Četiri uobičajena načina anksioznosti manipuliraju vama i uzrokuju simptome

Anksioznost te manipulira. To niste samo vi, naravno, ali anksioznost bi htjela da vjerujete da ste samo vi. Anksioznost je podmukla, puzeći i puzeći kroz vaš mozak, um i vaše tijelo. Uznemirenost uzrokuje ima svoje simptome, ali ih optužuje za vas. Kada živite s anksioznošću, bavite se ovom stvari koja vodi sebi život i kontrolira kako vidite sebe, druge i svijet općenito. Postoje stvari koje anksioznost manipuliraju vama i izazivaju simptome.

Anksioznost uzrokuje simptome koji manipuliraju vama

Tjeskoba postoji na ljestvici od blage do iscrpljujuće; doista, to može biti smetnja koja se malo miješa u naš život u kavezu koji nas zarobljava i isključuje iz vlastitog kvalitetnog života. Isto tako, njegovi se simptomi kreću od blage do teške.

Simptomi anksioznosti mogu biti fizički, emocionalne, kognitivne (povezane s mislima) ili kombinacija bilo kojeg ili svega navedenog. Anksioznost utječe na bilo koji dio tijela, a može oponašati druga stanja. Jednom mi je dijagnosticirana astma jer se anksioznost očitovala u mom respiratornom sustavu. Kad sam to shvatio i izgovorio tjeskobu zbog toga, prešao je u moj probavni sustav i izazvao refluks kiseline. Svi su fizički simptomi jedinstveni za njih. Kao da nije dovoljno pokušati okrenuti svoje tijelo protiv vas, anksioznost manipulira kako se osjećate i što mislite.

Kako vas anksioznost manipulira

Tjeskoba vas želi posjedovati. Da bi to postigla, pokušava uvećati svoje simptome manipulirajući vama. Mnogo je načina da vas tjeskoba zadrži zarobljene u kavezu. Ova četiri su među najčešćim internim iskustvima koje anksioznost stvara:

1. Sumnja u sebe -- Anksioznost tjera nas u pitanje. Jesmo li dovoljno dobri? Jesmo li rekli pravu stvar? Jesmo li nekoga uvrijedili? Jednom kad se poklopi samopouzdanje, anksioznost je čini da raste i preuzima način na koji gledamo sebe.
2. Strah - Veliki dio tjeskobe je strah. Naravno, fobije se odnose na strah, ali strah se manifestira i na druge načine. Strah neuspjeha, strah od problema u vezi, strah od gotovo svega što vam je važno. Anksioznost uzima ono što vam je drago i čini da se bojite da to ne izgubite.
3. Zabrinutosti, što ako i najgori scenariji - To je usko povezano sa strahovima. Anksioznost nas drži pod njegovom kontrolom čineći našim bespućima bijesa. Stavlja misli na najgori scenariji u našim umovima, učinkovito nas zarobljavajući.
4. Potreba za kontrolom - Ne želimo da se manifestiraju naši strahovi, mrzimo da nas muče stalna samo-sumnja i da nas briga. Da bismo ih se riješili, usredotočili smo se na njih, pokušavajući vrlo teško kontrolirati ih. Ovo je još jedan od alata za manipulaciju tjeskobe. Kada pokušavamo kontrolirati anksioznost, mi smo obraćajući pažnju na ono što ne želimo. To povećava njegovu snagu i tjeskoba pobjeđuje.

Budući da ste svjesni ova četiri načina na koji anksioznost manipulira, možete vam pomoći da pobijedite anksioznost u vlastitoj igri. Zapazite što se događa i lagano skrenite od toga. Umjesto da ostanete zaglavljeni, svoje misli i postupke vodite u drugom smjeru, daleko od manipulativnih zamki anksioznosti.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, misaonost Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.