Moj EMDR terapeut pomogao mi je smanjiti anksioznost

Već neko vrijeme vidim terapeuta kako bih smanjio anksioznost. Mi uglavnom samo razgovaramo, ali danas smo pokušali nešto novo. Pa, meni je svejedno. On koristi terapija desenzibilizacijom i ponovnom preradom oka (EMDR) već nekoliko godina s drugim klijentima. Danas smo održali seansu koristeći EMDR, a moj terapeut mi je zaista pomogao da smanjim razinu anksioznosti.

Što je desenzibilizacija i tretman ponovne obrade očnih pokreta?

[caption id = "attachment_NN" align = "poravnati" width = "260"] EMDR ručni damperi. Slika ljubaznošću CollenWest.com. [/ Caption]

EMDR je vrsta terapije namijenjena smanjenju ili uklanjanju boli uzrokovane traumatičnim iskustvima. Razvijeno je za liječenje znakovi i simptomi posttraumatskog poremećaja stresa (PTSP). PTSP je vrsta poremećaja u kojem oboljele muče nametljive misli i / ili osjećaji koji se odnose na traumatične događaje iz prošlosti. Ljudi mogu razviti PTSP nakon što dožive neke stvari borba, prirodne katastrofe (na primjer uragani), zlostavljanje u djetinjstvu

, seksualni napad, i nasilje u obitelji. Usput, samo sam dao primjere Ne znači sveobuhvatno. Ljudi dobivaju i PTSP iz mnogo drugih razloga.

Kako terapeut koristi EMDR?

EMDR kombinira talk terapiju, pažljivost za smirivanje tjeskobe, i naizmjeničnom stimulacijom desne i lijeve strane mozga. To se postiže praćenjem kretanja ruke terapeuta očima s jedne na drugu stranu. Ovo je dio EMDR-ovog pokreta "pokreta oka", iako se poticaj desno / lijevo može obaviti i pomoću "tappers", što su mali uređaji koji lagano vibriraju prema dlanovima. Neki EMDR terapeuti koriste slušalice s tonom koji se izmjenjuje od uha do uha.

Naravno, postoje varijacije u tome kako različiti terapeuti provode EMDR seansu. Ispod je kratki transkript sesije koji je moj terapeut obavio sa mnom kako bi vam smanjio anksioznost:

Terapeut: Možete li definirati trenutni problem koji vam izaziva tjeskobu?

Mi: Bojim se da ću uvijek biti sama. Umrijet ću sam.

Terapeut: Imate li vizualnu sliku o ovom pitanju?

Mi: Da. Vidim sebe kao starca na samrtnoj postelji, ležeći na golom madracu u praznoj, prljavoj sobi, golih zidova i poda od tvrdog drva. Gledam dolje na ovu scenu kao da lebdim blizu stropa.

Terapeut: Na skali od jedan do 10, s tim da je 10 apsolutno istinito, a jedno uopće nije istinito, koliko je istina da li vam se sada čini izjava "Uvijek ću se osjećati sam"?

Mi: Oko osam.

Terapeut: Umjesto "Uvijek ću biti sam", u što biste željeli vjerovati?

Mi: Da sam dio nečega većeg od sebe. Da sam povezan i voljen.

Terapeut: Na skali od jedan do sedam, pri čemu je sedam apsolutno istinito, a jedno uopće nije istina, koliko je istinita i izjava „Ja sam dio nečega većeg od sebe. Povezana sam i voljena "osjećate li se sada?

Mi: Oko dva.

Moj terapeut je tada uključio malene sitnice za ruke. Zatvorio sam oči i usredotočio se na tjeskobu da ću uvijek biti sam i da ću umrijeti sam. Potaknuo me da primjetim bilo kakve misli, emocije, slike ili osjećaje koji su se javljali dok su tapperi nježno vibrirali naprijed-natrag u mojim rukama - lijevo, desno, lijevo, desno. Radili smo oko šest "setova" ovog posla s tapperima. Svaki je set bio dugačak oko dvije minute. Između setova razgovarali smo o onome što je iskrsnulo za mene tijekom prethodnog seta.

"Istinitost" mog osjećaja da ću uvijek biti - i umrijeti - pala je s osam na tri do kraja sesije. Moj osjećaj o pripadnosti i sudjelovanju u nečemu većem od mene porastao je sa dva na sedam.

Kako EMDR pomaže smanjiti anksioznost?

Nije točno poznato kako EMDR pomaže smanjiti anksioznost, depresijaili PTSP. Teoretizira se da pokret očiju prema naprijed i natrag (ili drugi inducirani nadražaj lijevo / desno) pomaže tome mozak ponovo procesuira bolne događaje na način da osoba počne imati novo, manje "nabijeno" iskustvo ih. EMDR također smiruje i umiruje tijelo tijekom prisjećanja na prošle traume, što skida dio ruba s njih, tj. Desenzibilizacije.

Iako sam novi u korištenju EMDR-a, moj terapeut koristio ga je vrlo učinkovito da bi smanjio moju tjeskobu. Činilo se da je EMDR nekako upao u bolne emocije ispod mojih anksioznih misli na način na koji nikad o njima nikada ne govorim. Moj terapeut i ja planiramo nastaviti koristiti EMDR kako bih umanjila svoje strepnje i skrivene traume koje ih pokreću.

U komentarima dijelite svoja iskustva s EMDR terapijom. Volio bih čuti s vama.

Možete pronaći Grega na njegovom web stranica,Cvrkut, Google+, Pinterest, i Facebook.