Melatonin za djecu s ADHD-om: je li to sigurno? Radi li to?

Melatonin, spavanje i ADHD

Melatonin je hormon koji se prirodno proizvodi u mozgu kao odgovor na tamu. Pomaže našim tijelima u održavanju zdravih ciklusa spavanja-budnosti, gdje melatonin u biti govori mozgu: „Vrijeme je da počnemo spavati.“

Međutim, mozak sa ADHD-om ima zastoj u nastanku melatonina. Istraživanja pokazuju da je početak melatonina za većinu odraslih osoba otprilike 21:30, ali kod odraslih s ADHD-om to se događa više od sat vremena kasnije. U djece s ADHD-om, napad melatonina je sličan kasno - oko 22:15.¹

Ovo kašnjenje početka melatonina povezano je i s kasnim početkom sna - vrijeme koje je potrebno da djeca i odrasli s ADHD-om zaspe. Obično je potrebna neurotipska osoba do dva sata da zaspi nakon početka melatonina. U odraslih s ADHD-om može proći tri sata.²

Odgoda početka melatonina pomaže objasniti, dijelom zašto ljudi s ADHD-om često imaju problema sa spavanjem. Istraživanje pokazuje da 25 do 50 posto ljudi s ADHD-om ima poremećaj spavanja³⁴.

Uzimanje melatonina kao lijeka

ADHD dodatak stoga, pod vodstvom pedijatra ili liječnika primarne njege, mogu pomoći djeci i odraslima s ADHD-om da spavaju sigurno i prirodno.

[Preuzmite odmah: Besplatni vodič za prirodne mogućnosti liječenja ADHD-a]

Je li Melatonin siguran za djecu?

Čini se da je kratkotrajna upotreba dodataka melatoninu sigurna za većinu ljudi i učinkovita u poticanju sna. Prema jednom istraživanju, djeca s ADHD-om bili u stanju duže spavati i zaspati brže nakon uzimanja melatonina dnevno u kombinaciji s njihovim Lijekovi protiv ADHD-a tijekom nekoliko tjedana.⁵ Pored toga, imam mlade pacijente koji svakodnevno uzimaju melatonin, a također sam radio i s djecom i tinejdžerima koji ga redovno uzimaju. Njihovi se liječnici i pedijatri slažu da je to sigurno.

Međutim, nedostaju podaci o dugoročnoj sigurnosti uzimanja dodataka melatoninu Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje (NCCIH).⁶ Također nema dovoljno informacija o mogućim nuspojavama, posebno kad se uzimaju doze veće od onoga što tijelo obično proizvede. Zato se snažno preporučuje da roditelji djece s ADHD-om ili odraslih s ADHD-om razgovaraju sa svojim liječnicima o upotrebi melatonina, jer to nije jednoliko za sve. Općenito, buduća istraživanja nastavit će rasvjetljavati uporabu melatonina i važno je biti što svježiji što je moguće više podataka.

Koliko melatonina mogu dati svom djetetu?

Melatonin obično dolazi u tabletama od 3 mg ili 5 mg. Pet miligrama smatra se relativno velikom dozom za mladu osobu - većina djece uzima dozu od 3 mg ili čak 1 mg.

[Preuzmi odmah: Zvučna rješenja za spavanje za djecu s ADHD-om]

U studiji o melatoninu za djecu s ADHD-om, spavanje je napredovalo za 27 do 48 minuta uz pomoć melatonina, a trajanje spavanja povećalo se za čak 62 minute.⁷ Djeca, u dobi između 6 i 12 godina, davala su ili 3 mg ili 6 mg doze melatonina, ovisno o njihovoj težini.

Koji su negativni učinci melatonina? Postoje li nuspojave?

Studije nisu pokazale opasnost od melatonina, uključujući bilo koji rizik ovisnosti. U skladu s tim, neki pacijenti mogu osjetiti reakcije na melatonin, što može ovisiti o dozi. Što je doza veća, to je veća vjerojatnost da će se pojaviti bilo kakve nuspojave. Moguće nuspojave dodavanja melatonina prijavljene kod djece obično su blage, pokazuje NCCIH ⁸, i uključuju:

1. Mamurluk
2. Pojačano noćno mokrenje ili mokrenje noću
3. glavobolje
4. Vrtoglavica
5. agitacija

Kada treba uzimati melatonin?

