Svjetlosna terapija za depresiju
Pregled terapije svjetlom za sezonski afektivni poremećaj (SAD) i radi li svjetlosna terapija u liječenju zimske depresije.
Što je svjetlosna terapija?
Svjetlosna terapija uključuje izlaganje jakoj svjetlosti oko 2 sata dnevno, obično ujutro.
Kako djeluje svjetlosna terapija?
Svjetlosna terapija se uglavnom koristi za ljude koji imaju tendenciju da postanu depresivni u jesen i zimu, kada je dnevna svjetlost kraća. Ti ljudi se tada poboljšavaju u proljeće i ljeto. Smatra se da nedostatak svjetlosti zimi utječe na njihove prirodne ritmove tijela.
Je li svjetlosna terapija učinkovita za depresiju?
Postoje dobri dokazi da svjetlosna terapija pomaže ljudima koji pate od zimske depresije. Djeluje bolje od placeba (tretmani bez poznatog učinka) kao i lijekova protiv depresije. Terapija djeluje najbolje ako se daje rano ujutro, a ne kasnije tokom dana. Također, što je svjetlost svjetlija, veća je i korist. Manje je dokaza o tome pomaže li svjetlosna terapija ljudima čija depresija nije sezonska. Međutim, mali broj studija pokazuje da bi to moglo biti korisno.
Postoje li nedostaci svjetlosne terapije?
Svjetlosna terapija kod nekih ljudi može proizvesti blagu maniju (pretjerano uzbuđenje). Ponekad su pronađeni i problemi sa spavanjem noću.
Odakle vam terapija svjetlom?
Svjetlosna terapija obično uključuje sjedenje ispred banke svijetlih fluorescentnih svjetala. Oprema poput svjetlosnih kutija i simulatora zore dostupna je za kupnju putem Interneta. Međutim, osim u zemljama s vrlo kratkim zimskim danima, potrebno osvjetljenje svjetlom možete dobiti 1 ili 2 sata šetnje vani ujutro, čak i u oblačnim zimskim danima.
Preporuka
Svjetlosna terapija jedan je od najboljih načina liječenja zimske depresije, a može biti korisna i za druge vrste depresije.
Ključne reference
Tuunainen A, Kripke DF, Endo T. Svjetlosna terapija za nesezonsku depresiju (Cochrane pregled). U: Cochrane knjižnica, 3. izdanje 2004. Chichester, Velika Britanija: John Wiley & Sons, Ltd.
Wirz-Justice A. Počevši gledati svjetlost. Arhiv opće psihijatrije 1998; 55: 861-862.
natrag na:Alternativni tretmani za depresiju
