Pronalaženje sitnica za smanjenje anksioznosti
Pronalaženje sitnica za smanjenje anksioznosti može vam biti neizmjerna pomoć. Prečesto, mislim, idemo pravo na velike probleme sa slikom. Nažalost, u slučaju anksioznost, naši problemi sa velikom slikom zapravo se ne mogu riješiti (nema ih) lijek za tjeskobu), pa čak i kada anksioznost se može liječiti, može potrajati mjesecima ili čak godinama. Pronalaženje sitnica za smanjenje anksioznosti ovdje i sada može vam pomoći da prođete kroz teška vremena, iz dana u dan.
Koje su sitnice koje smanjuju anksioznost?
Prvo, na šta mislim kada kažem „sitnice?“ Evo što je lijepo: ne spominjem nijednu konkretnu stvar. To može biti svaka mala, svakodnevna stvar koja vas čini sretnima i drži vas prizemljenom. Jer ono što uzrokuje utjehu svojstveno je subjektivno, bit će osobno i jedinstveno za svakoga od nas.
Male stvari koje radim da umanjim anksioznost su sasvim normalne, a sumnjam da su slične onima mnogih drugih. Imam kolekciju određenih albuma koji mi pomažu da se smirim. Imam nekoliko specifičnih četvrti grada u kojima volim šetati (često dok slušam gore spomenute albume). Imam brojne omiljene restorane koje posjećujem godinama. Ponekad ću provesti vikend sa svojom obitelji u predgrađu.
Ovdje ću uzeti obrazovani pogodak. Ne znam koje sve sitnice imate da smanjite svoju anksioznost, ali osjećam sigurnost ako pretpostavim da su, kategorički, slične mojoj. Kategorično u smislu da male stvari vjerojatno mogu biti privlačne ili za obred ili nostalgiju (često oboje).
Male stvari i obredi
Kad čujemo „obred“, vjerojatno mislimo na religiju prije svega. Religiozni obredi su, naravno, obredi, ali ne bi trebali zahtijevati ekskluzivnost - rituali mogu biti bilo koji skup ponašanja koji se provode u određenom slijedu, na određenom mjestu, za određenu svrhu. Slušanje određenog albuma kad se osjećate anksiozno ima jednako pravo tražiti naslov obreda kao i misa Requiem.
blagodati rituala su dobro dokumentirani. Antropolog Bronislaw Malinowski uočio je da će ribari u Južnom Tihom oceanu izvoditi rituale kako bi osigurali zaštitu prije ribolova u određenim opasnim grebenima zaraženim morskim psima. Iako vrlo specifičan slučaj, primjer Malinowskog u njemu ima gotovo arhetipsku kvalitetu. Svi ćemo ponekad morati riboloviti u tim grebenima zaraženim morskim psima. Rituali, iako možda samo manje riječi i djela, pomažu nam da se osjećamo snažnije - vjerujući da možemo bolje plivati s morskim psima, često i možemo.1
Male stvari i nostalgija
Slično tome, pozivanjem na sentimentalnu sliku davne prošlosti, nostalgija može pomoći u održavanju našeg osobnog identiteta i pomoći nam da ostanemo prizemljeni. Psihologinja Krystine Batcho nadalje tvrdi kako nostalgija povećava empatiju, potiče ljudsku povezanost i čini nas boljim u rješavanju problema.2
Znam da me slušanje omiljenog albuma ili odlazak na vikend neće "izliječiti". Ali to su male stvari koje mi smanjuju anksioznost i, češće nego ne, pomažu mi da prođem kroz dan. Na kraju, to je sve što mogu tražiti od njih.
izvori
- Gino, Francesca i Norton, Michael, "Zašto Rituali rade". Znanstveni američki. 14. svibnja 2013.
- Batcho, Krystine, "Iznenađujuće prednosti nostalgije". Bottom Line Inc. 1. lipnja 2018.
