Kako moje stanje mentalnog zdravlja utječe na prekide

Moje psihičko zdravlje utječe na lomove koje sam doživio. Raskid ili prekid bilo koje veze može biti jedan od najrazornijih događaja s kojima se bilo tko može suočiti u svom životu. Kao netko tko se opisivao kao serijskog monogamista, zasigurno sam imao svoj udio u srčanom bolovanju. Razumijem da nitko ne uživa da se rastaju; međutim, primijetio sam da me lopovi teže pogađaju od većine. Oduvijek sam bio netko tko osjeća se izuzetno duboko, i dobrih i loših. Ova sposobnost dubokog osjećaja, u kombinaciji s mojim mentalnim zdravljem, utjecala je na to kako doživljavam prekide na bezbroj načina.

3 faze raspada sa mojim mentalnim zdravljem

Prvo dolazi disocijacija

Sklon sam ograditi se u trenucima od ekstremna nevolja, poput raskida. U tim se trenucima čini kao da mi tijelo vodi moj um; Osjećam kako se mičem, a opet nisam u potpunosti svjestan onoga što se događa. Tijekom mog najnovijeg raskida, počeo sam se razdvajati, i kao rezultat toga, ne sjećam se većine mog posljednjeg razgovora s tim bivšim partnerom. Osjećam se kao da mi je disocijacija način isključivanja mozga kako bih izbjegla nepodnošljivi stres koji proživljavam. Kad dođem i potpuno se vratim u stvarnost, bol me pogađa na jeziv način. U prošlosti je to vodilo trenucima od

samoozljeđivanje i druga autodestruktivna ponašanja da se izbjegne suočavanje s emocijama.

Sljedeće dolazi ruminacija

Hvala mojoj anksioznost i opsesivno razmišljanje, Ja doživljavam preživanja u ozbiljnoj mjeri. Ponekad se osjećam kao da ne mogu kontrolirati svoj um, a moj mozak kopa duboko u te rane, kao da neko više puta uleti u krađu. Nakon raspada, progovorit ću o svim aspektima odnosa koji sam imao s bivšim partnerom. Jesam li mu previše pisao? Jesam li mu napisao premalo? Nije mu se svidio način na koji sam nosila kosu? Nije mu se svidio način na koji sam se tako često šalio? Nazivam ovu liniju propitivanja spiralnim spiralama jer me često šalje dublje i dublje u kasniju depresiju. Moj um je u beskrajnoj petlji, a gumb za zaustavljanje je slomljen.

Ovdje dolazi depresija

Jednom kad prestanem disogirati i ostavljen sam da u potpunosti osjetim bol zbog puknuća, obično postajem ozbiljno depresivan. Nakon prvog srčanog udara koji sam ikad doživio u dobi od 15 godina, bio sam u depresiji više od godinu dana. Prestao sam jesti i počeo sam se izolirati. depresija sljedeći prekidi nisu dugo trajali; međutim, bila je jednako intenzivna. Moje samopovređivanje obično brizne nakon što se veza okonča. Jednom mi je terapeut rekao da, kada tugujemo, naš um ima tendenciju da dovede do prošlih gubitaka. Kad god prođem kroz raskid, moj se um počinje usmjeriti na prošle odnose koji su prestali. Na kraju, osjećam kako tugujem zbog veza koje su završile prije mnogo godina. Kao što možda možete zamisliti, tuga zbog gubitka nekoliko odnosa odjednom je praktično nepodnošljiva.

Kako se nosim s poremećajem dok imam psihičko zdravlje

Svi se snalaze i grize na različite načine. Neki se piju, dok drugi piju televiziju. Osobno se moram uključiti u aktivnosti koje me izvlače iz kreveta. Inače neću napustiti sat vremena, ako ne i danima.

Pronalaženje utjehe i podrške u prijateljima je presudno. Najvažnije je da radim na tome da vježbam prihvaćanje stvarnosti kakva jest. U prošlosti sam se uvijek borio sa stvarnošću nakon svakog raspada. Odbio sam vjerovati da je veza završena i trpio bih mjesecima. Vježbati prihvaćanje stvarnosti ne znači da odobravate svoje okolnosti. Međutim, dugoročno gledano, na kraju vas može ostaviti osjećaj mira i smirenosti nakon što patnja nestane.

Kako vaša stanja mentalnog zdravlja utječu na vaš raskid? Ostavite svoje misli u komentarima.