Organiziranje s ADHD-om odraslih nije super komplicirano

Početak je godine, a mnogi od nas sa odraslim ADHD-om odlučuju se organizirati. Sama donosim rezolucije i, prekriženih prstiju, zadržati ću ih mnoge. Biti neorganiziran zaista stvara grč u mom studiranju i mom životu. Mislim da ako bih morao birati, organizirati se i ostati na taj način nešto bi mi pomoglo da učim i da se bolje fokusiram - što će dovesti do toga da budem uspješniji. Ali kako organizirani rad s ADHD-om odraslih?

Organiziranje s odraslim ADHD-om u dva koraka

1. Očistite kuću

Moj prvi korak je već postignut. Imao sam veliku sreću ove godine - imao sam dva slobodna tjedna za praznike. Prvu sam proveo sa svoje dvije divne obitelji (obitelj i moji zetovi), a drugi sam proveo kod kuće dovodeći svoje bubnjeve o sebi. Počeo sam kao što uvijek započinjem: preuređivanjem namještaja.

Stavio sam lijepi novi, preveliki futon u dnevnu sobu i premjestio svoj voljeni crveni kauč na radnu sobu. Studija se također uklapa u moj i ženin stol. Njezin je pogled prema prozoru, što joj pomaže da se usredotoči. Moj stol je okrenut zidu, što mi pomaže da se usredotočim.

U dnevnoj se sobi vratio moj bicikl za vježbanje, što će biti savršeno tijekom mojih hiper vremena kako bih me pripremio za učenje ili spavanje. [Sporedna napomena: Otkrio sam da kratkog vremena koristim svoj ležeći bicikl na vrlo visokom intenzitetu pomaže smanjiti brži i bolji način moje hiperaktivnosti od duljeg jahanja na nižim intenzitet. Možda bi ovo mogao biti i dobar eksperiment za vas?] Sada kada je moj stan čist, mogu se premjestiti na drugi korak.

2. Organizirajte kalendar

Dokazana je činjenica (u mom životu) da a čist kuća može dovesti do čisto um. I čist kalendar pomaže.

Mislim da su najbolje sredstvo koje koriste vaš psihijatar: dnevni planeri koji su rastavljeni po satima. Upotreba ovog planera doista pomaže smanjiti anksioznost jer možete tako jasno vidjeti koliko slobodnih sati imate dnevno i koliko slobodnih sati imate dnevno. Samo se pobrinite za to raspored u 10 minuta dnevno da biste pogledali organizatora. To je dio koji mi uvijek nedostaje.

Mi odrasli ADHD-ovci imaju tendenciju da se puno bolje organiziraju, rekao bih, da smo ovdje boravak organizirani. Ali s čistom kućom i novim kalendarom krećem na pravi početak.

Živjeli, svi! Evo jedne sjajne (i organizirane) 2014. godine!