Samopovređivanje i stres: motivirajte se za suočavanje

Uživao sam čitajući vaš članak i mogu se definitivno povezati. Nakon mnogih godina rezanja, sada sam to napravio 7 mjeseci. To možda neće izgledati uzduž, ali meni ako se to čini cijeli život. Nagon za rezanjem još uvijek postoji, ali vaše pravo, konačno imam motivaciju koja mi je potrebna da se zaustavim i pronađem zdravije načine kako se izboriti. Bojim se da ću iznevjeriti i razočarati one koji su mi stali uz podršku i podržavali me kroz neka teška vremena. I razočarao sam sebe. Terapija mi i dalje najviše pomaže. Nije da bi mi moj terapeut sudio, samo me čini odgovornom. Mnogo puta sam pomislio, oh, ona neće znati ako joj ne kažem. Ali, uvijek sam bio iskren s njom u vezi s tim, pa zašto sad prestati. Ja to mogu.

Prvi put sam se rezala kada je moj dečko otišao na operaciju. Dva dana nije izlazio, a ja sam se uplašila do smrti. Njegova mama rekla mi je da se probudio tijekom operacije i nije mogao podnijeti bol. Nakon toga ztarmirao sam ovisnost. Zaspao mi je san i samo bih zurio u strop usred noći. Ostao sam gore oko 8 sati svaki dan, a pod očima su mi bili tamni krugovi. Moja prijateljica je prvo primijetila i željela je pomoći. Dobila je moj korektor da to sakrije i dala mi je obećanje da ću stati. Ali, nisam. Prekršio sam njezino obećanje i zadržao ožiljke. Nitko od mojih učitelja ili roditelja nije zahvalio. Posljednji put sam se rezao prije četiri dana. Na ruku sam napisao "Mrzim" i još uvijek postoji. Ako bilo tko od vas želi razgovarati o tome, možemo proći kroz njega

Iznenađena sam, moram priznati. Rijetko nailazim na
blog koji je jednako poučan i zabavan, a kažem vam,
udario si noktom po glavi. Problem
je nešto što nedovoljno muškaraca i žena govori inteligentno
oko. Jako sam sretan što sam naišao na to u svom lovu na nešto u vezi s tim.

Bok Jennifer,
Šišanje kože ili povlačenje kose smatra se psihijatrijskim poremećajem čija je svrha odvratiti vas od intenzivne emocionalne boli. Očito to čini oslobađanjem endorfina, prirodnih tijela protiv bolova, brzo smanjujući napetost. Neki su osjećaj nakon toga opisali kao "smiren, loš osjećaj."
No rezanje ili povlačenje služi drugoj svrsi: pomaže vam da stupite u kontakt sa svojim tijelom. Iz tog razloga rezanje je uobičajeno kod osoba s poremećajem senzorne obrade (SPD).
Osobe sa SPD imaju tendenciju da ili intenzivno osjećaju stvari i preosjetljive su, ili se osjećaju premalo i premalo su osjetljive na osjet i dožive senzornu uskraćenost. Rezanje, povlačenje, branje kože itd. je u osnovi samo-stimulirajuće ponašanje koje smiruje tijelo reguliranjem unutarnjeg ulaza senzora. Zašto birati ovu rutu za samoregulaciju? Ruke, vlasište i lice imaju mnogo živčanih završetaka. I premda se može činiti protu-intuitivno tražiti senzaciju ako stvari doživljavate previše intenzivno, tijelo od preopterećenja preći će u stanje ukočenosti zbog zaštite - isto kao i kada traumatiziran. Iznenadni osjećaj osjetila u kojem imate najviše živčanih završetaka izbacit će vas iz smrti.
Osobe sa SPD-om koji su premalo osjetljive na osjet, posebno će vjerojatno koristiti rezanje itd. za samo-stimulaciju. Premala osjetljivost obično ide ruku pod ruku s niskim mišićnim tonusom (mislite da nije mišićav, mesnat ili disketo) i slabom tjelesnom sviješću, što vas dovodi u visoki rizik za depresiju. Pod snažnim emocionalnim nemirima, možete se osjećati smrznuto i odsječeno od svog tijela. Šišanje kože ili izvlačenje kose pružaju intenzivan osjet na koži i pritisak koji vam pomažu da se ponovno povežete sa svojim tijelom i znate da ste živi i dobro.
Rezanje vam također može pružiti pojačan osjećaj savladavanja i kontrole za one koji se osjećaju izvan kontrole i nemoćni promijeniti svoje okolnosti ili iskustva - previše uobičajena razmišljanja onih sa SPD-om, posebno za one koji su pretrpjeli disfunkciju zbog svog čitavih života.
Naravno, postoje i bolji načini da stupite u kontakt sa svojim tijelom. Dubok pritisak pritiska, kao kod zagrljaja ili masaže za medvjeda, povećava svjesnost tijela kao i "težak posao" - vježbanje jako zahvaća zglobove i mišiće, poput biciklizma uzbrdo, vježbanja s utezima ili nošenja teških namirnica ili vašeg dijete.
Za više informacija pogledajte moju knjigu "Uptight & Off Center."
www.sharonheller.net