Prehrana za djecu s ADD-om
Dr. Frank Lawlis, autor odgovora ADD, nudi prehrambene savjete roditeljima čijoj je djeci dijagnosticiran ADHD (hiperaktivni poremećaj s nedostatkom pozornosti).
Zdrava prehrana važna je za svu djecu i odrasle, ali još je važnija za one koji pate od poremećaja pažnje, rekao je dr. Frank Lawlis, autor knjige Dodajte odgovor: Kako sada pomoći svom djetetu. Konzumiranje prave hrane povećava koncentraciju, sposobnost učenja i samokontrolu, a loš izbor prehrane može pogoršati simptome ADD-a ili uzrokovati medicinske probleme.
U svojoj knjizi dr. Lawlis nudi sljedeću reviziju koja će vam pomoći usredotočiti se na to koji dijetalni elementi mogu pridonijeti simptomima vašeg djeteta.
Slijedi nekoliko namirnica koje su ispitane i za koje je otkriveno da imaju negativan utjecaj na dječje zdravlje.
- Umjetne boje i konzervansi
- Prerađeno mlijeko i mliječni proizvodi
- Pšenični proizvodi, ali samo kruh i žitarice koje nisu od cjelovitih žitarica.
- Šećer
- Naranče i grejpfrut
- jaja
- MSG
Sjajna vijest je da zamjenjivanje zdravije hrane može u mnogim slučajevima odmah smanjiti simptome ADD-a. Postoji niz izvrsnih studija koje su pokazale 50 do 70 posto rezolucije hiperaktivnog ponašanja i povećana raspona koncentracija s alternativnim izbornicima.
Plan herojske prehrane
Slijedi prehrambeni plan za djecu s ADD koji je izradio dr. Lawlis. Ne zahtijeva hranu ili suplemente s visokim cijenama. Jedini je uvjet da ovaj plan djeluje taj da ga cijela obitelj mora nastaviti. Teško je promijeniti djetetove prehrambene navike, a da brat ili sestra ne jedu njegovu omiljenu brzu hranu pred sobom. Također je važno pokazati obiteljsku potporu i solidarnost.
Naša tijela nisu bila stvorena za obradu prerađene i masne hrane. Stavite fritezu i mikrovalnu pećnicu. Jedite većinu namirnica u njihovom sirovom i prirodnom stanju. Oni koji se trebaju kuhati trebaju se kuhati ili peći na slabom plamenu kako bi se postigla barem temperatura ključanja vode (212 º F). Da bi vaša djeca jela sirovo povrće i drugu zdravu sirovu hranu poput grožđica, stavite na njih malo kikirikijevog maslaca ili meda.
PREPORUKE HRANE GRUPE ZA DJECU SA DODATKOM | ||
| HRANA GRUPA | MINIMALNI BROJ DNEVNIH USLUGA | PRIMJERI DNEVNIH SERVISNIH VELIČINA |
| Lean proteini (meso, perad, riba, jaja, zamjenski proteini, poput mahunarki ili tofua) | 2 | 2 oz mesa, peradi ili ribe; Naizmjence 1 jaje, 1/2 šalice proteina |
| Voće i povrće | 5 | 1/2 komada na 1 komad voća; 1/2 nasjeckanog svježeg voća; 1/2 šalice voća prelijenog vodom ili sokom; 1/2 šalice smrznutog nezaslađenog voća; Sok od 1/2 šalice; nekoliko izrezanih komada sirovog povrća; 1/2 šalice kuhanog povrća 1/4 šalice mahunarki (grah ili leća) |
| Mliječni supstituti (rižino mlijeko) | 3 | 1/2 šalice nadomjestka mlijeka; 1/2 šalice jogurta; Sir od 1/2 oz; 1/4 šalice skute; 1/2 šalice sladoleda bez šećera ili ledenog mlijeka |
| Integralne žitarice (kruh i žitarice) | 4 | 1/2 do 1 kriška kruha; 1/4 do 1/2 šalice kuhane žitarice; 1/2 šalice suhe žitarice; 1/4 šalice tjestenine, rezanci ili riže; 2 do 3 krekera |
| masti | Koristite štedljivo | 1/2 čajne žličice biljnog ulja, preljev za salatu, majoneza, prirodni maslac od kikirikija, margarin ili maslac, (laneno ulje je preporučena mast jer je dobar izvor masti zaštitnih za mozak); 1 žlica ili djetetove šake orašastih plodova ili sjemenki |
