Stres odmora i rada
Rad plus blagdani, pogotovo Božić i Nova godina, stavljaju više stresa na vas i vaš um nego bilo koje drugo planirano doba godine. Jedan od češćih problema povezanih sa stresom je napadi panike. 
Napadi panike nastaju kada panika zavara mozak misleći da postoji neposredna opasnost. Mogli biste stajati na rubu božićne zabave vaše tvrtke (ili bilo koje zabave) i pobjeđivati! Uključi se panična sklopka. Svaki sustav u vašem tijelu, od srca do znojnih žlijezda, prelazi u hitni režim. Kao robot u starom Izgubljen u svemiru TV emisija bi rekla: "Opasnost će Robinson, opasnost".
Kako upravljati napadima panike
Prevladavanje napada panike uzima plan odgovora i vaše vjerovanje u:
- Suprotna sila, jednako snažna kao i hitni odgovor. Zove se smirujući ili opuštajući odgovor. Naučite kako ga koristiti.
- Povjerenje vašem tijelu da izvršava svoju ulogu tijekom krize. Krvni tlak, broj otkucaja srca i disanja, svi se mogu kontrolirati umirujućim odgovorom u odnosu na hitnu reakciju.
- Znajući kada klikne prekidač panike, možete ga isključiti.
Ovi koraci mogu zvučati previše jednostavno, nisu lijekovi za panične napade ali naučeni odgovori kako se suprotstaviti napadima panike. Kad se hitni odgovor, iz bilo kojeg razloga, konačno zaustavi, novi setovi signala, smirujući odgovor, šalju se na sve dijelove tijela. Rečeno je da srce i pluća usporavaju. Snižava se krvni tlak i smanjuje se unos kisika, kao i ostale tjelesne funkcije.
Usmjeravanjem uma na smirivanje, utjehu slika i misli, disanje polako i duboko, možete biti sigurni da će se promjena dogoditi u tijelu. Postoji osjećaj lakoće. To je drugačije od "opustite se i osjećat ćete se bolje." Za smirivanje je potreban napor, koncentracija na opuštajuću misao. Bilo da je ta misao planinski potok koji se vijori nad stijenama ili pak vidite slike lica u oblacima. Sljedeći blog, detaljnije ću se pozabaviti umirujućim odgovorima.
Kakav je vaš umirujući odgovor? Da li imaš jedan?
