Niska samokontrola šteti vašoj sposobnosti da se nosite s depresijom

Suočavanje s depresijom izaziva moju samokontrolu na jedinstven način. Imam odličan samokontrolu kada imam dobar dan mozga; pod tim mislim kad mi je dan vedar i moj se um osjeća lagano i neopterećeno. Prakticiram samoposluživanje iako to ne želim i bez prigovora radim ono što moram. Ali kad imam loše dane mozga i moja depresija je u najvećem ekstremu, moja samokontrola nestaje. Ispričavam se što ne puštam prakticirajući samo-njegu ne koristeći se samokontrolom kako bih se ispravno nosio s mojom depresijom.

Samokontrola je izazovna i potrebna

Samokontrola je potrebna kako bi se uspješno nosili s depresijom. Moram biti u stanju regulirati svoje postupke i misli kada me depresija nagovara da uvučem u krevet i spavam na jedan dan ili izbjegavam jesti, tuširati se, raditi i biti dobro svome tijelu (Depresija ne eliminira vaše osnovne potrebe).

Pokušavam se svaki dan gurnuti da se borim sa depresijom i uhvatim se u koštac sa uzrocima mojih stalnih promjena raspoloženja. Promjene mog raspoloženja često su popraćene emocionalnim ispadima i zamaram se partnerom. Potrebno je puno samokontrole da bih pokušao raditi kroz uspone i padove svog uma i razne jake emocije koje osjećam kada je moja depresija najjača. A uz moju odsutnost samokontrole, smatram da to moram

Samokontrola je vještina koja uzima praksu

Samokontrola zahtijeva praksu i naporan rad. Dobra vijest je da, budući da samokontrola zahtijeva praksu, možete je naučiti u bilo kojem trenutku svog života i uvijek možete biti bolji. Loša vijest je da je samokontrola nevjerojatno izazovna i često uključuje trenutke borbe isprepletene s trenucima uspjeha. Bez obzira na to, rad se isplati jer bolja samokontrola prilikom suočavanja s depresijom znači i bolje suočavanje i poboljšano cjelokupno mentalno zdravlje.

Prepoznajte izazove svojoj samokontroli, a zatim ograničite svoju izloženost

Važno je identificirati stvari koje izazivaju vašu samokontrolu i obratiti posebnu pozornost na izloženost tim stvarima. Primijetio sam da iako se moja iscrpljenost i depresivan način razmišljanja čine samokontrolom nedostižnom, postoje i fizičke stvari koje se trudim kontrolirati.

Na primjer, jedem previše slatkih stvari tijekom dana i uvijek koristim neki komad tehnologije. Postao sam bolji binge-gledanje televizije jer sam je zamijenio drugim aktivnostima, ali i dalje stalno gledam na društvene medije i iscrpljujem se energijom i bilo kakvim prividom samokontrole. Otkrio sam da ograničavajući izloženost tim stvarima prakticiram samokontrolu, tako što pametno biram kada ću jesti slatkiše ili pogledati svoj telefon.

Kako se osjećam više samopouzdano u svoju sposobnost kontroliranja sebe i dok se prestajem opraštati od samokontrole u svojim najnižim tačkama, mogu više vježbati samokontrolu. Suočavanje s depresijom izaziva moju samokontrolu, da, ali to mogu povratiti praksom i napornim radom. Znam da se, koliko god iscrpljujuće i izazovno bilo uspješno nositi se s depresijom, rad uvijek vrijedi. Ako mogu osvojiti svoje probleme mentalnog zdravlja, mogu osvojiti bilo što.

Načini samopomoći prije nego što nestane samokontrola

Pronađi Tiffanie na Cvrkut, Facebook, Google+, i dalje njezin osobni blog.

Tiffanie Verbeke je spisateljica koja oduševljava razmišljanja i prezire tipkanje. Otpuštena je zbog nejednakosti u području mentalnog zdravlja i društva, a radost pronalazi u sjeni drveća, trčanju kad pada kiša i oštroj iskrenosti djece. Tiffanie pozdravlja povratne informacije, pa slobodno kontaktirajte. Povežite se s Tiffanie LinkedIn, Facebook, Cvrkut, Google+, i nju osobni blog.