Bespomoćno, beznadno? Ne mora uvijek biti takav

Približavam se ovom zidu u liječenju anksioznosti: Borbi protiv osjećaja beznađa, nemoći, koju samo previše često prati najgori simptomi anksioznih poremećaja.

• Kako se ne zaglaviti kad jednostavno osjećam kako stvari izgledaju mnogo iznad mog platežnog razreda?

"Ako ne znate ni sebe ni svog neprijatelja,
uvijek ćete ugroziti sebe. "

-Umjetnost rata

Znam da ponekad više volim suočavanje s "la-la-la. Neću vas osjetiti ni malo, glupi osjećaji". Da. Poricanje. Disocijacija. Briga. Izbjegavanje. Sve ove stvari. Otprilike odrastao kao četverogodišnjak. Onda moram smisliti način da budem u redu s osjećajem: anksioznost.
Da biste uspjeli prijeći točku reakcija trzaja koljena pri isključivanju, isključivanju, trljanju svega na vidiku dok očito nema ništa od čega da osjetite.

Lako je navika upasti u mene, koliko god znam o dugoročno ne tako velikom učinku / utjecaju da to učinite.
Pa kad se sve osjeća kao da je previše, kad se osjećam izgubljeno i sam, i zaista, duboko uplašen, trebam najviše reći sebi sve što je u redu. Mogu stići tamo. To mora biti u redu. Ali što dalje? Toga se bojim.

Sljedeći korak u liječenju anksioznosti uvijek je najvažniji

Dopustite mi da to ponovim jer podsjećam na sebe: Sljedeći korak u liječenju anksioznosti je stalno najvažniji.

Sljedeći korak, bilo koje vrste, nije me briga koliko je jednostavan, često je dovoljan za početak pozabavite se tim snažnim osjećajima nemoći, beznađa i bespomoćnosti; Teško je osjetiti te stvari tako oštro ako možete osjetiti trzanje u udovima da biste nešto učinili ili nejasan osjećaj da se nešto drugo nalazi vani, možda, potencijalno, ako nađete drugo opcija. Koji je korak, neki smjer.

Dolazi do pronalaska nečega što liječi anksioznost jer čini nešto što taj osjećaj mijenja stvari / sebe / emocije / strah biti previše. S obzirom na to da je moje Ja previše, zbog svoje nesigurnosti postojanja, osjećaja kao da stalno padam i ne idem nikamo dalje.

Za mene je prva reakcija često povlačenje. Da budem manje, na koji god način mogu pokušati da "previše" ode. No to se mora dogoditi. Osjeća se kao da je mora se dogoditi.

Ako sam dovoljno nevidljiv, ako odem dovoljno daleko, ako mogu potpuno nestati, onda će opet sve biti u redu, zar ne? "Previše" neće postojati. I neću morati raditi toliko da osjetim nešto bolje od ovoga, nešto drugo, na životu. Stvari će biti samo bolje, a onda... oh, stvarno? Zanimljiv.

Otprilike tada zastanem i pomislim, da, stvarno to obično ide tako u mojoj glavi. HRM. Pogrešno, natrag, puno?

Naravno da, kako to obično ide, nije riješilo moje anksiozni poremećaj još. I vrlo je malo vjerojatno da bi to ikad mogao - kad stanem i pogledam ove misli na stranici. Vjerojatno bih trebao raditi na tim ...

* "Treba" je gotovo uvijek opasan teritorij kada se s njim postupa anksioznost.

Ponekad rješenja za tjeskobu zahtijevaju kreativnost - pitajte me da privučem resurse u koje nisam siguran, nisam siguran da u potpunosti vjerujem, ali voljan sam pokušati. Naučiti kako učiniti više od bijega od onoga što osjećam, jer je to ono što hrani nemoćne, beznadežne i zaglavljene.

Rješenja za tjeskobu zahtijevaju promjene u perspektivi

Ne samo male promjene, već 180 stupnjeva WTF-a.