Kako se oporaviti od zlostavljanja
Znate li kako se oporaviti od nasilnog odnosa? Nitko se jednog dana ne probudi i kaže: „Mislim da ću pasti unutra ljubav s nekim tko me zlostavlja"Većina odnosa ne postaje nasilna, a većina nasilničkih odnosa ne postaje nasilna dok veza nije dobro uspostavljena. A nedostatak nasilja ne znači i nedostatak zlostavljanja (Učinci emocionalnog zlostavljanja na odrasle). Otkinuti je najopasniji dio, ali što nakon toga dolazi? Znaju li žrtve kako se oporaviti od zlostavljanja?
Obnovite svoj samopoštovanje kad se oporavite od zlostavljanja
Dr. Afrodita Matsakis, autorica knjige Ne mogu se nadvladati: Priručnik za preživjele traume, piše:
Većina žrtava tuče ostaje za poljubac, a ne za šaku - zbog ljubavi i pažnje [faza medenog mjeseca], a ne tjeskobe i fizičke i emocionalne boli [ostala dva stupnja]. … I pretučene žene i žrtve incesta mogu imati zaštitničke, ljubavne osjećaje prema svom zlostavljaču zbog naklonosti na koju ih je nasilnik nasrnuo.
Češće je to zato što žrtva nema samopoštovanje.
Odgovor je, dakle, izgraditi samopoštovanje. Ali kako to učiniti? Razgovarajte s drugima i pitajte ih što im se sviđa kod vas i zašto. Meditirajte na izjave koje su vam dali drugi. Zatim, kad ste dovoljno jaki, ispitajte sebe i pronađite što vam se sviđa.
Na primjer, izuzetno se ponosim svojim pisanjem. Proslavite male pobjede, poput buđenja ujutro živim. Na kraju ćete vidjeti veliku pobjedu u preživljavanju zlostavljačke veze.
Ne padajte na sebe zbog pada na zavjerenika. Proslavite se time što imate snage otrpiti svog zlostavljača (Kako se oporaviti od emocionalne traume obiteljskog zlostavljanja).
Shvatiti posttraumatski stresni poremećaj pri povratku iz zlostavljanja
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) procjenjuje se da utječe na osam do devet posto stanovništva. Prema Matsakisu, razvija se:
- U dva posto žrtava i svjedoka nesreće
- U 25 -33 posto preživjelih katastrofa
- U 25 posto onih koji dožive traumatičnu ranu (npr. Ubojstvo, samoubojstvo)
- U 30 posto veterana Vijetnama
- U 65 posto preživjelih napada koji nisu bili seksualni
- U 35-92 posto preživjelih seksualnih napada
- U 84 posto preživjelog nasilja u obitelji
Dakle, razumijevanje PTSP-a dobar je potez za bilo koji preživjeli nasilnik u obitelji. Možda ste jedan od sretnih 16 posto koji ne razvije PTSP. No, važno je razumjeti PTSP jer se on ne razvija uvijek odmah nakon okidača ili okidača.
Prema Matsakisu, preživjeli od trauma nastalih od čovjeka pate duže, intenzivnije simptome PTSP-a od preživjelih prirodnih katastrofa. Matsakis piše:
Na primjer, u mnogim slučajevima žrtve silovanja, incesta i drugih vrsta zlostavljanja krive se ili za provođenje zlostavljanja, ili za njegovo prihvaćanje, kao da je to njihov izbor. Nadalje, vjerovatno je da će preživjele katastrofe koje su stvorili ljudi mnogi drugi smatrati nedostatnima snage, opreza, inteligencije ili moralnog integriteta. Poruka koju im daju glasi: „To što vam se dogodilo je vaša krivica. Da ste bili pažljiviji, manje glupi, pravedniji, to vam se ne bi dogodilo.
Takav stav često uzrokuje ono što se naziva „sekundarno ranjavanje, "što je često jednako loše kao, ako ne i gore, od originalne traume.
Druge mentalne bolesti nesrazmjerno utječu na preživjele od nasilja u obitelji, u rasponu od granični poremećaj ličnosti (BPD) do poremećaja prehrane. Za učinkovito liječenje ovih bolesti važno je razumjeti i riješiti korijenski uzrok - češće nego ne, nedostatak kontrole. Priznavanje nedostatka kontrole prvi je korak ka stjecanju kontrole, a samim tim i prvi korak ka oporavku od zlostavljanja.
Budite odlučni u tome da se oporavite od zlostavljanja
Neki ljudi ostanu zagušeni u kaosu jer je to sve što znaju. Da bi se oporavili, treba se odlučno oporaviti od zlostavljanja. Čovjek se mora poželjeti oporaviti prije svih ostalih. To ne znači da neće biti loših dana, dana u kojima pobjeđuje kaos, ali to znači da ima nade.
To je poput trijeznosti - morate ga željeti da ga imate i morate ga imati da biste shvatili što vrijedi. Oporavak je stvaran, ali za to morate raditi. Bit će dobrih i loših dana. S vremenom će biti više dobrih dana nego loših dana i možete ih vidjeti kad su tamo. Možete se oporaviti (Oporavak od obiteljskog zlostavljanja).
Niste izabrali što vam se dogodilo. Ali možete odabrati što slijedi. Možete odlučiti rasti. Možete odlučiti promijeniti. Možete odlučiti liječiti.
Izgradite samopoštovanje. Uzeti kontrolu. Budite odlučni za oporavak. Vaša je budućnost u vašim rukama.
Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin.
