Fizički simptomi depresije i dodatnog stresa
Mnogi ljudi možda ne shvaćaju da depresija ima fizičke simptome. Kada se našem životu doda dodatni stres, vjerojatnije je da ćemo vidjeti manifestacije fizičkih simptoma naše depresije. Koje su neke od fizičkih simptoma koje možemo imati zbog depresije? Što, ako ništa, možemo učiniti sa stresom i njegovim učinkom na fizičke simptome depresije?
Kako stres utječe na moje fizičke simptome depresije
Stres je pogoršavao moju depresiju i uzrokovao da u posljednje vrijeme imam nekoliko neugodnih - pa čak i bolnih - fizičkih simptoma. Redovito se bavim samovolom; međutim, moja razina stresa i fizička pitanja ostali su nepromijenjeni. Sljedeći tjedan imam sastanak sa svojim liječnikom kako bismo razgovarali o tim pitanjima.
Neki fizički simptomi depresije
- Uzrujanost želuca i mučnina
- glavobolje
- Bolovi u tijelu
- Spavati previše ili nedovoljno
- Umor
- Razdražljivost
- Gubitak ili povećan apetit
Ideje za manje stresa za smanjenje fizičkih simptoma depresije
Ako možete ukloniti dio stresa iz svog života, to bi moglo olakšati neke fizičke simptome koje depresija može izazvati.
- Smanjite opterećenje. Ako ste u mogućnosti, smanjite neke od svojih odgovornosti. Zatražite pomoć prijatelja i suradnika.
- Delegat kod kuće. Pozovite pomoć svoje obitelji u kućanskim poslovima, poslovima i pripremi obroka.
- Isključite ili ograničite društvene medije. To je posebno važno u svjetlu nedavnih tragedija i rasprava o tome što ih uzrokuje.
- Čuvaj se. Znam da je to širok pojam. Također znam koliko je to teško učiniti, pogotovo kao osoba koja ima depresiju. Nisam radila tako dobar posao na neki način u posljednjih nekoliko tjedana. Jeo sam bezvrijednu hranu. Preuzimala sam previše odgovornosti. Prestao sam vježbati. Izgaram i iscrpljen sam. Dolaze negativne misli. To je poput efekta snježne kugle: stres, nezdrave vještine suočavanja, fizički i mentalni simptomi depresije. Pozitivno je to što ne moram tamo ostati. Znam kako smanjiti opterećenje od stresa. Znam da će to olakšati fizičke simptome moje depresije. Zatim se mogu ponovo vratiti na stazu.
Pogledajte ovaj videozapis da biste saznali više o tome kako se nosim s fizičkim simptomima depresije.
