Tjeskoba u telefonu je stvarna: evo kako se nosim

Imate li telefonsku anksioznost? U našem trenutnom društvu postoje gotovo beskrajni oblici komunikacije. S tim novim oblicima komunikacije dolazi do novih anksioznost. Uostalom, ne može se poreći da se puno može izgubiti u prijevodu tijekom komunikacije putem tehnologije, za razliku od susreta s nekim licem u lice. Dodajte crticu od generalizirani anksiozni poremećaj u mješavinu, a ta telefonska tjeskoba može skočiti i postati gotovo nepodnošljiva. Evo nekoliko načina na koje sam naučio nositi se s anksioznošću telefona.

Telefonska anksioznost i kultura slanja poruka

U našem društvu slanje poruka je poligon za miskomunikacije. Kad se osobno družimo, značajno se oslanjamo na neverbalne znakove, govor tijela i ton. Komunikacija putem teksta oduzima sve ove oblike komunikacije, što može otežati čitanje kako se druga osoba uistinu osjeća.

Imao sam brojne razgovore s prijateljima u kojima oni prekomjerno analiziraju razdoblje dodano na kraju rečenice u tekstualnoj poruci i smatraju da je osoba s druge strane bijesna. Čak i kad radim SMS-ove, osjećam da moram dodati nepotrebne uskličnike u pokušaju da izbjegnem pogrešno komuniciranje. U prošlosti kada nisam pridavao toliko pažnje svojim internetskim interpunkcijama, optuživali su me da sam previše hladna, ozbiljna ili ljuta.

U posljednje vrijeme postajem sve bolji ako ne čitam previše tekstove. Ako osjećam da me netko uznemirava na temelju njihove poruke, napravim nešto što se zove "provjeriti činjenice". Postavljam pitanja poput: da li bi imali razloga da se uznemire zbog mene? Je li nešto drugo što su rekli pokazalo da su ljuti na mene? Ako je odgovor ne, prestajem se brinuti.

Kultura duhova telefonom izaziva anksioznost

Osim pogrešnog komuniciranja, porast slanja poruka doveo je i do porasta broja ghosting. Za one od vas koji srećom nisu poznati duhovi, koncept opisuje način na koji neki ljudi s kojima komuniciramo putem interneta iznenada nestaju i više ih nikada ne čuju. Za mnoge, biti duhovan može dovesti do bolnih internaliziranih osjećaja usmjerenih prema sebi.

U prošlosti sam bio kriv što sam pretjerano analizirao zašto bi me netko gurnuo. Jesam li bio previše naprijed? Nisam bio dovoljno napredan? Međutim, ova mučna analiza vas ne vodi nikuda. Umjesto toga, naučio sam se nositi sa takvim oblicima slanja tekstura uznemirujući svoje mišljenje.

Znam da u prošlosti kad sam obilazio ljude to nije imalo nikakve veze s njima; doista je imao sve veze sa mnom. Otišao sam na nevjerojatan sastanak s momkom, ali osjećao sam se kao da nisam spreman poduzeti sljedeće korake. Sramim se što mogu reći da ga nikad više nisam poslao iz tih razloga. To nije imalo nikakve veze s njim; Borila sam se sa svojim strepnjama oko uspostavljanja veze općenito. Moramo prestati bacati svaku krivicu na nas, i umjesto toga, usredotočiti se na provjeru perspektive i razmatranje kroz što druga osoba može proći.

Iskoristite odmor od anksioznosti telefona

U posljednje vrijeme postajem sve bolji uzimajući mini odmore sa svog telefona i određenih oblika društvenih medija ("Kako društveni mediji s vašim povjerenjem poručuju"). Iskoristiti ove odmore posebno je važno kada osjećam svoje depresija i anksioznost obrezivanje. Iako i dalje želim ostati u kontaktu sa svojim prijateljima kao forme podrške, smatram da mi osobno to što sam cijeli dan zalijepljen za telefon ne pomaže. Osim toga, kretanje kroz društvene medije a viđenje kuriranog života drugih ljudi ne djeluje uvijek kao pojačavanje raspoloženja. Uzimanje telefonskog odmora ne mora biti drastičan potez; radije, telefon možete ostaviti u torbi za vrijeme nastave ili obroka. Polako ćete možda početi primjećivati ​​da ste sve manje vezani za svoj telefon.