijatelji- Imati osoba za podršku anksioznosti važno je. Netko tko zna što se događa, tako da ako morate iznenada otići ili se pojave anksioznost i panični simptomi, oni su tu da vam pomognu i budu tu za vas. Ponekad vam je takva osoba koja pruža podršku u situaciji pokretanja može biti dovoljno da vam ostane mirno.
8. Kreativno se izražavam-Važno mi je izraziti se opuštajućim načinima koji mi pomažu u definiranju tko sam. To radim sa vrtlarstvom, sviram klavir, izrada nakita, bloganje, i fotografija. Svi ti hobiji daju mi ​​osjećaj za ostvarenje i daju mi ​​do znanja da sam vrijedan osobe. Daju mi ​​snagu da poželim biti bolji u svim područjima svog života.
9. Vrijeme dolje- Od vitalnog je značaja da se vašem odmoru odmori. To uključuje spavanje cijele noći.
10. Terapeut-Kad su stvari postale stvarno loše, morao sam se suočiti s glazbom koja mi je bila iznad glave. Otišao sam terapeutu koji mi je mogao pomoći da istaknem svoje negativne misli kad nisam shvatio da tako razmišljam. (Kako terapija pomaže anksioznim poremećajima)

Neki od njih mogu djelovati bolje nego drugi za vas i vašu situaciju. Ono što je važno je saznati što to najbolje radi za vas. Volio bih čuti ima li netko druge alate ili resurse ili ideje koji im pomažu.