Izbjegavajte suočavanje s budućnosti kada imate anksioznost

Jedna od važnih vještina koje steknete kada imate tjeskobu je učenje kako izbjeći buduće spoticanje. Budućnost, također se naziva anticipativna tjeskoba, dio je ljudskog stanja zavirivanja u zamišljenu budućnost i predviđanja ishoda. Svi to rade u određenoj ili drugoj mjeri. To je jedan od blagoslova (ili možda psovki) ljudskog mozga s frontalnim korteksom. Osoba bez anksioznog poremećaja može vidjeti ugodan ishod, dok će zabrinutost vjerojatno zamisliti najgori mogući ishod. Istina je da ne znamo što će se dogoditi. Zato je dobro izbjegavati buduća iskustva kada imate anksioznost.

Uspješno izbjegavam buduća putovanja

Upravo sam prošao kroz situaciju u kojoj sam se mogao odreći nekih ozbiljan Budućnost-okidanje. Moj se automobil pokvario usred prometne raskrsnice za vrijeme ručka prije nekoliko dana. Samo je umro i ne bi se ponovo pokrenuo. Morao sam nazvati vučni kamion dok sam oko pola sata blokirao cijelu lijevu traku za skretanje. Kakva zabava.

Vukao sam ga do najbliže garaže. Ostavio sam ga tamo i otišao na posao. Nazvali su nedugo zatim i rekli su mi da kad su pokušali raditi na njemu dim se počeo izlijevati sa stupa upravljača (puze).

Tada su mi rekli da ne žele dio popravljanja mog automobila. Morao bih ga odvući u drugu garažu, iako bih ga mogao ostaviti preko noći. To je značilo da sam cijelu noć razmišljao o tome što će se dogoditi s mojim automobilom, gdje ću to popraviti, ako si mogu priuštiti da ga popravim, pa čak i ako mogla biti fiksan. Mogućnosti za buduće suočavanje bile su beskrajne. Jeste li još napeti?

Auto sam odvukao sljedećeg dana u drugu garažu. Rekli su da će im trebati 24 sata i oko 100 dolara da to i pogledaju. Dan kasnije nazvali su i rekli da će koštati 500 dolara čak i da se pokrene (ouch). Također je bilo potrebno dodatnih 600 dolara za rad kako bi se potpuno isplatio.

Unatoč ovim glavnim mogućnostima za buduće susrete, uspio sam izbjeći svoje uobičajeno razmišljanje orijentirano na katastrofe. Nastavio sam rješavati stvari relativno mirno. Nisam se raspadao, a također nisam pobjegao.

Kako sam izbjegavala suočavanje s anksioznošću u budućnosti

Kako sam izbjegao da se razbolim od buduće tjeskobe zbog incidenta s automobilom? Bila je to kombinacija vještina koje sam gradio tijekom godina. Svi su se istovremeno igrali, puštajući me da racionalno i intuitivno upravljam stvarima.

Prije svega, ostala sam u trenutku. Fokus je jedna od najvažnijih vještina za izbjegavanje budućih okidanja, pa sam se usredotočio na ono što je ispred mene. Razbijao sam velike, zastrašujuće zadatke - poput pronalaska mehaničara - u manje komade i bavio se njima po jedan. Ovo je izvrsno za dovršite stvari kada ste zabrinuti. Ispada da je također izvrstan za mirnoću u krizi.

Drugo, nisam donio nijednu nepristojnu odluku. Izbjegavao sam djelujući na impuls kada se bore s mentalnom bolešću. Imao sam sreće u tome što sam imao puno vremena za razmišljanje prije svake veće odluke. Bilo bi vjerojatno teže da bih morao odlučiti stvari brzo, ali nisam. Pažljivo sam razmotrio svoje mogućnosti prije nego što sam poduzeo bilo kakvu akciju.

Treće što sam učinio je da sam razgovarao o svojim mogućnostima s drugom osobom. Znam da moja glava čini smiješne stvari kada je prepuštena svojim uređajima. Trebala mi je vanjska misao, tako da sam razgovarala o stvarima s nekim u koga vjerujem. Zato imati neku vrstu mreža podrške je tako važno.

Napokon, održavao sam dobru brigu o sebi tijekom cijele epizode. To znači da sam nastavio jesti dobro, spavati što je više moguće, vježbati i održavati duhovnu praksu. Tijekom godina ustanovio sam da kad ne vodim računa o sebi, ne mogu se brinuti ni za što drugo. Dobra briga o sebi bitna je za oporavak mentalnog zdravlja.

Budući poteškoće prirodan su dio čovjeka. Anksioznost znatno otežava simptome zabrinutosti i stresa, tako da biste trebali izbjegavati ubuduće kada se anksioznost razvija što više. Nadam se da primjer koji sam ovdje dao u svom životu može vam pomoći i da to izbjegnete.

Možete pronaći Grega na njegovom web stranica,Cvrkut, Google+, Pinterest, i Facebook.