Kako koristiti misaonu raspravu za poboljšanje samopoštovanja

Što je misaono osporavanje? Tko bi to trebao probati? Kako djeluje osporavanje misli? Da biste saznali više o prednostima osporavanja misli i kako to primijeniti, pročitajte ovaj članak.

Zašto trebam vježbati misaoni spor

Kada negativne misli ustati, često ih uzimamo po nominalnoj vrijednosti s pasivnim stavom. Ali ako pokušamo osporiti negativne misli, naše misli o sebi ili situaciji mogu se neizmjerno promijeniti.

Više puta sam čuo izraz misaorasprava od mog terapeuta. Primijetio je da je većina stvari koje sam rekla o sebi negativna. Rekao sam da sam glup, ružan i beznadan. Uistinu sam vjerovao tim mislima, a one su bile vrlo nezdrave. Te su misli sabotirale moje samopoštovanje i prekinuo sam svoju sposobnost da proživim svoj puni potencijal.

Kako izgleda diskusija o mišljenju?

Moj terapeut izazvao me da upotrijebim osporavanje misli i osporavam istinu svojih negativnih misli. Stoga sam zapisao sljedeće sporove.

• Iako nisam pametan u svakom predmetu, to je u redu. Dobro poznajem računala i dobra je komunikacija.
instagram viewer
• Stekao sam fakultetsku diplomu. Stoga moram biti pomalo pametan.
• Mislim da ne izgledam privlačno jer trošim previše vremena uspoređujući svoj izgled s drugima. Ako se prestanem uspoređivati, vidjet ću vlastitu ljepotu.
• Prije sam se osjećala beznadno, ali ipak sam postigla uspjehe. U budućnosti ću raditi nove stvari. Stoga nisam beznadan.

Pišući o tome kako moje misli nisu bile istinite malo sam pomogao, ali to nije promijenilo moju želju da budem bolje. Stoga sam još više osporio svoje misli razmišljajući o njihovoj vrijednosti. Napisao sam slijedeće osporavanja.

• Iako bih želio biti pametniji, nije potrebno. Ja sam marljiv radnik i entuzijastičan učenik. Ti su atributi dovoljni.
• Iako bih želio izgledati zaista lijepo, to nije najvažnije. Moj lik mi može pomoći da se istaknem.
• Iako bih voljela da sam do sada postigla više stvari u svom životu život je djelo u tijeku. Nastavim svaki dan učiti i rasti.

Osporavajte vlastite misli

Je li ikad bilo vremena kad vam je netko u životu rekao da jeste previše teško prema sebi? Ako je tako, koje su vam misli prošle kroz glavu? Pokušajte se prisjetiti nekih negativnih misli koje možete osporiti. Identificiranje misli koje treba osporavati prvi je korak za stvaranje nove perspektive o sebi i životu općenito.