Zašto se osjećaj PTSP-a osjeća tako čudno?

Nedavno sam primio e-poruku sa: "Sad kad se osjećam bolje od PTSP-a, sve se osjeća tako čudno. Osjećati se bolje osjećati se nadrealno, a osjećati se dobro osjećati se još nadrealnije. Je li to prirodno u oporavku od PTSP-a? "

Da, to je zapravo vrlo uobičajen osjećaj u oporavku od PTSP-a. Postoje valjani razlozi zbog kojih se bolje osjećate čudno i neki jednostavni načini da se osjećaj bolje od PTSP-a osjeća normalno.

PTSP je više od dijagnoze ili mentalne bolesti, to je stil života. S posttraumatskim stresom živite svaki trenutak osjećajući, tražeći i prepoznavajući izvor opasnosti, prijetnje i straha. To vam je novo normalno.

Suprotno tome, iscjeljivanjem oslobađate sva takva ponašanja i započinjete živjeti život osjećajući se sigurno, učinkovito i samouvjereno. To je velika promjena! Pogotovo ako ste se borili s PTSP-om bilo koje vrijeme ili ako ste ikada očajavali da se nikad neće zacijeliti, može se činiti vrlo nadrealnim da konačno osjetite kako se stvari mijenjaju na bolje.

Uzemljenje i osjećaj boljeg od PTSP-a

Da biste ublažili taj nadrealni osjećaj tako da postaje normaliziraniji, pokušajte ovo:

Zavirite dublje u taj nadrealni osjećaj i povežite ga sa sadašnjim trenutkom. Na primjer, stanka, duboko udahnite, primijetite osjećaj i identificirajte o čemu se radi u trenutnom trenutku i omogućuje vam da ga tako oštro osjetite. Da li taj osjećaj dolazi od ljudi s kojima ste, mjesta u kojem se nalazite, misli koju ste upravo imali? Shvatajući kako se vaše današnje iskustvo odnosi i čak uzrokuje taj osjećaj dobrobiti, čini neke važne stvari:

• Povezuje vaš dobar osjećaj sa sadašnjim trenutkom
• Ističe da se vaš poklon osjeća sigurno
• Stvara novi put u vašem umu za dobar osjećaj
• Uči svoj um i tijelo da je taj osjećaj stvaran

Što više gradite na ovom iskustvu, više pomažete svom mozgu da nastavi promjene koje zahtijevaju oporavak od PTSP-a. Istraživanja to dokazuju treba vam 10-20 sekundi pozitivnog osjećaja da bi ga mozak zabilježio u dublju neurološku strukturu.

U oporavku želite što više takvih iskustava što više prekvalificirati i preusmjeriti mozak kako bi se oslobodio straha i hipervigilancije te prihvatio sigurnost, smirenost i kontrolu. Da biste se ovim iskustvom prebacili na višu razinu, usredotočite se na dobar, nadrealni osjećaj u trajanju od 20, 30 ili čak 60 sekundi kako biste omogućili vašem mozgu da ga potpuno zabilježi.

Kombinacija prakse pažljivosti s onim nadrealnim dobrim osjećajima može također biti sjajan način da se olakša stvaranje utemeljene usredotočenosti u samom osjećaju. Na mreži je puno materijala za veliku pažljivost i možda ste se već dobro upoznali s ovim postupkom.

Izlječenje vas tjera iz zone ugode i na mjesto koje zahtijeva da osjetite suprotno od načina na koji ste naučili živjeti. Mozak će tu nepoznanicu smatrati čudnom. Vaš posao u oporavku je osvijestiti taj osjećaj kako biste s njim razvili razinu udobnosti - i nastavili se kretati na boljem i boljem teritoriju.

Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identitet. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkut i njezinu web lokaciju, HealMyPTSD.com.