Zašto je oprost u oporavku od ovisnosti važan

Oprost u oporavku od ovisnosti važan je za moje emocionalno i duhovno zdravlje. Oporavak od ovisnosti zahtijeva puno više od prolaska kroz postupak liječenja da ponovno postanem cjelovit, ali pružio mi je alate potrebne za život bez alkohola. Kad sam završio liječenje prije četiri i pol godine, morao sam staviti te alate na posao i još moram ostanite budni da moj oporavak ostane živ i uspješno. U liječenju sam naučio o ovisnosti, okidačima, prevenciji recidiva i potrebi za poštenjem, prihvaćanjem i zahvalnošću. Međutim, postojao je još jedan ključni element koji je još više potaknuo moj napredak u oporavku ovisnosti - oprost.

Što je toliko važno u opraštanju od oporavka od ovisnosti? Pa, kad se prisjetim svih stvari koje sam rekao i činio tijekom svog aktivnog pijenja, shvaćam da sam nanio veliku štetu drugima što je rezultiralo fizičkom, emocionalnom i financijskom štetom. Imao sam oštećene odnose za koje sam se nadao da ću ih uspjeti vratiti u oporavak od alkoholizma, a neke imam, a druge su jednostavno predaleko nestale. Mnogo je štete nanijelo moje pijenje, pa iako sam već neko vrijeme trijezan godina, još uvijek postoje stvari koje sam rekao ili učinio, ili koje su mi rekli ili učinili, zbog kojih žalim i vrijeđati.

Tu dolazi do važnosti oprosta u oporavku od ovisnosti. Samo trijezan nije to popravio ogorčenja i žaljenja. Ustvari, naučio sam da držanje zbog kajanja i krivnje samo onemogućava oporavak od ovisnosti o alkoholu i to je zastrašujuće. Znam da bi ometanje mog oporavka na bilo koji način moglo prouzrokovati da se vratim u stara ponašanja koja vode do recidiva. Morao sam se potruditi da se oslobodim ljutnje i žaljenja kako me ne bi odvratilo od oporavka od ovisnosti. To znači da sam morao oprosti sebi kao i drugima.

Možda se čini da je to lakše reći nego učiniti, ali oproštenje se može ostvariti sve dok ste voljni. Evo nekoliko stvari koje sam naučio o oprostu u oporavku.

Oproštaj u oporavku od ovisnosti je izbor

Sposobnost opraštanja nije nešto što se jednostavno događa poput emocije koja vas nadvlada, sa ili bez vašeg pristanka. Umjesto toga, oproštaj je izbor koji napravite - stanje uma. To je način razmišljanja do koga svatko može doći, ali za to je potreban rad i praksa.

Koliko ste voljni i koliko vam je potrebno da dođete do oproštenja čisto su subjektivni i ovise o pojedincima. Oprost u nekim situacijama može doći lako, ali u drugima biti izuzetno težak.

Evo nekoliko savjeta koji bi vam mogli pomoći pusti ogorčenje i razviti misaoni oproštaj u oporavku od ovisnosti:

• Pasivno zanemarivanje - To vjerojatno zvuči kao negativan način rješavanja stvari, ali jednostavno se odnosi na prolazak vremena i na taj način smanjivanje važnosti koje za vas imaju određene štete. Čuli ste da "vrijeme liječi sve rane", i iako to nije uvijek istina, ima neki dragocjen uvid. Dok se obraćate svojim negodovanjima, vjerojatno ćete primijetiti da je otpuštanje starih mnogo lakše, jednostavno zbog prolaska vremena.
• Odraz - Ponekad trebate razmišljati o specifičnoj šteti koju vam se nanosi. Ne sjećamo se stvari onako kako su se one stvarno dogodile ili ne shvaćamo kontekst s kojim su se dogodile. To je posebno istinito ako su se situacije dogodile tijekom aktivne ovisnosti. Provedite neko vrijeme razmišljajući o tome što je značenje i namjera stajala iza štetne izjave ili radnje. Je li doista bilo namijenjeno nauditi vama ili drugima? Možda je vrijeme da to pustite.
• istraga - Možda ćete trebati detaljnije razmotriti određene stvari, prikupiti činjenice koje tada niste bili svjesni da biste odmjerili svoje ljutnje. Možda ste pogrešno protumačili situaciju ili ste pretjerali s štetom nanesene štete. Pažljivo je istražiti i razgovarati sa uključenim ljudima ponekad sve što je potrebno da bi se ogorčenost mogla prepustiti i oprostiti.
• Za i protiv – Oproštenje je izbor u oporavku od ovisnosti. To znači da možete donijeti odluku da oprostite; to ne mora nužno biti osjećaj koji vas pere. Možda bi bilo korisno razmotriti prednosti i nedostatke zadržavanja na negodovanju, a ne opraštanja. Kakvo će dobro doći od držanja ruga? Koliki je rizik prepustiti se tome? Ovo bi vam trebalo olakšati razumijevanje utjecaja koji teret ljutnje ima na vaš novi život u oporavku.

Kako oprostiti u oporavku od ovisnosti

Ako ste krenuli na liječenje od ovisnosti, vjerojatno ste se upoznali Grupe u 12 koraka i što imaju reći o ogorčenosti i oprostu. Postoje koraci koji će vam pomoći da tražite oprost, tražite ga i oprostite sebi. Ali kako to točno radite? Praktični koraci ka oproštanju ponekad su jednostavniji za razgovor nego zapravo djelovati.

Sljedeća su tri načina na koja možete razmisliti o oproštaju tijekom oporavka od ovisnosti:

anonimno - Ponekad osobe koja je pogriješila ili koja je pogriješila više nema u vašem životu ili bi kontaktiranje s njima nanijelo više štete vama ili njima. Ako je to slučaj, možda ćete morati odlučiti oprostiti bez da razgovarate sa pojedincem. Opet, oprost je izbor - to možete učiniti ako se odlučite.

Privatno - Kad god možete, najbolje je oprostiti ili zatražiti oproštaj. To ne mora biti dug, nacrtan proces, to može biti jednostavan razgovor u kojem priznajete stvari koje ste pogriješili i tražite oprost; ili u situacijama u kojima ste jedan naštetili, pružite ruku opraštanja drugoj osobi.

Kroz molitvu - Mnogo je puta oprostiti teško, pogotovo kad se osjećate opravdano u svojoj ljutnji. Uz to, vjerovatno je da će u vašem životu biti ljudi koji vam nisu voljni oprostiti za nanesenu štetu. Kad se pojave ove situacije, ponekad je jedino što možete učiniti je moliti za to. Zatražite spremnost za oproštenje ili za oprost od druge osobe.

Zapamtite, nakon što ste se oprostili od oproštenja, više ga ne morate ponovo gledati. Ako to učinite samo će izazvati više krivnje i ogorčenja, pa kad je pustite, nemojte se vratiti tamo.

Završne misli

Kad ste se oslobodili ljutnje i oprostili sebi i drugima, vjerojatno ćete osjetiti intenzivno olakšanje. Znam da jesam. Oproštenje vam omogućuje da krenete naprijed sa oporavkom od ovisnosti i svojim životom. Možda biste bolje spavali, imali manje tjeskobe i stresa i osjećali se osvježeno i obnovljeno. Tada ćete osjetiti pravu snagu oproštenja.