Biti emocionalno otporniji povratiti svoj život

Emocionalna otpornost je vrlo važna za osobe blagostanje. To je način da se opiše koliko ste dobro mentalno odbiti se iz uznemirujućih situacija i događaja. Emocionalna otpornost može biti presudna u oporavku mentalnih bolesti gdje stres može pogoršati simptome. Ako se možete bolje nositi sa stresom, poboljšava stabilnost.

Često me muče misli o nedavnoj - i ponekad dalekoj - prošlosti, koja može dovesti do toga neprospavane noći. Te me misli kradu od mog života i zauzimaju previše mog vremena. Ponekad sam čak i ljut na to koliko je izgubljeno vrijeme. Ja sam zauzeta osoba i postoji toliko puno boljih stvari koje bih mogao raditi. Mogu me odvratiti od bavljenja stvarima u kojima uživam, a ponekad nisam ni mentalno prisutna kad provodim vrijeme sa svojom obitelji. To su za mene crvene zastave. Ne odskačem tako dobro kao što bih trebao.

Kako poboljšavam svoju emocionalnu otpornost

Znam da moram još puno posla, ali želim podijeliti neke od načina na koji pokušavam poboljšati svoju emocionalnu otpornost.

Meditacija

Ne tako davno napisao sam članak o tome kako meditirajući malim zrncima pomogao mi je da se nosim s negativnom situacijom u mom životu. Mirni trenutak za razmišljanje i izgovorite mantru sa svakom zrncu mi stvarno pomaže preusmjeriti moje misli. Također mi daje minutu da razmislim o nekom problemu i mirno odlučim svoj sljedeći potez. Primjetan je napredak u mojoj emocionalnoj otpornosti. Svoju malu perlu nosim u torbici ili kao narukvicu u slučaju da se tijekom dana osjećam anksiozno ili ljuto i treba mi predah da umirim razum.

Kreativnost

Mnogo dobrih umjetnika i pisaca može biti mračno. To ih čini ljudskim i relativiziranijima, a njihov se rad čini poštenijim. Crtanje ideja iz vašeg osobnog života može biti korisno, plus ih koristiti u svom poslu vještina suočavanja mogao poboljšati vašu emocionalnu otpornost.

Stalno pišem. Moj je časopis uvijek uz mene. Obično je u mojoj torbici. Ideje dolaze iz bilo kojeg mjesta u bilo koje vrijeme, i želim biti u stanju da ih napišem brzo prije nego što ih zaboravim. Za mene, stavljajući svoje negativne misli a iskustva na papiru nekako im olakšavaju rad - poput gledanja riječi čini ih stvarnijima. Ovo izdanje je također pojačalo moju emocionalnu otpornost.

Rano u oporavku koristio sam se umjetnošću kako bih se nosio sa simptomima i neugodnim osjećajima. Sklona sam stvaranju nadrealističkih dizajna kako bi predstavljala ono što prolazim. Osjetio sam kako vizualno prikazuje svoje misli drugima, potvrdio je moja iskustva. Kad sam visio samo nit, umjetnost me je snašla u nekim teškim vremenima.

Emocionalna otpornost zahtijeva odvojenost, granice i granice

U posljednjih nekoliko mjeseci borio sam se s vježbanjem odvojenosti na poslu i boli me moja emocionalna otpornost. Oduzimanje je potrebno svima koji rade na mentalnom zdravlju ili bilo kojem drugom polju pomoći. Stvari osobno uzimam i dugo se borim s ozlijeđenim i bijesnim osjećajima. Budući da imam problema s odvojenošću, posao nosim sa sobom kući, htio ili ne.

Emocionalna otpornost zahtijeva ograničenja i granice. Iako se borim s odvojenošću, naučio sam tražiti pomoć i kako znati kad je dovoljno. Neki se ljudi nikada neće promijeniti, bez obzira koliko ih želite. Radim na tome da postanem strpljivija, ali samo toliko ljudi možete dati šansu. U redu je rezati toksični ljudi Iz vašeg života to je nešto što morate učiniti da biste bili zdravi i stabilni.

Važno mi je kao mama pokazati snažnu emocionalnu otpornost

Vrlo mi je važno oblikovanje snažne emocionalne otpornosti na moju kćer, posebno jer se jednog dana potencijalno mogla boriti sa problemima mentalnog zdravlja poput mene. Želim naučiti što je zdravo i prenijeti to znanje na nju. Kao mlada odrasla osoba patila sam od emocionalne nestabilnosti i svojoj kćeri želim pružiti alate kako bi to spriječila u svom životu - ili barem znati kada zatražiti pomoć.

Svi znamo kako naše raspoloženje može utjecati na naš dan, rad i vrijeme s obitelji. Kad je u pitanju živjeti sretan i ispunjen život, emocionalna otpornost jednako je potrebna kao i spavanje ili pijenje dovoljno vode.

Kako stojite kada je u pitanju emocionalna otpornost? Koje metode koristite za poboljšanje? Javite mi u komentarima.