Ne dopustite da vas putnička anksioznost i PTSP uhvate kod kuće

Pjesnička anksioznost i posttraumatski stresni poremećaj povećavaju napetost planiranja i odlaska na godišnji odmor. Putovanja, nepoznata mjesta, gužve, otvoreni prostori i drugi nepredvidivi scenariji mogu učiniti mnoge simptome PTSP-a poput anksioznosti, depresije, disocijacije i umora istaknutijima. Naravno, imati PTSP ne znači da treba ostati u blizini kuće. Uzmite malo dodatnog vremena da detaljno objasnite svoje planovi putovanja, možete se nositi s anksioznošću kod putovanja i PTSP-om.

Znajte svoje stresore prije nego što počne putovanje tjeskoba

Kada planiram nadolazeće putovanje, najveći stres u mom umu je jednostavno uporna misao: "Što ako?"

Brinem se za svaki mogući detalj. Nalazim zračne luke, lete, gužve, stranci, upute, promet i hotel prijava ispunjena beskonačnim mogućnostima za tjeskobu.

Naučio sam da moram osmisliti putovanje korak po korak kako bih prepoznao područja na kojima ih nalazim stresna što-ako pitanja iskače. Nakon što ih identificiram, koristim nekoliko strategija da smanjim koliko anticipativna tjeskoba koliko je moguće.

Ovim se savjetima olakšava anksioznost na putovanju i PTSP simptomi

Evo stvari koje radim unaprijed kako bih pobijedio tjeskobu kod putovanja i simptome PTSP-a i svoje putovanje mirno prošao:

• Dolazak na aerodrom rano. Dajem sebi barem dva sata, iako mi nikad nije trebalo toliko vremena, znajući da ga imam. To što sam manje žurio omogućava mi da održavam smirenost.
• Prethodno se ukrcajte na avion. Većina zrakoplovnih tvrtki vrlo razumije ako zbog tjeskobe zatražite predkrcavanje. Više volim da se ukrcam tako da ne moram iskusiti stres što sam tako blizu svima u linijama i prilazima.
• Koristite maskirajuće zvukove. Kad letim, koristim slušalice i slušam bijeli šum ili opuštajuću glazbu kako bih spriječio buku motora. Blokiranje vanjske buke daje mi osjećaj privatnosti.
• Putujte tijekom izvanrednog doba kada je to moguće. Manje gužve mi je mnogo lakše nositi se kad se već osjećam anksiozno.
• Unaprijed pregledajte rute za vožnju. Jedna od stvari kod koje me najviše gnjavi je osjećaj izvan kontrole koji imam tijekom vožnje nepoznatim teritorijom. Za ovo je najvrjedniji alat u alatnom okviru Streetview Player. Streetview Player putuje vas putom, a zatim omogućava reprodukciju Streetview slika koje su dostupne od početka do kraja. Korisnici mogu točno vidjeti kamo će voziti.
• Krenite virtualno u hotel. Gotovo svaki hotel sada ima odjeljak na mreži pun fotografija. Prije odabira hotela mogu se vidjeti sobe, lobiji, bazeni i teren.
• Krenite u obilazak. Ako uživate u razgledavanju, ali vam je ideja da plovite od mjesta do mjesta neodoljivo, potražite vodič s vodičem ili autobus za razgledavanje hop-on-hop-off koji će vas odvesti do svih najboljih mjesta.

Planirajte zastoj vremena kada putujete s anksioznošću i PTSP-om

Čak i uz izvrsno planiranje, briga o sebi i stanke su još uvijek važni. Ako se nađete da imate planirane non-stop aktivnosti, razmislite o tome kako će se osjećati u kombinaciji sa svim već prepoznatim stresorima.

Kako upravljate poznatim stresorima tijekom odmora? Izbjegava li odmor zbog tjeskobe zbog putovanja? Molimo, podijelite svoja razmišljanja u nastavku.

Pridružite se Tiji Cvrkut, Facebook, Google+ i njezin blog.