Terapija dugotrajne izloženosti za borbu protiv PTSP-a

Različite vrste psihoterapije učinkovite su za liječenje preživjelih od traume i jednu vrsta psihoterapije za borba protiv posttraumatskog stresnog poremećaja (PTSP) je terapija izlaganjem. Terapija izloženosti dobro je proučena u vojnoj populaciji i uključuje preživjele PTSP-e koji ponovno doživljavaju svoju traumu. Iako ovo može zvučati grozno, to je zapravo vrlo učinkovit način suočavanja sa traumom. Terapija dugotrajne izloženosti trenutno ima najbolje podržavajuće dokaze.

Što je terapija produljenog izlaganja?

Terapija dugotrajne izloženosti uključuje izlaganje mislima i sigurnim situacijama koje podsjećaju preživjelog na njegovu (ili njezinu) traumu. Ponavljano izlaganje tim stvarima pomaže u smanjenju snage koju imaju da uzrokuju patnju.

Terapija dugotrajne izloženosti borbi protiv PTSP-a uključuje četiri komponente:

1. Obrazovanje - edukacija o traumi i ovoj vrsti terapije.
2. Disanje - dok svi dišu, većina ljudi nije svjesna kako se njihovo disanje mijenja u stresnim situacijama. Preživjeli traume naučeni su kako kontrolirati svoje
   instagram viewer
   disanje kada se uplaši ili doživi nevolju. Ovo može pomoći ublažiti neke trenutne simptome PTSP-a.
3. Izloženost stvarnom svijetu - izloženost situacijama u stvarnom svijetu poznata je kao in vivo izloženost. Izlaganje je sigurnim situacijama, ali koje je preživjeli možda izbjegao jer je prethodno uzrokovao nevolje podsjećajući preživjelog na traumu.
4. Razgovor kroz traumu - baš kao što je preživjeli izložen podsjetnicima traume in vivo, također se kroz traumu opetovano govori. Razgovor o traumi u sigurnom prostoru, s terapeutom, omogućava veću kontrolu nad mislima i osjećajima povezanim s ovom traumom.

Sa svakim dijelom terapije izloženosti, rješavaju se male, manje stresne stvari, a rješavaju se polagano traumatičnija sjećanja i situacije. Sve komponente terapije izloženosti djeluju zajedno na smanjenju nevolje povezanih s traumom. Cilj je vratiti preživjelima moć nad njihovim mislima i osjećajima.

Terapija dugotrajne izloženosti borbi protiv PTSP-a obično traje oko 8-15 sesija, od kojih je oko 90 minuta.

Dokaz za dugotrajnu terapiju izloženosti borbi protiv PTSP-a

Uprava veterana izradila je nacionalni program produljene izloženosti jer se smatra tako učinkovitim. U jednoj studiji, nakon dugotrajne izloženosti terapiji s grupom veterana, sudionici su iskusili a Smanjenje simptoma PTSP-a za 42%, smanjenje simptoma depresije za 31% i povećanje kvalitete život.

Još jedna nedavna studija pokazali su učinkovitost nacionalno provedenog programa terapije s produljenom izloženošću. U njemu su pronađena klinički značajna smanjenja simptoma PTSP-a i depresije među muškim i ženskim veteranima svih razdoblja kako s PTSP-om vezanim za borbu, tako i bez borbe.

Ako ste veteran koji želi isprobati terapiju produljenog izlaganja, locirajte ustanovu Veteranove administracije koristeći lokator ovog objekta.

Dr. Croft koautor je objavljene knjige o PTSP-u vezanom za borbu Uvijek sjedim leđima uza zid. Pronađi doktora Crofta Facebook, na Cvrkut, na Google+ i dalje njegovu početnu stranicu.