Što uzrokuje anksioznost? 10 razloga zbog kojih ste toliko zabrinuti

Što uzrokuje moju anksioznost? Zašto sam tako tjeskoban? Kao da sama tjeskoba nije dovoljno loša, a ako ne znamo što uzrokuje anksioznost, stvari mogu biti još gore. Prirodno je da želite znati samo zbog čega se osjećate briga i strah od generaliziranog anksioznog poremećaja, strah od ljudi i socijalne situacije socijalnog anksioznog poremećaja, nelagodnost razdvojenog anksioznog poremećaja, strahopoštovanje fobija ili smrtni napad paničnog poremećaja / napada panike. Znajući što uzrokuje bilo koju vrstu tjeskobe može biti važan dio zagonetke i može vam pomoći da krenete naprijed.

Deset mogućih uzroka anksioznosti

Prije nego što raspravljamo o nekim uzrocima anksioznosti, važno je napomenuti da se istraživači ne slažu oko jednog uzroka ili niza uzroka anksioznosti. Anksioznost je složena i svaka pojedina osoba je jedinstvena. Baš kao tjeskoba se doživljava drugačije tako su i različiti ljudi uzroci.

Medicinski istraživači znaju da anksioznost može biti odgovor na čimbenike izvan nas i unutar nas.¹ Imajući to u vidu, evo 10 mogućih uzroka anksioznosti:

1. Pozadina: Događaji koje smo doživjeli ili ponašanja koja smo naučili (možda roditelj koji je modelirao anksiozno ponašanje) mogu pridonijeti anksioznosti.
2. Trauma i / ili stres: Životna iskustva mogu imati negativan utjecaj na naše mentalno zdravlje, uključujući razvoj značajne anksioznosti.
3. ponašanje: Ponekad, stvari koje činimo ili ne činimo, radnje koje poduzimamo ili ne poduzimamo mogu izazvati anksioznost. Takve stvari kao što su izbjegavanje ili donošenje odluka vođenih brigom mogu uzrokovati da tjeskoba pojača stisak.
4. Upotreba tvari: Droga i alkohol stvaraju promjene u mozgu, uključujući promjene serotonin i drugi neurotransmiteri, potencijalno izaziva anksioznost. Nadalje, korištenje ovih tvari za olakšavanje anksioznosti služi za pogoršanje anksioznosti, što dovodi do povećane uporabe i više anksioznosti u začaranom krugu. Značajno je da 20 posto ljudi koji pate od socijalne anksioznosti također su ovisni o alkoholu.
5. Fiziologija: Sam mozak može izazvati vlastitu tjeskobu. Strukture u mozgu kao i kemija mozga utječu na to kako razmišljamo, osjećamo se i ponašamo, uključujući anksioznost koju doživljavamo.
6. Genetika: Istraživači otkrivaju da nečija genetska struktura može uzrokovati razvoj anksioznih poremećaja te su čak počeli određivati ​​specifične gene, kao što su krivci gena RBFOX1.²
7. Medicinski faktori: Zdravstveni problemi mogu izazvati anksioznost. Štitnjača, dišni, srčani i drugi uvjeti mogu biti osnova za uznemirenost. Iz tog razloga, važno je javiti se svom liječniku kako bi se isključili medicinski problemi.
8. Tip osobe: Neki tipovi osobnosti, poput A-a, skloni su intenzivnosti, pokretanju i podložni su stresu i tjeskobi.
9. misli: Naše misli mogu biti naš najgori neprijatelj. Mi prevladati stvari. Imamo automatske negativne misli koje izazivaju zabrinutosti i anksioznost i imamo ono što je poznato kao negativna pristranost što može izazvati anksioznost.
10. emocije: Naše emocije su usko povezane s našim mislima, jedna za drugom u padu koji silazno može dovesti do intenzivne tjeskobe. Kad se osjećamo loše, naš pogled na sebe i svijet je zamućen i tjeskoba pada.

Ne uzrokujete svoju anksioznost

Dok istraživači nemaju konačan, jedan jedini razlog za uznemirenost, jedno se zna sa sigurnošću: niste uzrok svoje tjeskobe i zabrinutost nije tvoja krivica. Da, u tjeskobu je uključeno više čimbenika, a mnogi su stvari pod vašom kontrolom. To ne znači da ste namjerno anksiozni. To znači da na te stvari možete djelovati da napravite pozitivne promjene i smanjite tjeskobu.

Što ako, čitajući ovih deset uzroka anksioznosti, još uvijek ne možete utvrditi uzrok? To je sasvim u redu. Poznavanje nekih uzroka vaše anksioznosti može vam dati polaznu točku za prevazilaženje, ali možete se usredotočiti i na stvari poput vaših simptoma anksioznosti i vaših ciljeve za život bez anksioznosti osjećati se manje anksiozno i ​​živjeti dobro.

izvori

1 Što uzrokuje anksioznost? (2015., 3. kolovoza). Preuzeto 10. kolovoza 2017
2 Uredništvo Healthline (ur.). (2016., 23. lipnja). Uzroci anksioznosti. Preuzeto 10. kolovoza 2017. iz

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.