Liječenje anksioznosti i suicidnosti

Liječenje anksioznosti i suicidnosti možda nije nešto o čemu razmišljate, ali anksioznost je heterogeni poremećaj koji obuhvaća širok spektar simptoma i stoga zahtijeva različito liječenje. Iako ljudi često misle da je depresija uključena u samoubojstvo, manje njih shvaća da različite vrste anksioznosti također doprinose samoubojstvu. Društvena anksioznost, emocionalna disregulacijai nepodnošljivost nevolja povezane su s samoubilačkim mislima kod adolescenata. Panični poremećaj također povećava rizik od samoubistva i povezan je s višom razinom impulzivnosti, depresije i beznađa. Pokazan je i veći rizik od samoubojstva kod osoba sa opsesivno-kompulzivni poremećaj (OCD).

Postoje mnogi oblici tjeskobe koji mogu povećati rizik od suicidnosti, pa što se može poduzeti u borbi protiv njih? Srećom, postoji niz alata i vještina koje se mogu razviti za zaštitu od suicidnosti i tjeskobe.

Zaštitni čimbenici protiv suicidnosti u anksioznosti

1. Kognitivno-bihejvioralna terapija (CBT). CBT ima znatne koristi za anksioznost koja može trajati i nakon završetka liječenja. Na primjer, uspješno liječenje CBT-a protiv anksioznosti u djetinjstvu smanjilo je vjerojatnost pojave
   instagram viewer
   samoubilačka ideja kasnije u životu. To pruža podršku vrijednosti rane identifikacije i liječenje anksioznih poremećaja i sugerira da rano liječenje ima značajne posljedice za dugoročno zdravlje. CBT tehnike mogu se dobiti putem tradicionalnih terapijskih postavki, ali također možete koristiti internetske resurse za samostalno prakticiranje.
2. Elastičnost. razvoju elastičnost na brojne se načine pokazalo zaštitnom, ali posebno je korisna u smanjenju anksioznosti i samoubojnosti. Otpornost uključuje brojne zaštitne komponente koje obuhvaćaju okolišne, kognitivne i emocionalne čimbenike. Otpornost nije stabilna karakteristika karaktera, ali s vremenom se može razvijati promjenama ponašanja ili čak lijekovima, pa je razvijanje otpornosti izvrstan način za djelovanje kroz anksioznost.
3. Smanjenje stresa na temelju pažljivosti. Meditacija pažljivosti razvila se u sjajan resurs za liječenje anksioznosti i suicidnosti, pa čak i depresije. U istraživanju veterana, otkriveno je da program smanjenja stresa na temelju pažljivosti smanjuje anksioznost, depresiju i suicidne ideje, sugerirajući da pažnja može biti vrijedan tretman ne samo za smanjenje anksioznosti, već i za samoubojstvo ideje. Kultiviranje prakse meditacije pažljivosti može se započeti sa samo nekoliko minuta dnevno i može pružiti snažne temelje za smanjenje anksioznosti.

Anksioznost može biti izazovan uvjet za rješavanje, ali trenutno postoje mnogi izvrsni tretmani i alati koji značajno poboljšavaju simptome anksioznosti. Koje druge tehnike koristite za svoju anksioznost i samoubojstvo?

Ako smatrate da možete povrijediti sebe ili nekoga trećeg, odmah nazovite 9-1-1.

Ako vam je potrebna pomoć u nevolji (uključujući samoubilačke misli), nazovite telefon Nacionalna spasilačka linija za prevenciju samoubojstava na 1-800-273-8255

Za više informacija o samoubojstvu, pogledajte naše resursi samoubistava ovdje.

izvori

1. Min, Jung-Ah, "Otpornost umanjuje rizik od simptoma depresije i anksioznosti kod suicidalnih ideja kod pacijenata s poremećajima depresije i / ili anksioznosti.". Opsežna psihijatrija. 2015.
2. Wolk, Courtney Benjamin, "Kognitivno-bihevioralna terapija za dječji anksioznost nudi zaštitu dugotrajnosti od suicidnosti". Časopis Američke akademije za dječju i adolescentnu psihijatriju. March2015.
3. Serpa, Greg J., "Smanjenje stresa na temelju pažljivosti (MBSR) smanjuje anksioznost, depresiju i suicidne ideje kod veterana". Medicinska pomoć. Prosinca 2014.
4. Diefenbach, Gretchen J., "Povezanost između samoprijavljenih simptoma anksioznosti i suicidnosti". Časopis za nervne i mentalne bolesti. Veljače 2009.
5. Kelly, Owen, "Povezanost OCD-a i samoubojstva". verywellmind. Lipnja 2018.

George je magistrirao iz kliničke psihologije sa Sveučilišta Severozapad i usredotočen je na poboljšanje učinkovitosti i pristupačnosti tretmana za depresiju i anksioznost. Nađite ga Facebook ili ga pratite na Twitteru @AbitanteGeorge.