Egzistencijalna anksioznost, stres i stvaranje smisla u vašem životu

Egzistencijalna anksioznost sve je sveobuhvatni oblik tjeskobe i stresa koji su nagonski prisutni kada pokušavamo smisliti život jednostavno zato što, kao ljudi, postojimo. To je zabavan koncept, zar ne? Mi doživljavamo anksioznost, stres, svađa, briga, pa čak i panika samo zato što smo živi. Biti živ je zasigurno divna stvar, ali egzistencijalna anksioznost može staviti prigušivač na to (ovo bi moglo biti ponizno). Zašto nam samo postojanje izaziva nesklad i različite vrste stresa, i može li otići? Možemo li smisliti u svom životu unatoč toj egzistencijalnoj tjeskobi i stresu?

Egzistencijalna anksioznost i stres mogu biti nejasni

Sjajan primjer osobe s egzistencijalnom anksioznošću je Charlie Brown. Ol´ Chuck djeluje prilično mirno; gnjev mu je u mislima i osjećajima. Ponekad egzistencijalna anksioznost uključuje i napade uznemirenosti, frustracije i tjeskobe.

Izvrsna je scena u jednom od crtanih filmova s ​​kikirikijem u kojem je Charlie Brown na štandu za psihijatrijsku pomoć Lucy. Lucy crta Charlie Brownu s popisom fobija koje bi mu mogle izazvati anksioznost i depresiju.

Lucy: Možda imaš pantofobiju. Mislite li da imate pantofobiju?

Charlie Brown: Što je pantofobija?

Lucy: Strah od svega.

Charlie Brown: To je to!

Doista, egzistencijalna tjeskoba i stres mogu biti nejasni kada pokušavate smisliti u svom životu. Za Charlie Brown to se nije činilo specifičnim strahom poput straha od mačaka ili oceana, već poput straha od svega. (Lucy bi to stvarno mogla nazvati panofobijom, ali možemo joj oprostiti jer na kraju krajeva, tek je u osnovnoj školi.)

Kad se pitamo o svom vrlo postojanju, doživljavamo egzistencijalnu anksioznost i stres

Ta anksioznost zbog koje se osjećamo nelagodno i nelagodno, zabrinuta zbog svega, ali nesposobna da artikuliramo točno ono što jest, frustrira u njezinoj nejasnoći. Ta tjeskoba i stres zbog kojih se osjećamo umoran još ožičeni, napravite naše utrka misli o onome što se osjeća kao ništa, uplaši nas stvari koje ne možemo precizirati i na taj način se ne možemo obratiti ili izbjeći zapravo mogu biti vrlo pozitivan dio našeg postojanja.

Nespecifična priroda egzistencijalne anksioznosti uzrokovana je činjenicom da je tjeskoba doista povezana s našim postojanjem, životnim velikim pitanjima i smislom u vašem životu. Kad smo zabrinuti i pod stresom zbog svega i ničega, to je često zato što je ljudski način borbe s onim što je važno:

• Tko sam ja?
• Koja je moja svrha?
• Gdje se mogu uklopiti?
• Zašto je trava tamo zelena i kako ja na taj način dobivam moje?

Suočavanje s tim životnim pitanjima izaziva egzistencijalnu anksioznost, da, ali to nam daje priliku za stvaranje smisla u vlastitom životu.

Egzistencijalna anksioznost može dovesti do smisla u našem životu

Zabrinjavanje odgovora na velika životna pitanja može biti i izvor egzistencijalne tjeskobe i oslobađanje od nje dok stvaramo smisao za svoj život i za sebe. Mi imamo snagu i sposobnost za donošenje smisla. Zaista, ako imamo mogućnost biti anksiozni, ima smisla da i mi imamo ono što nam je potrebno izliječi tu anksioznost i živjeti svrhom života.

Frka i stres zbog toga tko smo, naše mjesto u životu i ono čime se strastveno bavimo mogu nas natjerati da se zaglavimo u prošlosti („Trebala sam to učiniti x, "" Nisam trebao reći y, ”Itd.). Također nas može pokušati (bezuspješno) pokušati živjeti u budućnosti i žmiriti u zemlji "što-ako". Projektiranje naših misli u prošlost ili budućnost znači da naše misli nisu na istom mjestu kao što smo mi predstaviti.

Značenje oslobađanja od egzistencijalne tjeskobe i stresa

Postoji mnogo načina da živimo u sadašnjosti i stvorimo smisao u našim životima. Evo nekoliko korisnih savjeta koji su djelovali na ljude:

Razmislite o onim vremenima za koja se osjećate manje anksiozno

Na primjer:

• Držite a zahvalnost časopis. Ovo je vrlo uobičajena tehnika za prevladavanje poteškoća i stvaranje dobrobiti. Cilj egzistencijalne anksioznosti je opisati ono na čemu ste zahvalni, ali osim toga potražiti uzorke među tim stavkama. Da li vaša zahvalnost često uključuje obitelj? Prijatelji? Mogućnosti za učenje? Vrijeme u određenoj aktivnosti? Kad ugledate obrasce, počinjete primjećivati ​​upravo ono što vas tjera da osjećate radost.

• Pronađite protok. Slično kao i uzorci zahvalnosti, koje su to stvari tamo gdje naiđete na njih? Stanje protoka nastaje kada radite nešto toliko privlačno da gubite sebe. Zaboravljate na svoju anksioznost i osjećate se mirno i živo.

Odlučite gdje možete napraviti više od gore navedenih stvari, gdje možete dati više smisla i poduzmite korake da ih učinite.

Učinite više od onoga što vas čini manje anksioznim. Koje sitnice možete učiniti svaki dan kako biste postigli smisao i smanjili anksioznost?

Egzistencijalna anksioznost dio je ljudskog iskustva; međutim, to ne znači da moramo živjeti u stalnom stresu, brizi i strahu. Kad zastanemo nad velikim životnim pitanjima, možemo koristiti vlastite odgovore za stvaranje smisla. Kad živimo život koji nam je značajan, egzistencijalna tjeskoba postaje smirenija i mirnija i mijenja se, jednostavno, da "postoji".

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica, Google+, Facebook,Cvrkut, Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.