Suočavanje s Bipolarom na praznicima - očekivanja

Vjerujem da su praznici pogodili sve. Ponekad je taj udarac vrlo pozitivan, ponekad je stvarno negativan, ali mislim da je taj udarac stvaran i prilično univerzalan. Ako nije roditelji, to su braća i sestre, ako nisu djeca novac, ako to nisu partneri, to je planiranje savršenstva. Ukratko, ima nešto u čemu bi trebalo biti naglašeno u ovo doba godine.

Osobno za sebe ne mogu računati koliko bih puta napustio obitelj i satima plakao i plakao dok sam se vozio kući. Praznici nikada zapravo nisu pozitivno me udario.

I kao što sam već rekao, čak i ako imate dovoljno sreće da to dobijete pozitivan udarac od praznika, čak i dobra vremena mogu dovesti do lošeg zdravlja. Ali znajući da hit dolazi, postoji što možemo učiniti da to ublažimo?

Očekivanje savršenog odmora

Praznici su ozbiljno stresan, ali mnogo toga donosimo stres. Naglašen je konceptom da svi moramo biti Martha Stewart kako bismo imali „ispravno“ iskustvo odmora. Smatramo da su središnji dijelovi ključni, a prstenovi za salvete moraju odgovarati karticama mjesta, a izbornici trebaju biti ispisani. Mislimo da se pire krumpir mora stavljati kroz bogatiji umak od brusnica, a domaći mora biti i da se čini da su ga poklonili dizajneri.

A upravo su to, naše misli, očekivanja, ono što nam stvara neprimjeran stres.

I ozbiljno. Kad ste posljednji put imali savršen Božić (ili neki drugi praznik)? Vjerojatno ste zadnji put bili kad ste imali deset godina, a to je samo zato što su vam dobili kuću Barbie iz snova. Vaša ideja savršenstva bila je tada mnogo razumnija.

Očekivanja odmora

Sjećam se jednog dana kad sam bio dijete gdje mi je majka odletela s drške o vijencu koji smo stavljali iznad kamina. Htjela sam to u jednom smjeru, a ona je htjela na drugi način i svega se sjećam da je to dovelo do grčevitog susreta mog brata koji je dovikivao mojoj majci koja je uzvikivala na mene.

Navodno su vijenci bili novi kisik.

Svi smo očekivali da će vijenac biti savršen (što god to bilo) i bili smo spremni boriti se do smrti kako bismo bili sigurni da je to tako. Da se nismo toliko postavili za savršenstvo, možda ne bismo prošli na sve vikanje.

Dakle, kad gledate praznike postoje li razumna i nerazumna očekivanja? Naravno da postoje.

• Razumna očekivanja: ljudi će većinu vremena biti uljudni prema drugima.
• Nerazumna očekivanja: Nitko se neće boriti i svi će se rado vidjeti.
• Razumno očekivanje: Svi ćemo zajedno pojesti božićnu večeru.
• Nerazumno očekivanje: Ništa se neće prekuhati, prekuhati i sve će izgledati kao naslovnica časopisa.
• Razumno iščekivanje: Ukrasit ćemo božićno drvce.
• Nerazumno iščekivanje: Ići ćemo u šumu i posjeći ćemo savršeno stablo kao obitelj, a zatim ćemo je ukrasiti svim najnovijim modnim bojama.
• Razumno iščekivanje: Ljudi će darivati.
• Nerazumno očekivanje: Ljudi će voljeti sve što su dali / dobili.

I tako dalje.

Bipolarna i očekivanja odmora

I ako naša očekivanja nisu u skladu s onim što stvarnost može ponuditi, mi zapravo samo ulazimo u zid tuge i tuge (a možda i ljutnje ili drugih stvari, tko zna?).

To može rezultirati u dva promjene raspoloženja.

Jedan je pomak klizanje u depresiju zbog sve tuge koja se osjećala tijekom pada blagdana. Shift dva je klizanje u hipomaniju ili maniju kako bi se pokušalo oživjeti sve savršenstvo.

I ne šalim se s tim. Ova „mala” praznična pitanja mogu pridonijeti velikim problemima s raspoloženjem. A kad se pojave ti problemi s raspoloženjem, s njima se treba baviti više nego perspektivna promjena.

Ukratko, pomaže ako svi krenemo u praznike razumijevajući razumnu i značajnu nesavršenost života i praznika. Moramo se sjetiti da imamo prave obitelji i prave večere i stvarna stabla i prave darove, a ne slike Normana Rockwella. Svi se trebamo opustiti i samo iskoristiti odmor kakav dolazi.

A ako ne možete prevladati preko svoje potrebe za savršenstvom, pogledajte božićni specijal Martha Stewart. Jer to je najbliže savršenstvu kao i bilo ko od nas.

Možeš naći Natasha Tracy na Facebooku ili GOOGLEPLUS ili @Natasha_Tracy na Twitteru.