Svatko treba trenutak mentalnog zdravlja

Koliko puta vas je netko pitao u prolazu, "Kako ste?", A vi ste odgovorili zajedničkim, "Dobro. Kako ste? “- čak i kada se ne osjećate najbolje? Naša kultura često nam ne daje dozvolu da dijelimo svoje frustracije, sve različite vrste stresa, ili naši strahovi i tjeskobe. Često nas žele percipirati kao superheroje koji se mogu nositi sa svime što nam dođe na put.

Ali u stvarnosti se svi bavimo nečim, bilo da se preselimo u novi dom, vjenčamo, borimo se s projektom na poslu ili se osjećamo preplavljeni zahtjevima prijatelja i obitelji. Često nam je potrebna stanka od svakodnevnih pritisaka i rijetko sebi dajemo dozvolu da je uzmemo. Recept: Trenutak mentalnog zdravlja.

Zašto vam treba trenutak mentalnog zdravlja

Svakodnevne aktivnosti, rutine i neočekivani događaji (i uzbudljivi i izazovni) mogu izazvati stres i anksioznost za sve nas. Možda moramo djecu odvesti na nogomet, očistiti kuću, raditi prekovremeno, popraviti auto i isplanirati zabavu za sljedeći vikend.

Usred svih naših odgovornosti, mi često ne razmišljamo odvojiti minutu da usporimo. Međutim, trenutak mentalnog zdravlja, pa makar i mali, može nam dati malo vremena da prepoznamo svoje granice, odredimo prioritete i napravimo pauzu od rastućeg popisa „obaveznih obaveza“.

Vrijeme je za trenutak mentalnog zdravlja

Izazovite se da iskoristite trenutak mentalnog zdravlja:

• Postavite prioritete odgovornosti: Ponekad imamo toliko posla da zaboravljamo da sve to ne treba činiti u ovom trenutku. Odvojite nekoliko minuta za mapiranje svog dana. Morate li danas planirati zabavu ili može pričekati do sutra?
• Prepustite se nečemu u čemu uživate: Razbijte rutinu stresnih zahtjeva razgovarajući u šetnji, pijući vruću čokoladu, odmarajući se, posjećujući muzej ili provodeći kvalitetno vrijeme s obitelji ili prijateljima. Sjetite se da zaslužujete ugodne trenutke.
• Maknuti se: Sukobi i istodobni zahtjevi izvor su stresa. Možete li zatvoriti vrata ureda, pronaći mirno mjesto u školi ili se nekoliko minuta družiti u svojoj spavaćoj sobi? Vrijeme za sebe pomaže vam da poboljšate prednost i podsjeća vas da možete reći "ne" ako su zahtjevi previsoki.

Mentalno zdravlje je usklađivanje svakodnevnih aktivnosti, prepoznavanje naših ograničenja i fokusiranje na načine kako se možemo osloboditi stresa. Koliko god želimo vjerovati, nitko od nas nije superheroj i možda će nam trebati pomoć da prođemo kroz dan. Stoga zapamtite da uvijek imate dozvolu uzimati svoj svakodnevni Rx: Mental Health Moment.

Ponekad nam depresija, anksioznost i stres mogu postati previše da se sami nosimo. Imajte na umu da uvijek postoji pomoć kada trenutak mentalnog zdravlja nije dovoljan. Nazovite 1-800-273-8255 ako vam je ikada potrebna dodatna pomoć.

Ovaj članak napisao:

Jesenja Orme upravlja kampanjom Moj dan mentalnog zdravlja - inicijativom za mentalno zdravlje Udruge za mentalno zdravlje okruga Montgomery. Dodatne savjete o wellnessu iz ove kampanje možete pronaći na www.mymentalhealthday.org.

Biti gostujući autor na blogu o vašem mentalnom zdravlju, Idi tamo.