Najbolje vrijeme za uzimanje melatonina je 90 do 120 minuta prije nego što krenete u krevet. To omogućuje tijelu da metabolizira melatonin i na kraju pokrene OK - sada krećemo u san u vašem mozgu. Melatonin za djecu ili odrasle osobe se ne smije davati kao "izravno" sredstvo za spavanje neposredno prije spavanja, što je jedna od najvećih zabluda oko uporabe melatonina.

Ako netko s poteškoće sa spavanjem izvještavaju da spavaju bolje kad uzimaju melatonin neposredno prije spavanja, to vjerovatno nije što ih spava, jer je uglavnom potreban dvosatni prozor da bi melatonin mogao raditi učinkovito. Ono što se može dogoditi je vrsta placebo učinka, gdje se pomisao na pomoć za spavanje može osjećati zaista dobro i imati pojačani učinak. To može natjerati osobu da se smiri, što im može pomoći da zaspe.

Podaci u ovom članku temelje se na doktoru Roberta Olivardija "Vrijeme za krevet! Sleep rješenja za ADHD mozak ” webinar, koji je emitiran uživo 25. rujna 2019. godine. Doktor Olivardia član je ADDitude-ovog panela za medicinski pregled ADHD-a.

[Nabavite ovaj besplatni vodič: najbolji vitamini i suplementi za upravljanje simptomima ADHD-a]

izvori

¹Kooij, S. (2016., 7. studenog). Jeste li noćna sova? O ADHD-u i kasnom snu. Preuzeto s: https://apsard.org/are-you-a-night-owl-about-adhd-and-late-sleep/

² Bijlenga, D., Van Someren, E. J., Gruber, R., Bron, T. I., Kruithof, I. F., Spanbroek, E. C. i Kooij, J. J. (2013), tjelesna temperatura, aktivnost i melatoninski profili u odraslih s poremećajem pažnje / hiperaktivnosti pažnje i odgođenim snom: studija slučaja-kontrola. J Sleep Res, 22: 607-616. dOI:10,1111 / jsr.12075. Preuzeto s: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jsr.12075

³ Corkum P, Davidson F, Macpherson M. Okvir za procjenu i liječenje problema sa spavanjem u djece s poremećajem pomanjkanja pažnje / hiperaktivnosti. Pediatr Clin North Am. 2011.godine; 58: 667-683. doi.org/10.1016/j.pcl.2011.03.004 Preuzeto s: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031395511000204?via%3Dihub

⁴ Owens JA. Poremećaji spavanja i poremećaj pažnje / hiperaktivnost. Curr psihijatrija Rep. 2008;10:439–444. Preuzeto s: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18803919

⁵ Mohammadi, M. R., et. dr. (2012). Učinci melatonina u djece liječene metilfenidatom s poremećajem hiperaktivnosti deficita pažnje: randomizirano dvostruko slijepo kliničko ispitivanje. Iranski časopis za psihijatriju, 7(2), 87–92. Preuzeto s: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3428643/

⁶ Melatonin: Što trebate znati. (2019. listopad). Preuzeto s https://nccih.nih.gov/health/melatonin.

⁷ VAN der HEIJDEN, KRISTIAAN B. i sur. Učinak melatonina na spavanje, ponašanje i spoznaje kod ADHD-a i kroničnog nesanice u snu. Časopis Američke akademije za dječju i adolescentnu psihijatriju, svezak 46, izdanje 2, 233 - 241.doi.org/10.1097/01.chi.0000246055.76167.0d Preuzeto s: https://jaacap.org/article/S0890-8567(09)61831-1/fulltext

⁸ Melatonin: Što trebate znati. (2019. listopad). Preuzeto s https://nccih.nih.gov/health/melatonin

Ažurirano 12. studenog 2019. godine