Najbolja dijeta protiv ADHD-a prema čitateljima ADDitude

P: Koju hranu, dodatak ili ADHD dijeta pomogao vam je u upravljanju simptomima hiperaktivnosti poremećaja pozornosti (ADHD ili ADD)

„Prije dijagnoze, dok sam studirao pravo, koristio sam dodatke ginsenga, Bio-Strath i BioPlus koji su mi pomogli usredotočiti se. Od tada ih nisam uzimao, ali možda ću početi iznova vidjeti da li poboljšavaju moju pažnju. "-Čitač dodavanja

„Izbjegavamo prerađenu hranu. Jedemo nemasno meso i obilje voća i povrća. Dodajemo melatonin za spavanje i uzimamo riblje ulje dodaci. "-Krista K., Omaha, Nebraska

"Jedemo dijetu bogatu proteinima i svježom hranom, a ne preskačemo obroke." -Čitač dodavanja

"Iz prehrane smo uklonili prerađenu hranu i crvenu boju." -Rebecca Vicaretti Serrano, Port Jervis, New York

[Besplatni vodič za ukusnu (i ADHD-friendly!) Prehranu]

"Izbjegavam čokoladu i kofein nakon 15 sati, ili ne spavam dobro. Koristim melatonin kako bih usporio svoj um noću kako bih mogao zaspati. "-Stacy Nelson, Electra, Texas

"Za mog sina smo pokušali eliminacijska dijeta

, što je potvrdilo da je loše reagirao na crvene boje hrane, agruma i kukuruzne proizvode. U 45. godini još uvijek izbjegava većinu tih. Što se mene tiče, sa 70 godina ne mogu uzimati lijekove za ADHD iz zdravstvenih razloga, ali kava jako pomaže, kao i izlazak napolje na vježbanje svakodnevno. "-Pam Michaelson, New York

"Nisam se potrudio promijeniti prehranu ili probati dodatke prehrani. Kad su mi dijagnosticirani, konačno sam dobio odgovore na doživotna pitanja i recept za Vyvanse obrisao je paučine iz mog mozga. Sada, nakon nekoliko godina, shvaćam da bih se trebao potruditi pomoću dijeta za pomoć u liječenju. "-Ellen Brenan, Huntington Beach, Kalifornija

"Slijedim ketogena dijeta, i postim redovno. Post stvarno pomaže. Uzimam i ashwagandhu i bacopu, obojica pomažu kod tjeskobe. " —Andrea, Vancouver, Britanska Kolumbija

[Besplatni vodič: Što jesti (i izbjegavati) za poboljšane simptome ADHD-a]

„Moj je sin izbirljiv jedec, tako da je teško dodati raznolikost u njegovu prehranu. Nisam uspio ugraditi ili ukloniti nijednu hranu koju bih želio. Jedino što moram učiniti je osigurati da jede čim lijekovi nestanu. " —Diana Miele, Manalapan, New Jersey

"Nijedan prehrambeni pristup nije pomogao. Zapravo, kad sam pokušao oduzeti hranu svom sinu, on ih je kupio i držao u svojoj sobi. " —A ADDitude Reader

“Smanjenje unosa šećera dok je uzimanje lijeka ADHD-a bio važan korak. Šećer je stimulans i dodaje učinku stimulansnih lijekova. " —A ADDitude Reader

"Magnezij mi noću smiruje noge i um. Prelazak na minimalno prerađenu hranu također je pomogao. " —A ADDitude Reader

"Izrezao sam šećer i ograničen kofein. Nekoliko dana u tjednu radim i povremene poste. Ove prakse pomažu mom yo-yo umu. " -Greg Hoy, San Francisco, Kalifornija

"Jedem puno proteina kako bih održao razinu šećera u krvi stabilnom. Izbjegavam slatkiše, ali tamna čokolada je moj pad. Uzimanje vina uz večeru umiruje me za večer. "-Čitač dodavanja

[Samotestiranje: Možete li imati ADHD?]

Ažurirano 22. kolovoza 2019. godine