Uzrokuju li vaša visoka očekivanja za sebe?

Ako imate velika očekivanja prema sebi, vjerojatno su ta očekivanja barem dio vaše anksioznosti. Kad smo očekujemo previše od sebe, mi se guramo da "radimo" izvan onoga što bi ljudski mozak i tijelo trebali biti razumno sposobni. Možda manje spavamo. Ili ne trebate vremena pripremiti i sjesti za zdrav obrok. Vježba bi mogla ići uz obalu, a tko ima vremena za opuštanje i čitanje ili uživanje u hobiju? Žrtvujući fizički i psihički zdrav život da bismo ispunili zahtjeve i velika očekivanja mogu izazivaju značajnu anksioznost i stres.

Jesu li vaša očekivanja za sebe previsoka? Postavite sebi ova 4 pitanja

Jesu li vaša očekivanja za sebe previsoka? Znajući što pokreće vaše odluke i misli može vam pomoći da odredite očekujete li previše od sebe i nehotice izazovete anksioznost. Postavite sebi ta četiri pitanja i odgovorite im zamišljeno.

1. Koliko vas vode "trebali" perfekcionizamili potrebu za boljom izvedbom od svih ostalih?
2. Donosite li odluke bez krivnje, kako biste nadoknadili načine za koje mislite da niste dovoljno dobri?
instagram viewer
3. Kakav je vaš smisao? Da li to uključuje non-stop u vašim dugim budnim satima, pokušavajući biti savršen u svemu što radite?
4. Gdje su tvoje misli? Jesu li u sadašnjem trenutku ili su uglavnom u budućnosti?

Kultivirajte život bez visokih očekivanja, tjeskobe

Odgovori na gornja pitanja pomoći će vam da znate trebate li promijeniti svoja očekivanja i na kojim područjima to učiniti. To često uključuje više razmišljanja pa to možete vode život vrijedan vrijednosti zbog čega se osjećate postignuto i mirno. mindfulness je korisno sredstvo u prebacivanju očekivanja koja namećete sebi. Usredotočite svoj um na sadašnji trenutak, trenutak u kojem se nalazite i dopustite sebi da u tom trenutku potpuno i slobodno živite. Radite na ostvarenju svojih ciljeva, ali činite jedno po jedno samo ovdje-i-sada.

I dalje ćete imati odgovornosti i očekivanja, ali ne morate im dopustiti da budu toliko visoki da kontroliraju vaš život. Ako ste zabrinuti da prilagodba očekivanja znači snižavanje standarda ispod razine koju smatrate prihvatljivom, znajte da to nije slučaj. Pozivam vas da ugađate video kako biste saznali zašto prilagođavanje očekivanja ne znači smanjenje standarda. Otkrijte i kako održati mentalna očekivanja zdravima i smanjiti stres i anksioznost,

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustavljanju anksioznosti, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness for An dess, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.