Javni nastup mi je povećao samopouzdanje

Pisanje poticajne poezije jedan je od mojih omiljenih načina promicanja mentalnog blagostanja. Prije nekoliko tjedana čitao sam svoju poeziju i održao govor na lokalnom događaju za National Alliance on Mental Illness (također poznat kao NAMI). Tijekom svog govora govorio sam o svom iskustvu korištenja kreativnosti za suočavanje anksioznost i depresija. Da biste saznali više o svom iskustvu javnog nastupa i kako je ono utjecalo na moje samopouzdanje, nastavite čitati ovaj post.

Tri mjeseca prije mog govora

Tri mjeseca prije govora zapisao sam sve što ću reći. Gotovo svaki dan prvih nekoliko tjedana revidirao sam svoj sadržaj i promijenio uvod. Zatim sam uvježbavao svoj govor u svojoj spavaćoj sobi.

Ova priprema mi je pomogla da pronađem svoj glas, ali sam shvatila da bi mi više pomoglo slušati profesionalne govornike. Tako sam počeo gledati inspirativne Tedove govore o mentalnom zdravlju i kreativnosti.

Najteži dio pripreme za moj govor bilo je to što sam bio vrlo kritičan prema svom izgled i moja dostava. Gledajući Ted Talks pomislio sam da nikad neću biti tako dobar kao govornici. Nakon razgovora s prijateljima i dečkom o mojoj nesigurnosti, uvjerili su me da će moj govor biti prekrasan.

Da povećam svoj samouvjerenost nadalje, odlučila sam obući nešto lijepo. Pa sam otišla u kupovinu i kupila haljinu i štikle.

Sat vremena prije mog govora

Na dan događaja uvježbavala sam svoj govor u autu svog dečka. Nakon što me uhvatila panika pri pomisli da ću zabrljati, potaknuo me da umjesto toga kažem što mi je na umu pretjerano razmišljanje to. Rekao je da, ako sam pogriješio, ipak trebam nastaviti govoriti.

Kad sam stigao na NAMI događaj, oko 40 ljudi sjedilo je za dugim stolovima i razgovaralo s prijateljima. Budući da sam bio jedan od rijetkih ljudi koji su se dotjerali, osjećao sam se pomalo neugodno. Ali nakon razgovora s nekim voditeljima događaja i prijateljima koje nisam dugo vidio, prestao sam razmišljati o svom izgledu.

Tijekom moga govora

Kad sam počeo govoriti, zavrtjelo mi se u glavi. Lice mi je gorjelo od tjeskobe. Stopala su me boljela od visokih peta. Ali nije bilo povratka. Sve su oči bile uprte u mene.

Nekoliko minuta nakon govora, podsjetio sam se da nisam tu da održim savršen govor. Bio sam tamo kako bih govorio o svom iskustvu korištenja kreativnih izlaza za poboljšanje svog mentalnog zdravlja.

Uvod sam bio kratak, a zatim sam pročitao svoju poeziju. Dok sam čitao pjesme, više sam se usredotočio na riječi nego na svoju publiku. Nakon čitanja prve pjesme svi su se razveselili. Odjednom sam osjetio nalet adrenalina i samopouzdanja. Sljedeće dvije pjesme bile su lake za čitanje.

Tijekom zadnjeg dijela svog govora govorio sam o tome kako tjeskoba i depresija mogu otežati kreativnost. Također sam govorio o tome kako biti kreativan u teškim vremenima.

Nakon moga govora

Nakon događaja, neki od članova publike pohvalili su me za moje pjesme i rekli da se mogu poistovjetiti s njima. Dečko mi je također dao kompliment i pokazao mi video mog govora. Dok sam kritizirala svoj govor tijela i izgled, podsjetila sam se da su govor i moja poezija pozitivno utjecali na ljude koji se bore s mentalnim zdravljem. Sada sam uzbuđen što ću nastaviti s sličnim javni govor prilike u budućnosti.

Jeste li prevladali tremu oko javnog nastupa? Kako ste povećali samopouzdanje prije velikog govora?