Povezanost stresa i mentalne bolesti
Duševna bolest obično je povezana sa stresom i tjeskobom. Prije nego što osoba primi liječenje mentalne bolesti, on često doživljava stres zbog neuobičajenog ponašanja uzrokovanih simptomima mentalnih bolesti. Simptomi mogu izazvati promjene u ponašanju koje pokreću osjećaj krivnje, srama i depresije. Razumijevanje povezanosti stresa i mentalnih bolesti važno je, ali razdvojiti simptome nije uvijek jednostavno.
Stres može uzrokovati relaps duševnih bolesti
Živjeti sa mentalna bolest može biti zastrašujuća. Može biti teško razlikovati stres od simptoma relapsa mentalnih bolesti. Svi stres doživljavamo različito i na fiziološkoj razini i na psihološkoj razini. Unatoč tome, neki su simptomi stresa češći od drugih.
Uobičajeni simptomi stresa:
- osjećaj odvojenosti. Kad vam je razina stresa visoka, tijelo oslobađa kemikalije zbog kojih se osjećate odvojenim
- um koji se utrkuje jednako brzo kao i vaše srce, pokušavajući shvatiti nelagodan osjećaj
- Napadi panike. To su također zasebni poremećaji, ali stres će ponekad stvoriti paniku.
- Nerazuman strah od situacije koja je nekada bila ugodna
- Pojačani osjećaj straha koji vodi do neugodnih fizičkih simptoma
- Stres može utjecati na apetit. Osoba često doživljava gubitak apetita ili povećanje apetita
- Stres utječe na našu razinu energije na sličan način kao i na depresiju. Mogli bismo se osjećati sporo ili izvan petlje. Može biti teško precizirati naše osjećaje
- Na spavanje često utječe visoka razina stresa; nesanica ili hipersomnija je česta
Kako što prije primijetiti vezu između stresa i mentalne bolesti
Kada redovno vježbate samoplanu, sprečavate stres. Briga o sebi također vas prilagođava vašem tijelu i umu i načinu na koji oni reagiraju na vaš svijet. Obratite pozornost na te reakcije naglašava vašu razinu stresa i možete primijetiti čak i malo povećanje ili smanjenje. Ali ako se ne bavite redovnom samo-brigom, reakcije na stres mogu se vrlo drastično povećati prije nego što nešto poduzmete.
Briga o sebi, u kontekstu mentalne bolesti i oporavka od nje, često uključuje:
- Rad na održavanju stabilnog ciklusa spavanja
- Formiranje pozitivnih i zdravih odnosa s ljudima
- Educiramo se o svojoj bolesti
- Prihvaćanje pomoći kad nam zatreba
- Integrirajući tjelesnu aktivnost u naš život redovito
Kad živimo s mentalnom bolešću, naša razina stresa nešto je na što moramo obratiti veliku pozornost. Kad naučimo prepoznati simptome stresa, možemo iskoristiti te znakove u našu korist povećanjem akcija samopomoći sprječavanju relapsa mentalnih bolesti.
Treba vremena da se sazna o našoj bolesti i kako se ona odnosi na simptome stresa. No, učenje samovolje i prakticiranje toga je kako učimo upravljati svojim mentalnim zdravljem prepoznajući kako stres utječe na naše mentalne bolesti.
