17 načina za prigušivanje intenzivnih emocija

1. Intenzivne emocije upravljam tako što odlazim iz neke situacije, računajući da ću se smiriti, a zatim se vratiti u situaciju.
- Nicole B., Amherst, New York

2. Lijekovi i proizvodi na ADDitude web stranica.
—Jennifer, Oklahoma

3. Grupe podrške drugih roditelja i knjiga Roditeljstvo s ljubavlju i logikom, Autor Foster Cline i Jim Fay.
-an ADDitude Čitač

[Samoprovjera: Možete li imati emocionalnu hiperozu?]

4. Naučio sam neke tehnike u terapiji, uključujući i nekoliko sekundi da se zaustavim i zapitam se stvari poput: "Na šta sam trenutno jako ljut?" prije nego što odgovorim.
—Jen, Orange Park, Florida

5. Kombinacija Concertom i psihoterapija. Lijekovi su mi pomogli da budem koncentrirana, a terapija mi je pomogla da se nosim sa sramotom koju sam osjećala odrastajući, misleći da sam glupa.
-Lee Wardlaw, Santa Barbara, Kalifornija

6. I dalje radim na tome, ali molitva, čitanje moje Biblije, a posebno fokusiranje na ljutnju pomažu. Posebno su knjige Joyce Meyer Bojno polje uma, također su sjajni.
-Terri, Camarillo, Kalifornija

7. Razgovor o terapiji i terapija da prati moj lijek. Predložila je i prehrambene promjene koje su uvelike promijenile moje raspoloženje i fokus.
-Lalena Lent, Torrance, Kalifornija

[Besplatno preuzimanje: Kako se ponovo u intenzivnim ADHD emocijama]

8. Kombinacija medicine, talk terapije, izvršnog treniranja i kognitivne bihevioralne terapije pomogla je.
—Chris Keating, St. Louis, Missouri

9. Lijekovi za borbu protiv trudnoće i lijeka protiv ADHD-a pomogli su, ali bračni drug koji razumije, s nježnim podsjetnicima i snažnim ukorima, kad je to potrebno, ključ je.
—Peter, Toronto, Ontario, Kanada

10. Focalin pomogao mi je da upravljam svojim emocijama, zajedno s vođenjem dnevnika i slušanjem motivacijskih poruka.
—Mallyn Batchelor, Los Angeles, Kalifornija

11. Lijek i savjetovanje su pomogli, ali ništa ne prepušta laku noć jer me drži na kobilici.
—Lisa Marks, Springfield, Missouri

[Koji si ti emocionalni tip?]

12. Meditacija je bila neprocjenjiva pomažući mi u upravljanju raspoloženjima.
- Elizabeth Milner, Spring, Teksas

13. Hmmm, sjajno pitanje. Jednom kad to shvatim, javit ću vam. Ozbiljno, moj muž je božica. Bila bih totalna zbrka bez njega da smirim oluju.
—Stefanie DeLuca, Lowell, Massachusetts

14. Razgovaram s mamom!
-an ADDitude Čitač

15. Koristim vježbanje i čistu prehranu da bih smanjio razinu stresa i da poboljšam svoju koncentraciju.
—Lisa Bakewell, Joliet, Illinois

16. Igrajte terapiju super je za mog sina. Trebalo mu je neko vrijeme da se zagrije za svog terapeuta, ali sada kad joj vjeruje, on je voljan probati njezine prijedloge.
- Darcy, Idaho

17. Rutinska vježba! Uživam u kickboxingu tri dana u tjednu i treninga otpora tri dana. Bio je najbolji izbor za upravljanje mojim emocijama.
—Amy, Omaha, Nebraska

[]

Ažurirano 22. srpnja 2019. godine